Alternativy k nezdravému občerstvení



Co dělá nezdravé jídlo hodné odpadkového koše, je dvojí aspekt: ​​na jedné straně jde o téměř nulovou nutriční hodnotu, chybějící vlákninu, vitamíny, zdravé bílkoviny; na druhé straně existuje řada zdravotních důsledků spojených s jeho konzumací: nadbytek cukrů a nasycených tuků, které otevírají dveře obezitě a různým formám diabetu, jakož i známým kardiovaskulárním problémům .

Není náhoda, že mnoho zemí začalo dávat oznámení o balení těchto potravin, trochu jako cigarety, které se týkají poškození zdraví způsobeného konzumací občerstvení a nezdravého jídla.

Ale proč se vzdát chuti? Existuje způsob, jak si vychutnat potěšení z obživy bez zranění ?

Je známo, že nezdravé jídlo je rychlé a levné, ale tato levnost musí být podezřelá, protože často ukazuje na extrémně nízkou kvalitu surovin.

Stručně řečeno, máme alternativy k nezdravému občerstvení ?

Podívejme se na to, proč nevyžádané občerstvení dělá tak špatně a jaké jsou přírodní a zdravé alternativy.

Junk občerstvení

Hranolky

Oni jsou oficiálně uznaní jako jeden z 3 nejdůležitějších negativních faktorů, které způsobují obezitu : bohatý na oleje velmi nekvalitní, přes-vařený a proto karcinogenní, oni dávají pocit sytosti (obzvláště kvůli smažení, které se zabývá schopnostmi žaludku) bez \ t ale vyživují. Nulové vlákno a vysoká hladina sodíku, jedna z nejhorších kombinací.

Koblihy a koblihy

Zdá se, že pochopit něco v seznamu složek, které tvoří tyto potraviny je nutné být odborníky na chemii.

Kalorické bomby, bohaté na barviva, sladidla, konzervační látky a další syntetické objevy, se také ponoří do tekutých a smažených cukrů. Ty ano.

Sladké nápoje s nulovým cukrem

Zde bychom se měli vyjádřit k ostatním uměním chemie: sladké nápoje jsou nepřátelé zdraví, často vzrušující, spojené s nárůstem obezity, s návnadou "nulových cukrů", aniž by specifikovali, že sladící vlastnosti jsou dány syntetickými prvky. podezření, že způsobují rakovinu a jiné závažné poškození zdraví.

Hotové pizzy a kalhoty, které mají být vytápěny

Je snadné jít do lednice, otevřít balíček, zahřát pizzu nebo calzone během několika minut a uspokojit svůj hlad; ale co jíme?

Obecně se jedná o směs nízko kvalitních a hydrogenovaných semenných olejů, kukuřičného sirupu, krémů s umělými příchutěmi, falešných mozzarellou vyrobených s kousky mléčných výrobků a dalších krásných drobností.

Nálada Jídlo: jídlo pro každou náladu

Alternativní občerstvení na nezdravé jídlo

Snack s ovesem

A kdo říkal, že oves je ideální pouze pro snídani? Jíst pěkný šálek ovsa s čerstvým ovocem, müsli nebo sušeným ovocem, nebo semena, jako jsou kešu, lískové ořechy, vlašské ořechy a piniové oříšky, je vynikající svačina, ke které lze přidávat melasu, med, slad a další přírodní sladidla. s rostlinným mlékem nebo čokoládovými vločkami.

Mnoho studií ukazuje, že oves má schopnost bránit diabetu typu 2, srdečním problémům a tendenci přibývat na váze.

Ovesná vláknina je ve skutečnosti schopna absorbovat cholesterol a glukózu v krvi, zatímco všechny svačiny bez vlákniny pouze zvyšují hladinu glukózy a inzulínu v krvi.

Tvaroh a řecký jogurt

Pokud se vyrábí zdravě, tvaroh a řecký jogurt jsou dobrým zdrojem živočišných bílkovin, s nízkou hladinou tuku, ideální pro osoby s vysokými problémy s krevním tlakem.

Velmi dobře doprovázejí a doplňují sezamová semínka a nerafinovaná přírodní sladidla a další semena a ovoce.

Jsou také určeny pro ty, kteří se chtějí vyhnout binges, protože tvaroh a řecký jogurt dávají pocit prodloužené sytosti .

Pistácie a dýňová semínka

Tyto svačiny jsou nejvzdálenější věcí z nezdravé svačinky: vynikající zdroje mononenasycených tuků, málo sacharidů, což je činí ideálními pro udržení nízké hladiny cholesterolu v krvi.

Koupě pistácií a dýňových semen, které je ještě třeba vyhrabat, je nepřehánějí a vyhýbají se nadměrným kaloriím. Nic není lepší než hrstka těchto vzácných spojeneckých svačinek denně.

Kombucha

Nevíte, jak se vzdát sladkých a šumivých nápojů? Vyberte si kombuchu, funkční nápoj, daný kvašením čaje nebo máty nebo citronella tisane .

Získává se kolonizací nápoje speciálními bakteriemi a kvasinkami; Výsledkem je produkt k pití, sladký, mírně šumivý, vynikající pro udržení imunitního systému.

Do-it-yourself přírodní občerstvení

Jak udělat tyčinky s pokročilými obilovinami

Předchozí Článek

OPC: vlastnosti, použití, kontraindikace

OPC: vlastnosti, použití, kontraindikace

OPC (také známé jako proanthocyanidol oligomery, proanthocyanidiny, prokyanidiny nebo dokonce > > Kde jsou? OPCs byl zpočátku objeven ve výňatcích z borovicové kůry francouzským výzkumníkem. Následně další studie vedly ke stanovení těchto molekul také v semenech Vitis vinifera L., zejména odrůdy ru...

Následující Článek

Průjem, homeopatické přírodní prostředky

Průjem, homeopatické přírodní prostředky

Francesco Candeloro Průjem je porucha, která ovlivňuje funkce střeva, charakterizovaná evakuací většího objemu stolice . Může záviset na zánětu, infekci a otravě nebo může souviset s potravinovou intolerancí. Pojďme najít homeopatické léky, jak ho vyléčit. Příčiny a příznaky průjmu Průjem je porucha střevních funkcí charakterizovaná evakuací většího objemu stolice, při snížené konzistenci, několikrát denně. Průjem může být: sekreční typ , v důsledku p...