„Jsi bezcitný!“ Řekneme muži nebo ženě, která nás bez důvodu opustila. Ale přemýšlím o tom, bez srdce, nemůžeš žít. Doslovně.
Je to srdce, které zaručuje život našim tělním buňkám po celou dobu .
Musíme tomu věnovat zvláštní péči: srdce jako sval a srdce jako pocity . Protože nejsou tak odpojeni, ale tohle je další věc.
Pomáhá dobré a zdravé stravě srdce a kardiovaskulární systém? Ano, zde je 10 chutných příkladů.
10 potravin pro zdraví kardiovaskulárního systému
Můžete mít své zdraví "v srdci" i u stolu? Opravdu, je to tam, kde se nachází první prevence .
Kardiovaskulární systém se skládá ze srdce a celého systému krevních cév, které cirkulují krev. Vitamíny, minerály a vláknina - z čerstvého ovoce a zeleniny a celých zrn - jsou všeliek na náš kardiovaskulární systém, ale především na dietu, která je obecně chudá na nasycené tuky, které v dlouhodobém horizontu riskují „obložení“ cév (technicky nazývá se ateroskleróza ), což má škodlivé důsledky pro zdraví organismu. Vždy preferujeme čerstvé, celé a dušené produkty.
Podrobně, "top 10".
1. Borůvky
Borůvky : barevné dobré, také oceňují děti, jejich barva je způsobena přítomností molekul zvaných anthokyanosidy, které posilují strukturu cév a zlepšují pružnost stěn. Jsou výborné pro problémy s viděním a mikrocirkulací (kapiláry). Vyzkoušejte také čistou šťávu, je velmi dobrá a velmi zdravá ;
2. Hrozny
Hrozny : obsahují, stejně jako borůvky, dobré procento anthokyanosidů, ale je velmi bohaté zejména na flavonoidy, antioxidační molekuly užitečné pro eliminaci volných radikálů, které napadají a poškozují buňky našeho těla, především stěn cév ;
3. Avokádo
Avokádo : je bohaté na mononenasycené tuky, které pomáhají udržet hladinu tuku v krvi a na stěnách cév nízko;
4. Citrusové plody a avokádo
Citrusové plody a papriky : velmi bohaté na vitamín C a polyfenoly, antioxidační prvky, které tónují cévy a přispívají k eliminaci volných radikálů;
5. Dýňová semínka a olej z dýně
Dýňová semena a související olej : obsahují velké množství vitamínu E, který pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin, udržuje průtok krve volný a plynulý;
Objevte také 10 nejlepších potravin pro imunitní systém
6. Omega 3
Omega3 obsažená především v lososech a vlašských ořechech : jsou hlavními "dobrými tuky" s vysokou protizánětlivou silou, antirevmatickými radikály, které chrání kardiovaskulární systém a tlumí to, ale také činí naše zdraví obecně silnějším a zdraví krásnějším kůže;
7. Česnek
Česnek : necítí dech, ale je to dobré pro srdce. Má antibiotickou a hypotenzní sílu, která pomáhá snižovat krevní tlak a zabraňuje tvorbě sraženin, což činí krevní oběh tekutější a hladší;
8. Zázvor
Zázvor: trochu známé koření, ale vynikající jako podpora zdraví mnoha orgánů. Ve skutečnosti je to tonikum, které „zahřívá“ stimulací oběhu;
9. Kajenský pepř
Cayenne pepř : jako zázvor, to je silně oteplování a povzbuzující koření, stimuluje a pomáhá zlepšovat krevní oběh, zejména u rukou a nohou;
10. Čokoláda
Čokoláda : tady je konečně dobrá zpráva! Čokoláda - jedná se o tmavou čokoládu s minimálně 75% kakaa - obsahuje flavonoidy, antioxidační molekuly bohaté na hrozny a kofein v nepřiměřeném množství, které působí jako stimulant.
Kardiovaskulární systém: co a jak
Co to je : kardiovaskulární systém se skládá z motorického orgánu všeho, srdce a sítě žil, tepen, kapilár nebo cév.
Co to dělá : kardio-oběhový systém přináší vitální látky (kyslík a živiny) do tkání a přivádí zpět "odpadky" nebo odpadní produkty buněčného metabolismu, směrem k játrech a plicům, které poskytují "čištění".
Jak : srdce je sval, který se rytmicky stahuje, s autonomním a přesným rytmem (kouzlo života začíná zde). Díky tlaku vyvolanému tlukotem srdce krev cirkuluje „přímým“ tlakem do tepen, které ji přenášejí ze srdce na buňky těla, zatímco opačný průchod probíhá díky síle, která zůstává z počátečního srdečního tahu, a díky pohybu nohy a tah chodidel, které pomáhají "venózní návratu".
Můžeme pochopit, jak dobrá fyzická aktivita podporuje udržení aktivního oběhu a tím i zdravého organismu.
