Tipy na podporu letního spánku



Léto, teplo, komáři, ale i intenzivnější večerní nebo noční společenský život, sportovní praktiky pod širým nebem, zkrátka, v létě se rytmy našich dnů mění, kromě teploty, stupně vlhkosti a nálady.

Možná jsme o tom nikdy nepřemýšleli, ale náš organismus se mění s měnícími se obdobími a také množstvím a kvalitou našeho spánku.

Teplo a teplo jsou hlavními faktory špatné kvality spánku, ale i večeře konzumované pozdě, použití některých alkoholických nápojů, například tenisový zápas po práci, může ovlivnit náš letní spánek,

Pokud se snažíme usnout nebo se probudit uprostřed noci a už nemůžeme spát, vidíme nějaký "trik", který nám zjednoduší život.

Nastavení pro letní spánek

Horké, vlhké, bez klimatizace: musíme se snažit udržet pokoj v chladu a odvlhčovat prostředky, které máme k dispozici: po ranním větrání místnosti je dobré zavřít okenice nebo snížit žaluzie a během dne se ztmavit, aby nedošlo k dovolit slunci ohřívat místnost a chránit chlad co nejvíce.

V nočních hodinách pak otevíráme okna s nadějí, že se do nich vejde lehký vánek, který je rád, že noc. Preferujeme lehké , prodyšné přírodní vlákno, bavlněné nebo lněné povlečení, které nezachovává tělesný pot.

Vyhneme se vybavení, které produkuje elektromagnetické znečištění v ložnici : mobilní telefony, zapnuté počítače, tablety, ale také televizory: bohužel jsou to všechny nástroje, které nutí naše mozkové buňky, aby zůstaly ostražité a usínaly pro ty, kteří bojují, se mohou stát obtížnými.

Přečtěte si také Byliny podporující spánek >>

Rituály pro letní spánek

Pokud se vrátíme z večera spolu, možná na diskotéce nebo jednoduše na večeři a jedli jsme a pil víc než obvykle, pojďme se do toho pít ve zvyku pít bylinný čaj, který necháme vychladnout, s lipou, květem mučenky, fenykl, máta : pomůže nám strávit večeři, uvolnit žaludek, uklidnit centrální nervový systém, potlačit adrenalin, který máme v našem oběhu .

Zatímco čekáme, až se náš bylinný čaj vyčistí, vezmeme si vlažnou sprchu, zakončíme ji proudem studené vody na nohy a nohy: „očistíme“ nás od přebytku vitality, od tepla, od pocení. Studená voda re-okysličuje tkáně nohou, vypouští je, podporuje žilní oběh, uvolňuje svaly.

Krmení pro letní spánek

V dlouhých letních večerech se vyhneme konzumaci potravin, které jsou příliš "těžké", bohaté na tuky a bílkoviny. Červené maso, luštěniny, ale také sacharidy ochucené ragú omáčkami by měly být zakázány.

Lepší čerstvé saláty, ryby, těstoviny ochucené zeleninou, hnědá rýže nebo rýžová rýže, bílé maso, extra panenský olivový olej, sůl, preferujeme koření, které působí proti zadržování vody a meteorismu, jako je zázvor, kurkuma, bobule jalovce, chilli papričky : jsou osvěžující, zažívací a dokonale ochucují naše potraviny.

Anti-komár pro letní spánek

A aby se zabránilo nepříjemnému hmyzu, parfém prostředí a relaxovat náš centrální nervový systém směs esenciálních olejů, které můžeme dát do místnosti difuzor: citronella, pelargónie, verbena .

Kromě ochrany proti komárům mají mnoho vlastností: čistí prostředí, ve kterém jdeme spát, citronella je indikována pro hypersudoraci, seborrhea, nachlazení, obtížné trávení, únavu, bolesti hlavy; pelargónie je lymfatická, antineurální, analgetická, antidepresivní, anxiolytická, jaterní a slinivková stimulancia, diuretikum; verbena je uklidňující a nervózní re-balancing, febrifuge, zažívací, a je zvláště indikován v případě nespavosti.

Jak překonat nespavost z jet lag

Další informace:

> Nespavost, příznaky a přírodní prostředky

Nespavost léčená bylinným lékem

Předchozí Článek

OPC: vlastnosti, použití, kontraindikace

OPC: vlastnosti, použití, kontraindikace

OPC (také známé jako proanthocyanidol oligomery, proanthocyanidiny, prokyanidiny nebo dokonce > > Kde jsou? OPCs byl zpočátku objeven ve výňatcích z borovicové kůry francouzským výzkumníkem. Následně další studie vedly ke stanovení těchto molekul také v semenech Vitis vinifera L., zejména odrůdy ru...

Následující Článek

Průjem, homeopatické přírodní prostředky

Průjem, homeopatické přírodní prostředky

Francesco Candeloro Průjem je porucha, která ovlivňuje funkce střeva, charakterizovaná evakuací většího objemu stolice . Může záviset na zánětu, infekci a otravě nebo může souviset s potravinovou intolerancí. Pojďme najít homeopatické léky, jak ho vyléčit. Příčiny a příznaky průjmu Průjem je porucha střevních funkcí charakterizovaná evakuací většího objemu stolice, při snížené konzistenci, několikrát denně. Průjem může být: sekreční typ , v důsledku p...