Potraviny bohaté na křemík



Křemík vždy existoval - skutečně poté, co je kyslík druhým nejběžnějším minerálem na Zemi - nedávno jsme objevili jeho základní funkce v lidském těle .

Vědecké důkazy potvrzují přítomnost křemíku ve složení kolagenu, což je protein, který tvoří strukturu kostí, chrupavky a pojivové tkáně .

Křemík je proto nezbytný pro kůži a pro kosti, kde působí nezávisle na vitamínu D (jako vápník ). Z jiných studií se navíc zdá, že křemík má ochranný účinek proti kardiovaskulárním onemocněním .

Než se vydáme na doplňky, podívejme se, jak zvýšit příjem silikonu s jídlem.

Potraviny bohaté na křemík

Primárním zdrojem křemíku pro naše tělo je jídlo: měli bychom brát 20 až 50 mg denně . Problémem však je jeho biologická dostupnost nebo kolik silikonu naše střeva mohou absorbovat a kolik je vyloučeno v moči.

Pro tento účel je užitečné poskytnout velmi bohatou stravu v potravinách bohatých na křemík .

Co se týče jeho přítomnosti v potravinách, je křemík přítomen především v kůře ovoce, celozrnných, celozrnných chlebech, česneku, cibulce, šalotce, květáku, jahodách, čerstvém hrášku, jablkách.

Preferujeme odrůdy celých zrn a ovoce z ekologického zemědělství, abychom je mohli ochutnat slupkou, aniž bychom riskovali stopy chemických kontaminantů.

Stručně řečeno, potraviny, které obsahují nejvíce křemíku, jsou:

> Žito: 600 mg na 100 g;

> Proso: 500 mg na 100 g;

> Brambory: 200 mg na 100 g;

> Ječmen: 230 mg na 100 g;

> Pšenice: 160 mg na 100 g;

> Cibule a česnek: 100 - 180 mg na 100 g;

> Topinambur: 36 mg na 100 g

Kromě toho je křemík obsažen - v menších množstvích - také v pitné vodě při teplotě asi 6, 8 mg / l (jsou zde zvláštní vody obsahující až 60 mg / l), v rostlinných vláknech, v hnědé rýži, v mořských plodech, v chilli, v sóji, v chřestu, v zelené listové zelenině av řepě a dokonce v pivu (protože je vyroben z ječmene, potraviny bohaté na křemík).

Kromě potravin, nejbohatších silikonových bylin

Tam je také několik bylin obsahujících křemík ve velkém množství, který může být použit jako přírodní doplňky. Zde jsou hlavní:

> Bambus (z kostní dřeně): křemík je 50-70% jeho suché hmotnosti;

> Přeslička: křemík je 30-70% jeho suché hmotnosti;

> Kopřiva: křemík je 1% jeho suché hmotnosti. Kopřiva, zejména může být použita kromě našich jídel, salátů nebo vařené zeleniny.

Přečtěte si také

> Černý rybíz, přírodní antioxidant

> Silikon pro mladou pleť

Předchozí Článek

Cvičení s kruhovým dýcháním

Cvičení s kruhovým dýcháním

Kruhové dýchání Terapeutická technika cirkulačního dýchání je charakterizována dechovým režimem zvaným „ vědomé “, protože toto je řízeno vědomím. Nejdůležitějším rysem této techniky je skutečnost, že mezery mezi apnoe a výdechem jsou eliminovány, což podporuje kontinuální nebo „kruhové“ dýchání. Absence pauz vytváří takzvanou „ hlubokou em...

Následující Článek

10 potravin bohatých na zdravé tuky

10 potravin bohatých na zdravé tuky

Zdravá a vyvážená strava nemůže vyloučit příjem určitého množství zdravého definovaného tuku. Zdravé tuky patří do kategorie esenciálních mastných kyselin, mezi nimiž jsou: omega 3 , omega 6, omega 9, kyselina pignolesková a kyselina linolová. Ty jsou nezbytné pro zdraví srdce a mozku, tepny, oči a imunitní systém obecně. Zavedeny správně ve stravě, ...