Jsme v létě a naše tělo se těší na to, že se osvobodí od oblečení a nechá vás slunce pohladit, což stimuluje tvorbu „ molekul dobré nálady “ vitamínu D, který fixuje vápník v našich kostech. A pak ... tan jsme všichni trochu hezčí! Nejlepší opálení je postupné a přirozené.
Aby bylo možné plně využít všech těchto výhod, je třeba vědět, jak se s náležitou péčí vystavit. Podívejme se na některé důležité tipy pro opalování.
1) Postupná expozice
Nevystavujte se příliš dlouho v prvních dvou nebo třech dnech . Na začátku, neberte více než tři čtvrtiny hodiny slunce denně (20 minut v intenzivním slunci). Za tímto limitem se nevyrábí žádný jiný melanin.
Povrchové opálení prvních dnů je způsobeno okamžitě dostupným melaninem, ale je předurčeno rychle zmizet. Teprve asi po týdnu se začíná tvořit trvalé opálení.
Upozornění: po prvních dnech může být doba expozice postupně zvyšována, aniž by se zapomněla na odpovídající ochranu.
2) Ochrana
Ať se jedná o typ pleti (kůže, vlasy, oči), klima, sezónu nebo šířku; v případě pochybností se rozhodněte pro vysokou ochranu.
Doporučení: před opuštěním naneste přípravky na ochranu před slunečním zářením, začněte ráno a aplikaci často obnovujte, zejména v případě intenzivního pocení a po každé prodloužené koupeli. Aplikujte opalovací krém i na tmavou pokožku a pokud již máte pěkné opálení, případně snižte ochranný faktor.
3) Časy a časy
Nejlepší časy pro vystavení se zdravému opálení jsou ráno až do 11 hodin a pozdní odpoledne po 15:00 . Vyhněte se hodinám od 12 do 15: v tuto denní dobu je sluneční záření na vrcholu své intenzity (a nebezpečí poškození kůže!), Pokud opravdu nechcete dělat bez něj, chránit se výrobky s vysokým faktorem ochranný účinek.
Rady: nevystavujte děti mladší 3 let na slunci během hodin nejintenzivnějšího ozáření (koneckonců, nesmějí předvést své opálení svým kolegům, když se vrátí!). Kůže ve skutečnosti sleduje všechny paprsky přijaté v dětství: čím větší je množství, tím větší je riziko vzniku nádorů v dospělosti.
Přírodní bronzery, jak to udělat
4) Žádné parfémy na slunci
Aby se předešlo opálení kůže a alergickým reakcím při opalování, nedávejte před vystavením slunci parfémy na bázi alkoholu nebo tělesnou vodu. pokud užíváte léky, poraďte se se svým lékařem .
5) Pohyb
Rady: opalovat se při chůzi nebo hraní. Tímto způsobem jsou sluneční záření rovnoměrně rozložena po celém těle, metabolismus zůstává aktivní a opálení bude rovnoměrné.
6) Sluneční paprsky nejsou přijímány pouze na pláži
Pokud se rozhodnete zůstat venku na kole, na procházce, vodních sportech nebo jiných aktivitách, je vždy vhodné se chránit sluncem .
Rady: věnujte pozornost okolnostem, které zvyšují riziko nebo snižují vnímání nebezpečí, jako je nadmořská výška, mírně zatažená obloha, odrazné plochy (sníh, písek, voda), čerstvý vítr.
Sluneční krémy: jak si vybrat?
7) Ochrana ve všech směrech
Slunce nejenže dodá vaší pleti opálení: může být škodlivé pro vaše oči.
Rady: noste klobouk a sluneční brýle se schválenými čočkami, schopnými filtrovat UVA a UVB (označení CE). Chraňte děti suchou košili: mokrá košile propouští UV filtr.
8) Vysušte se
Zrcadlový efekt kapiček upřednostňuje a snižuje účinnost ochranných produktů, i když jsou odolné vůči vodě a mohou napomoci spálení a dehydrataci. Po každé koupeli je tedy dobré důkladně osušit, aby se dosáhlo opálení bez potíží.
9) Na konci dne
Vezměte si sprchu s čerstvou vodou, abyste odstranili stopy mořské soli (nebo chloru, pokud jste byli v bazénu). Uzavřete s následným sluncem: po expozici musí být kůže vždy hydratovaná, aby byla pružná a udržovala opálení delší.
Pokyny: Pozor na vlasy by měl být ošetřen a chráněn vhodnými produkty
10) Pozor na dietu
Nezanedbáváme nutriční rady pro horní opálení.
Potraviny bohaté na vitamíny jsou schopny poskytnout pleti správnou hydrataci: vitamíny C (paprika, citrusové plody a kiwi), E (vejce a brokolice), A- beta-karoten (červená nebo žlutá zelenina, mrkev), dává hnědou více zlatou barvu.
Pijte hodně vody a často . Slunce hluboko dehydratuje naše tělo.
Doporučení: pozornost je věnována starším lidem, kteří mají snížený pocit žízně, a malým dětem, které potřebují více vody a mají méně efektivní regulaci tělesné teploty.
