10 jednoduchých potravin volby zhubnout a žít lépe



Svět není nikdy úplně bílý nebo zcela černý a velké změny v životě se nikdy neudělají pouze náhlými a zázračnými událostmi nebo jen prací a neustálou disciplínou.

Zázraky a disciplína mohou velmi dobře koexistovat a pracovat společně, a někdy je to právě období pokorné disciplíny a sebeovládání, které připravují půdu pro velké změny .

Dokonce i nejdelší cesty začínají jedním krokem a zde navrhneme deset: deset kroků v potravinářské oblasti, analyzujeme je, abychom pochopili pozitivní důsledky.

Pokud je vaším cílem, vaše cesta je zhubnout a žít lépe, zdravějším způsobem, aniž byste museli projít přísnými disciplínami a bez toho, abyste se ocitli v rukou šarlatánů, kteří navrhují zázračné léky schopné zhubnout prostřednictvím nějakého podivného triku Až dosud neznámý tento článek vám může pomoci.

Co dělat s bílou rýží?

Snadné: vyhnout se a nahradit. Jak často opakuje Dr. Franco Berrino, bílá rýže je zbytečná a naprosto nedoporučená .

Rafinovaná rýže poskytuje pouze sacharidy, žádné polyfenoly, ale také cukry, které zvyšují riziko diabetu .

Jak jej nahradit? To je také snadné vysvětlit: hnědá rýže, quinoa, amarant, celý proso, celý ječmen.

Který chléb použít?

Chléb by měl být konzumován šetrně a dobře zvolený : kontrolovat přísady, protože často se otruby přidávají pouze do 00 mouky, což činí náš chléb nutričně nulovým : zdravý a výživný chléb musí obsahovat otruby .

Dobrými možnostmi jsou také arabský chléb, nebo pita, nebo chapaty, které nám díky malým rozměrům pomáhají obsáhnout množství.

Které mouky dávají přednost?

Farina 00: mnoho dietologů a onkologů to nazývá jedem, který byl nedávno vynalezen, objevil se na trhu asi osmdesát let; je to mouka bez jakéhokoliv nutričního faktoru a podporuje diabetes a některé formy rakoviny . Mnohem lepší je celozrnná mouka nebo jiné obilné mouky, jako je kukuřice, špalda nebo oves.

Kaše a krémy ...

Jedním z důvodů, proč není dostatek zeleniny konzumováno, je to, že nejsou chutné, zejména pro děti .

Smetany a zeleninové krémy se s námi setkávají : namísto prosté bramborové kaše můžeme přidávat květák, squash, cuketu, červenou řepu, fazole a další luštěniny, namísto živočišného mléka namísto živočišného mléka.,

Aplikace, které vám pomohou zhubnout: jsou užitečné?

Ovocné šťávy nebo ovocné vody?

Ovocné šťávy jsou velmi dobré, ale komerční mají nezdravé procentní podíly cukru. Mnohem lepší než šťávy nebo ovocné vody: nechte ovocnou noc v džbánu s vodou a budete se cítit, že radost.

Chutné koření

Nyní se koření ve formě krému stalo součástí našeho každodenního života, počínaje majonézou, kečupem a hořčicí. Krémová konzistence je obzvláště příjemná pro člověka: může být vyrobena doma zdravým způsobem s použitím avokáda, výjimečného ovoce, které se stává chutným s trochou soli a jiných koření.

A hranolky?

Zde jsme na jednom z nejhorších nezdravých potravin, obviněných jako jedna z prvních příčin obezity . Jak potěšit děti?

Brambory, jemně nakrájené, mohou být lehce restované na pánvi s malým olejem doma, spolu s dalšími velmi zajímavými kořeny, jako je mrkev, řepa a batatas. Nakonec to, co přitahuje lidi, je pouze olej a sůl.

Rajčatová omáčka?

Rajčatová omáčka na těstoviny a pizzu není skutečný problém, pokud není překročena v příliš složitých a mastných kořeních .

Faktem zůstává, že pokud jsme zvyklí, je mnohem lepší se spoléhat na nakrájená čerstvá rajčata s kořením a surovou ropu, která je dlouhodobě mnohem zdravější .

A těstoviny?

Ze všech výrobků na bázi mouky je bezesporu jedno z nejlepších těstovin, které nezpůsobují problémy způsobené nadbytečným chlebem nebo sladkostí. Jak je uvedeno u mouky, ideální je celozrnné těstoviny, které obsahují pšeničné klíčky a nejsou jen práškem z drcených sacharidů.

mlékárna

Pokud stále používáme mléčné výrobky, nejlepší je nepochybně přírodní, kyselý jogurt. Vynikající k snídani, k míchání v salátech, s ovocem, nebo dokonce se solí a jinými kořením k přípravě koření.

Chcete svačinu? Zde jsou alternativy k nezdravému občerstvení

Předchozí Článek

Snídaně na dovolené, které potraviny dávají přednost moři

Snídaně na dovolené, které potraviny dávají přednost moři

Nejlepší vzpomínkou na mé dovolené a pobyty v hotelu jsou snídaně. Snídani na pláži je jako večírek: jste na dovolené , všechno je lepší a lepší. Nebo alespoň to vypadá. Tento privilegovaný okamžik využíváme ve prospěch našeho zdraví i patra. Obvykle nemáme snídani, protože jsme ve spěchu? Učíme se na dovolené ocenit a ...

Následující Článek

Sní o svém Světovém dni životního prostředí

Sní o svém Světovém dni životního prostředí

Světový den životního prostředí je strana vyhlášená Valným shromážděním OSN v roce 1972 a každoročně se slaví 5. června s cílem zvýšit povědomí a navrhnout iniciativy zaměřené na blahobyt planety . Událost, která společně chce být globální platformou pro diskusi mezi hlavními světovými hráči, ale také populárním dnem, ve kterém každý z nás může skutečně něco udělat, aby vyvolal změnu s cílem pozitivně ovlivnit životní prostředí. Tématem aktuálního vydání 2015 je "Sedm miliard snů....