Ale proč by mělo být uvolnění umění ?
A jaké aktivity přinášejí tento duševní a fyzický stav globální relaxace blíže? Pojďme to zjistit společně.
Možnost relaxace
Když řekneme, že relaxace je dovednost, jsme naprosto vážní. Člověk nemůže myslet na to, že by měl přístup k uvolněnému stavu, pokud člověk vždy praktikuje vyčerpání, únavu, když člověk posouvá limity mnohem dál a vždy. Nejtěžší pochopit je únava, která se často hromadí a nemůže být zlikvidována.
Ke zhoršení stavu mohou existovat návyky, o kterých se předpokládá, že jsou energizující, ale naopak mohou ochuzovat jako příliš mnoho káv nebo duševní přesvědčení, že stav únavy musí být vždy latentní. První příčinou akumulace je však nedostatek spánku.
Vidíme, skrze které malé aktivity, dokonce i denně, můžeme znovu získat vlastní osobní potěšení, přivést zpět stav relaxace, který by měl být vždy kontaktovatelný a nebyl vnímán jako nepřístupný zázrak.
Relaxační prostředky jsou otevřené, dokonce i psychicky. Znamená to využití energií, které jsou potřebné k tomu, aby věci dělaly a neplýtvaly. To znamená dát si čas na změnu zaměření svých cílů a připravit se na nečekané. Překážky ve skutečnosti nejsou ve stavu neustálé únavy. Potřebujeme ticho, potřebujeme chvíle, které slouží k tomu, abychom sami porozuměli, lépe se znali, vždy lépe.
5 nejvíce relaxačních aktivit
Vidíme, které aktivity, některé denně, jiné, které se hledají, můžeme získat velký přínos z hlediska relaxace:
1. Sew
Činnost, se kterou se mnoho žen blíží nebo se k ní blíží. I v New Yorku jsou kurzy jógy kombinované s tzv. Uměním pletení, šitím.
S myšlenkou se člověk soustředí na to, co člověk dělá, na každou pasáž a je těžké se vzdát jiných myšlenek, možná ne moc šťastných.
Šití znamená, že se bod stává sám sebou, nějakým způsobem to znamená vykonávat něco a ctít postupnost jeho provádění; Znamená to také připravit se na možnost vytváření darů, které jsou dány vlastníma rukama a celým srdcem. Znamená to techniky učení, objevování dovedností a možná jejich přenos.
Dokonce i pletení je velmi užitečné pro relaxaci
2. Qi gong a mantra
Qi gong je čínská energetická gymnastika a je velmi dobrá pro vnitřní energetický oběh celého těla.
Jedná se o pomalé pohyby, ale kromě práce na kloubech je přínosem vnitřní orgány a mysl, která zůstává volná, pokorná, koncentrovaná, zatímco nohy spočívají na zemi a hlava vypadá lehce na obloze.
Totéž platí i pro jógové praktiky, které zahrnují hlas (také v qi gongu, který je používán zvuk) a které rezonují v určitých energetických centrech jako v případě recitace mantry nebo védských chorálů ; blahobytu těla je také dosaženo prostřednictvím zvuku, jak jsme vibrace.
Nejedná se o přiblížení se k těmto disciplínám totalizujícím a slepým způsobem, ale o postupné používání efektů. Uvažujme, že systém mysli a těla je okamžitě vnímavý, pokud jde o zvuk a pohyb, ale relaxace může nějakou dobu trvat, pokud není hledána dlouho.
3. Teplé lázně
Voda uvolňuje a usnadňuje odstraňování odpadu, staví nás do kontaktu s tekutinami, které máme vnitřně, a přivádí nás zpět do nepružného stavu, velmi podobného stavu vnitřních systémů těla.
Můžete použít koupelové soli, pokud máte vanu, můžete použít sprchový paprsek buď teplé nebo studené, aniž by se příliš rychle a drasticky, trochu jako skutečné hydroterapie zasedání na vlastní pěst.
4. Vytahování zvířat
Vytahování zvířat má mimořádné účinky. Terapeutická síla koček, jejich vrčení, již byla dostatečně prokázána na vědecké úrovni a stejně tak jsou psi a další zvířata, stále více domácí, skutečnými zdroji energie.
Blízkost zvířat působí na humorální stavy, zlepšuje depresivní stavy, je dobré pro srdeční sval a poskytuje výhody, pokud jde o zjizvení a distenzi tkání lidského těla.
5. Chůze
Dvoustranná aktivita par excellence, která vyvažuje všechny hemisféry a zlepšuje náladu a obnovuje klid na všech frontách : chůze je skutečným všelékem a často i chůzí s volnými nohami, v nepřítomnosti zadních vah , pocit, že tlačení přicházející z boků, zezadu a opouštění země bez zavírání ramen, ale udržování aktivní hrudníku, slouží k odstranění několika bolestí kloubů pouze v důsledku příliš dlouhého času stráveného sezení.
Pokuste se to udělat bez mučení své mysli, zkuste to udělat relaxačně, jako byste namazali motor, jako byste tančili s gravitací. Je skvělé spojit dýchání s tempem.
