Jednání s menopauzou s jógou



To, co reprezentuje menopauzu v naší společnosti, je poměrně známé a obecně ne příliš uklidňující: ve věku, kdy je „stáří“ považováno za strašáka k útěku, konec úrodného období je nezaměnitelným znamením průchodu, který prochází na cestě věku.

Vzhledem k tomu, že nutnost k věčnému mládí se jeví jako nereálné (a v některých případech směšné), rozhodneme se upřednostňovat další vidění menopauzy: v mnoha civilizacích získává žena, která již nemůže otěhotnět, autoritu v očích komunity a je vzkříšena. do hodnosti moudré osobnosti a naslouchat s největší pozorností.

Tento druhý obraz je jistě více smířlivý: boj proti nevyhnutelnému přechodu času je vyčerpávající a přijetí jeho dynamiky bylo v lidském životě vždy přirozené.

Není řečeno, že jsou bezbolestní nebo bez obtíží jak z fyzického, tak z emocionálního hlediska, ale zde se můžeme setkat s jógou: pojďme zjistit, jak!

Proč cvičit jógu v menopauze

Navzdory pacifikativnímu přístupu vyjádřenému v předchozím odstavci je menopauza delikátní období a způsob, jak se s ní vypořádat, se značně liší od člověka k člověku (stejně jako od kultury ke kultuře).

Jóga může pomoci ženám ze dvou hledisek, jedné fyzické a jedné emocionální . Tato praxe přináší tělu nepochybný přínos a zmírňuje některé nemoci související s tímto obdobím: problémy s kloubem, osteoporóza, nespavost, chronická únava.

Asany přispívají k celkovému zlepšení fyzické účinnosti, plynulosti a flexibility . Je zřejmé, že v tomto kontextu bude muset být magisterské oko obzvláště ostražité a vedené zdravým rozumem: i když na papíře mohou být obrácené pozice poučeny pro danou poruchu, bude nutné se ujistit o skutečné aktivitě asany ze strany žáka v té době, ještě více, pokud není v plné formě.

Právě z tohoto důvodu vám nic nebrání v používání malých nástrojů, aby se praxe stala pohodlnější, nebo aby vám pomohla s židlí, pokud máte potíže se seděním na podlaze. Z jemnějšího pohledu není neobvyklé, že toto období života je narušeno epizodami úzkosti, deprese nebo stresu, které jsou také způsobeny obtížemi při přijímání psycho-fyzických změn, ke kterým dochází.

Pranayama a meditace mohou hrát vedle ásan, aby se těmto okamžikům čelily a poskytovaly větší duševní přehlednost, emocionální klid a stabilitu . Zlepšení schopnosti omezit své vnitřní já omezením myšlenek a devalvací nadstaveb může vydláždit cestu k tomu, aby byl nevyhnutelný okamžik života v životě dospělejší.

Jóga je vynikajícím spojencem proti příznakům deprese

Důležitost nepřekračovat vaše limity

Závěrečná rada se týká typu jógy, která má být upřednostňována, a obecně by měl být zvolen přístup k praxi: deklinace jógy, která není zvláště intenzivní nebo akrobatická .

Menopauzální praxe bude jemná a sladká a měla by být vedena maximálním respektem k možnostem vlastního těla v době praxe; možnosti, které lze zlepšit, ale musí být vyslyšeny a přijaty.

S tímto přístupem se okamžik lekce promění v příležitost pro fyzickou pohodu a vnitřní klid, okamžik, kdy se člověk dá v souladu s tělem a myslí.

Zkuste také léky na léčbu bylinné medicíny v boji proti menopauzálním poruchám

Předchozí Článek

Nerovnosti v oblasti zdraví v Itálii

Nerovnosti v oblasti zdraví v Itálii

Problematika nerovností v oblasti zdraví byla rozsáhle studována, zejména s cílem pochopit hlavní příčiny. Celkově výsledky všech výzkumů provedených v tomto smyslu vedou ke dvěma typům příčin: životnímu prostředí a jednotlivcům. Jaké jsou výsledky posledního průzkumu Národní observatoře zdravotnictví v italských regionech ? Průměrná délka života na regionál...

Následující Článek

Ekologie komunikace

Ekologie komunikace

Ekologie komunikace: planetární předpoklad Žádný druh na naší planetě žije v naprosté izolaci: každý druh spolupracuje s alespoň jedním dalším druhem a náš blahobyt je spojen s blahobytem planety. Již dlouho je známo, že existují i ​​jiné formy komunikace, které jsou kromě jazyka, který tvoří jazyk, možné a možné. Například prostřednictvím gest a ře...