Potraviny bohaté na křemík



Křemík vždy existoval - skutečně poté, co je kyslík druhým nejběžnějším minerálem na Zemi - nedávno jsme objevili jeho základní funkce v lidském těle .

Vědecké důkazy potvrzují přítomnost křemíku ve složení kolagenu, což je protein, který tvoří strukturu kostí, chrupavky a pojivové tkáně .

Křemík je proto nezbytný pro kůži a pro kosti, kde působí nezávisle na vitamínu D (jako vápník ). Z jiných studií se navíc zdá, že křemík má ochranný účinek proti kardiovaskulárním onemocněním .

Než se vydáme na doplňky, podívejme se, jak zvýšit příjem silikonu s jídlem.

Potraviny bohaté na křemík

Primárním zdrojem křemíku pro naše tělo je jídlo: měli bychom brát 20 až 50 mg denně . Problémem však je jeho biologická dostupnost nebo kolik silikonu naše střeva mohou absorbovat a kolik je vyloučeno v moči.

Pro tento účel je užitečné poskytnout velmi bohatou stravu v potravinách bohatých na křemík .

Co se týče jeho přítomnosti v potravinách, je křemík přítomen především v kůře ovoce, celozrnných, celozrnných chlebech, česneku, cibulce, šalotce, květáku, jahodách, čerstvém hrášku, jablkách.

Preferujeme odrůdy celých zrn a ovoce z ekologického zemědělství, abychom je mohli ochutnat slupkou, aniž bychom riskovali stopy chemických kontaminantů.

Stručně řečeno, potraviny, které obsahují nejvíce křemíku, jsou:

> Žito: 600 mg na 100 g;

> Proso: 500 mg na 100 g;

> Brambory: 200 mg na 100 g;

> Ječmen: 230 mg na 100 g;

> Pšenice: 160 mg na 100 g;

> Cibule a česnek: 100 - 180 mg na 100 g;

> Topinambur: 36 mg na 100 g

Kromě toho je křemík obsažen - v menších množstvích - také v pitné vodě při teplotě asi 6, 8 mg / l (jsou zde zvláštní vody obsahující až 60 mg / l), v rostlinných vláknech, v hnědé rýži, v mořských plodech, v chilli, v sóji, v chřestu, v zelené listové zelenině av řepě a dokonce v pivu (protože je vyroben z ječmene, potraviny bohaté na křemík).

Kromě potravin, nejbohatších silikonových bylin

Tam je také několik bylin obsahujících křemík ve velkém množství, který může být použit jako přírodní doplňky. Zde jsou hlavní:

> Bambus (z kostní dřeně): křemík je 50-70% jeho suché hmotnosti;

> Přeslička: křemík je 30-70% jeho suché hmotnosti;

> Kopřiva: křemík je 1% jeho suché hmotnosti. Kopřiva, zejména může být použita kromě našich jídel, salátů nebo vařené zeleniny.

Přečtěte si také

> Černý rybíz, přírodní antioxidant

> Silikon pro mladou pleť

Předchozí Článek

9 z 10, krize a konec cyklu.  Rozhovor s Mario Pianta

9 z 10, krize a konec cyklu. Rozhovor s Mario Pianta

Nějaké změny v Evropě, politické rovnováhy nám říkají, že úsporná politika nefunguje. Jsme ve stavu krize, opakujeme to znovu a znovu. Říkáte, že je to konec cyklu, v jakém smyslu? Evropa byla postavena na pilířích neregulovaných financí a slepé víry na trhu , „neoliberalismu“. Nyní finance ničí reálnou e...

Následující Článek

Crenoterapie: pramenitá voda, která léčí

Crenoterapie: pramenitá voda, která léčí

V řeckém crené znamená jaro . Krenoterapie je léčba, která zahrnuje léčbu termálními pramenitými vodami. Ošetření, která spadají do oblasti crenoterapeutického, jsou odlišná, některá poskytují vnitřní činnost, jiné zahrnují jednoduchou expozici těla tepelnému postupu. Všechny terapie, které uvažují o inhalačních technikách, patří do první cereoterapeutické kategorie. Pojďme se dozvědět více o některých z t...