Svět není nikdy úplně bílý nebo zcela černý a velké změny v životě se nikdy neudělají pouze náhlými a zázračnými událostmi nebo jen prací a neustálou disciplínou.
Zázraky a disciplína mohou velmi dobře koexistovat a pracovat společně, a někdy je to právě období pokorné disciplíny a sebeovládání, které připravují půdu pro velké změny .
Dokonce i nejdelší cesty začínají jedním krokem a zde navrhneme deset: deset kroků v potravinářské oblasti, analyzujeme je, abychom pochopili pozitivní důsledky.
Pokud je vaším cílem, vaše cesta je zhubnout a žít lépe, zdravějším způsobem, aniž byste museli projít přísnými disciplínami a bez toho, abyste se ocitli v rukou šarlatánů, kteří navrhují zázračné léky schopné zhubnout prostřednictvím nějakého podivného triku Až dosud neznámý tento článek vám může pomoci.
Co dělat s bílou rýží?
Snadné: vyhnout se a nahradit. Jak často opakuje Dr. Franco Berrino, bílá rýže je zbytečná a naprosto nedoporučená .
Rafinovaná rýže poskytuje pouze sacharidy, žádné polyfenoly, ale také cukry, které zvyšují riziko diabetu .
Jak jej nahradit? To je také snadné vysvětlit: hnědá rýže, quinoa, amarant, celý proso, celý ječmen.
Který chléb použít?
Chléb by měl být konzumován šetrně a dobře zvolený : kontrolovat přísady, protože často se otruby přidávají pouze do 00 mouky, což činí náš chléb nutričně nulovým : zdravý a výživný chléb musí obsahovat otruby .
Dobrými možnostmi jsou také arabský chléb, nebo pita, nebo chapaty, které nám díky malým rozměrům pomáhají obsáhnout množství.
Které mouky dávají přednost?
Farina 00: mnoho dietologů a onkologů to nazývá jedem, který byl nedávno vynalezen, objevil se na trhu asi osmdesát let; je to mouka bez jakéhokoliv nutričního faktoru a podporuje diabetes a některé formy rakoviny . Mnohem lepší je celozrnná mouka nebo jiné obilné mouky, jako je kukuřice, špalda nebo oves.
Kaše a krémy ...
Jedním z důvodů, proč není dostatek zeleniny konzumováno, je to, že nejsou chutné, zejména pro děti .
Smetany a zeleninové krémy se s námi setkávají : namísto prosté bramborové kaše můžeme přidávat květák, squash, cuketu, červenou řepu, fazole a další luštěniny, namísto živočišného mléka namísto živočišného mléka.,
Aplikace, které vám pomohou zhubnout: jsou užitečné?
Ovocné šťávy nebo ovocné vody?
Ovocné šťávy jsou velmi dobré, ale komerční mají nezdravé procentní podíly cukru. Mnohem lepší než šťávy nebo ovocné vody: nechte ovocnou noc v džbánu s vodou a budete se cítit, že radost.
Chutné koření
Nyní se koření ve formě krému stalo součástí našeho každodenního života, počínaje majonézou, kečupem a hořčicí. Krémová konzistence je obzvláště příjemná pro člověka: může být vyrobena doma zdravým způsobem s použitím avokáda, výjimečného ovoce, které se stává chutným s trochou soli a jiných koření.
A hranolky?
Zde jsme na jednom z nejhorších nezdravých potravin, obviněných jako jedna z prvních příčin obezity . Jak potěšit děti?
Brambory, jemně nakrájené, mohou být lehce restované na pánvi s malým olejem doma, spolu s dalšími velmi zajímavými kořeny, jako je mrkev, řepa a batatas. Nakonec to, co přitahuje lidi, je pouze olej a sůl.
Rajčatová omáčka?
Rajčatová omáčka na těstoviny a pizzu není skutečný problém, pokud není překročena v příliš složitých a mastných kořeních .
Faktem zůstává, že pokud jsme zvyklí, je mnohem lepší se spoléhat na nakrájená čerstvá rajčata s kořením a surovou ropu, která je dlouhodobě mnohem zdravější .
A těstoviny?
Ze všech výrobků na bázi mouky je bezesporu jedno z nejlepších těstovin, které nezpůsobují problémy způsobené nadbytečným chlebem nebo sladkostí. Jak je uvedeno u mouky, ideální je celozrnné těstoviny, které obsahují pšeničné klíčky a nejsou jen práškem z drcených sacharidů.
mlékárna
Pokud stále používáme mléčné výrobky, nejlepší je nepochybně přírodní, kyselý jogurt. Vynikající k snídani, k míchání v salátech, s ovocem, nebo dokonce se solí a jinými kořením k přípravě koření.
