To, co reprezentuje menopauzu v naší společnosti, je poměrně známé a obecně ne příliš uklidňující: ve věku, kdy je „stáří“ považováno za strašáka k útěku, konec úrodného období je nezaměnitelným znamením průchodu, který prochází na cestě věku.
Vzhledem k tomu, že nutnost k věčnému mládí se jeví jako nereálné (a v některých případech směšné), rozhodneme se upřednostňovat další vidění menopauzy: v mnoha civilizacích získává žena, která již nemůže otěhotnět, autoritu v očích komunity a je vzkříšena. do hodnosti moudré osobnosti a naslouchat s největší pozorností.
Tento druhý obraz je jistě více smířlivý: boj proti nevyhnutelnému přechodu času je vyčerpávající a přijetí jeho dynamiky bylo v lidském životě vždy přirozené.
Není řečeno, že jsou bezbolestní nebo bez obtíží jak z fyzického, tak z emocionálního hlediska, ale zde se můžeme setkat s jógou: pojďme zjistit, jak!
Proč cvičit jógu v menopauze
Navzdory pacifikativnímu přístupu vyjádřenému v předchozím odstavci je menopauza delikátní období a způsob, jak se s ní vypořádat, se značně liší od člověka k člověku (stejně jako od kultury ke kultuře).
Jóga může pomoci ženám ze dvou hledisek, jedné fyzické a jedné emocionální . Tato praxe přináší tělu nepochybný přínos a zmírňuje některé nemoci související s tímto obdobím: problémy s kloubem, osteoporóza, nespavost, chronická únava.
Asany přispívají k celkovému zlepšení fyzické účinnosti, plynulosti a flexibility . Je zřejmé, že v tomto kontextu bude muset být magisterské oko obzvláště ostražité a vedené zdravým rozumem: i když na papíře mohou být obrácené pozice poučeny pro danou poruchu, bude nutné se ujistit o skutečné aktivitě asany ze strany žáka v té době, ještě více, pokud není v plné formě.
Právě z tohoto důvodu vám nic nebrání v používání malých nástrojů, aby se praxe stala pohodlnější, nebo aby vám pomohla s židlí, pokud máte potíže se seděním na podlaze. Z jemnějšího pohledu není neobvyklé, že toto období života je narušeno epizodami úzkosti, deprese nebo stresu, které jsou také způsobeny obtížemi při přijímání psycho-fyzických změn, ke kterým dochází.
Pranayama a meditace mohou hrát vedle ásan, aby se těmto okamžikům čelily a poskytovaly větší duševní přehlednost, emocionální klid a stabilitu . Zlepšení schopnosti omezit své vnitřní já omezením myšlenek a devalvací nadstaveb může vydláždit cestu k tomu, aby byl nevyhnutelný okamžik života v životě dospělejší.
Jóga je vynikajícím spojencem proti příznakům deprese
Důležitost nepřekračovat vaše limity
Závěrečná rada se týká typu jógy, která má být upřednostňována, a obecně by měl být zvolen přístup k praxi: deklinace jógy, která není zvláště intenzivní nebo akrobatická .
Menopauzální praxe bude jemná a sladká a měla by být vedena maximálním respektem k možnostem vlastního těla v době praxe; možnosti, které lze zlepšit, ale musí být vyslyšeny a přijaty.
S tímto přístupem se okamžik lekce promění v příležitost pro fyzickou pohodu a vnitřní klid, okamžik, kdy se člověk dá v souladu s tělem a myslí.
