Výhody jógy na náladu



Nepochybně jedním z důvodů, proč jóga na Západě zaujala tolik nohou, je její prokázaná schopnost bojovat se stresem, úzkostí a depresemi, třemi nepřáteli zdraví, kteří napadají náladu a že na Západě našli volné pole, které se šíří tak stále častější.

Je dobře známo, že zdravá a vysoká nálada, bez rozrušení, má silný pozitivní vliv na imunitní systém a následně na zdraví obecně.

Jóga a deprese

Deprese je v západním světě rozšířená psychologická porucha a její šíření má v současnosti bohužel úrovně, které se v minulosti nikdy nedotkly, desetkrát rozšířenější než před sto lety.

Také spotřeba antidepresivních léků se samozřejmě zvýšila a často se ti, kteří se nechtějí ponořit do konzumace takových drog, musí spoléhat na antidepresivní terapie, často dlouhé a drahé.

Jóga a meditace, na druhé straně, patří mezi nejvhodnější prostředky, jak se vyrovnat s touto poruchou, přinejmenším když se vyskytuje v tónech, které nejsou extrémní. Vědecký výzkum ukázal, že praxe jógy je brilantní alternativou pilulek a že biochemie mozku pozitivně reaguje na její užívání .

Neurotransmiter kyseliny y-aminomáselné (GABA) se nachází na velmi vysokých úrovních u těch, kteří praktikují jógu, v dobrých úrovních u těch, kteří chodí pravidelně, a v nízkých úrovních u těch, kteří trpí úzkostí a depresemi.

Aminokyselina GABA je velmi důležitá pro pravidelné fungování nervového systému, což je neurotransmiter zodpovědný za navození pocitu klidu, klidu a relaxace.

Jóga a biochemie

Tři hlavní nástroje používané klasickými yogy : ásany nebo držení těla, pranayama nebo kontrola dechu a meditace, mají velmi pozitivní vliv na regularizaci různých biochemických činností, včetně vylučování inzulínu, které jsou odpovědné nejen za udržení na dobré úrovni. krevní cukry, ale také částečně produkce serotoninu, dalšího neurotransmiteru spojeného s odpočinkem, relaxací, radostí a sny.

Po biochemii zjistíme, že buňky mají opravdový stav relaxace pouze v klidu, tichu, tichu, v redukci vnějších podnětů ; když věříme, že se uvolňujeme mezi smíchem, pitím a hlukem, ve skutečnosti je tělo ve stavu biochemického napětí, a že nakonec nazýváme relaxaci, je ve skutečnosti formou nervového vyčerpání.

Jóga a stres

Stres je jedním z klíčových faktorů ve vývoji deprese a jóga je přirozenou prevencí stresu : pomalost pohybu, relaxace napětí, uklidnění mysli, řízené a účinné dýchání, zaměřené spíše na vnitřní podněty než na vnější, vytváří ideální podmínky pro snížení hladiny kortizolu, steroidního hormonu, který se hojně vyskytuje u stresovaných a depresivních subjektů.

Řízené dýchání, nebo pranayama, je jedním z nejdůležitějších faktorů. Nejen, že se učíme dýchat spodní částí plic, tedy déle a hlouběji, vydechujeme vydýchaný vzduch a vdechujeme nový kyslík v množství, plus mnoho pozic paží a ramen vytváří nové prostory, které umožňují plicům další expanzi .

Větší kapacita plic se promítá do účinnějšího, ale také dlouhodobého dýchání, s pocitem klidu, přesně to, co působí proti stresu, a zadruhé deprese.

Jóga a vlastní analýza

Konečně stav relaxace vyvolaný praxí jógy na nějaký čas a prostor pro sebe-analýzu, pro úzkostlivou vizi kořenů něčích strachů, něčí úzkosti, něčí idiosynkrázie, v jakémsi mírumilovném a uvolněném stavu, kuklu odtržení a sebepoznání, které pomáhá dostat se na dno problémů, které ovlivňují a spalují.

V tomto, vizualizace cvičení typické pro meditativní techniky, které doprovázejí asany a pranayama jsou velmi užitečné.

Přečtěte si také

> Výhody dýchání jógy

> Jóga, wellness pro srdce a mozek

Předchozí Článek

Cvičení s kruhovým dýcháním

Cvičení s kruhovým dýcháním

Kruhové dýchání Terapeutická technika cirkulačního dýchání je charakterizována dechovým režimem zvaným „ vědomé “, protože toto je řízeno vědomím. Nejdůležitějším rysem této techniky je skutečnost, že mezery mezi apnoe a výdechem jsou eliminovány, což podporuje kontinuální nebo „kruhové“ dýchání. Absence pauz vytváří takzvanou „ hlubokou em...

Následující Článek

Kapok Bush, australský květinový lék

Kapok Bush, australský květinový lék

Kurátorka Daniela Galbiati, naturopath Kapok Bush je australský květinový lék odvozený z Cochlospermum fraseri . Vhodné pro zlepšení síly vůle a reakce na stavy apatie, je také užitečná pro únavu a nízkou imunitní obranu . Zjistíme to lépe. Popis závodu Cochlospermum fraseri - jméno rodu Cochkisoernun pochází z řeckého koklo , větru a spermií , semen a odkazuje na „padák“ připojený ke každému semenu, což usnadňuje jeho rozptýlení s větrem. Obecný název Kapok Bush je namísto toho ...