Co jíst v případě meteorismu



Meteorismus je hromadění plynu ve střevě, které vede k nadýmání břicha. To může dát křeče v břiše, nadýmání a říhání.

Správná výživa může být velkým pomocníkem při prevenci poruchy a její řešení.

Co jíst v případě meteorismu

Jaké jsou nejvhodnější potraviny pro meteorismus? Obecně platí, že potraviny, které jsou snadno stravitelné a neobsahují vzduch, příliš mnoho tuku a příliš mnoho cukru.

Zde jsou některé:

1. Fenykl : zabraňuje tvorbě plynu, podporuje vylučování již přítomného ve střevě a omezuje střevní kvašení.

2. Máta : je osvěžující a podporuje eliminaci střevních plynů.

3. Borůvka : snižuje střevní kvašení.

4. Přírodní jogurt : trávení vlákniny a jiných potravin. Jogurt je obecně dobře snášen i lidmi, kteří mají nedostatek laktázy, což je enzym, který umožňuje asimilaci laktózy.

Ve skutečnosti je však více, než co jíst, užitečné se ptát, jak jíst a jaké návyky lze přijmout k prevenci a boji proti meteorismu.

Také si přečtěte 4 bylinné čaje proti meteorismu >>

Jak jíst v případě meteorismu

Často jíme to, co se děje, snad ve spěchu a bez toho, že bychom si sedli u stolu. Někdy může náprava těchto nesprávných návyků pomoci hodně, aby se zabránilo meteorismu a dalším poruchám gastrointestinálního traktu.

> Pomalu žvýkejte . Jídla by měla být konzumována klidně, s ohledem na správné časy.

> Vyhněte se nadměrnému a nadměrně bohatému jídlu . Lépe jíst častěji a méně . Ideální by bylo konzumovat tři hlavní jídla (snídaně, obědy a večeře) plus dvě občerstvení, vždy bez přehánění množství.

> Je vhodnější jíst ovoce, zejména ten nejsladší, mimo jídla .

> Vyhněte se smažení nebo hodně spotřebujte.

> Vyhněte se slazeným nápojům, zejména těm s přidaným oxidem uhličitým.

> Dodržujte vyváženou stravu .

> Omezte konverzaci během jídla. Mluvení při jídle podporuje tvorbu střevních plynů.

> Nehrajte sport ihned po jídle a omezte všechny aktivity, které, pokud jsou prováděny bezprostředně po jídle, nemají příznivý vliv na trávení.

> Omezte spotřebu potravin, které obsahují vzduch, například šlehačku.

> Vyvarujte se alkoholu a lihovin.

> Omezte spotřebu kávy a čaje .

Měly by se vyhnout meteorismům?

Luskoviny mohou podporovat meteorismus, ale zbavit je zcela, pokud neexistují zvláštní nesnášenlivosti, není dobrý nápad, protože jsou velmi platnými potravinami z hlediska výživy.

Co tedy můžete udělat? Uvařte je správným způsobem.

Namočte je alespoň na jednu noc, vařte je velmi dobře a dávejte přednost rozbitým luštěninám, které jsou stravitelnější. Dále může být užitečné konzumovat je v minulosti nebo ve formě pyré.

Předchozí Článek

Centaury: květina pro ty, kteří neřeknou ne

Centaury: květina pro ty, kteří neřeknou ne

Květinová terapie využívá mezi květy Bach Centaury , aby vyléčila únavu a fyzické vyčerpání, které vyplývá z touhy pomáhat a podporovat potřeby druhých, zneužívat své vlastní silné stránky a energie. Jsou to velmi nezištní a velkorysí lidé, kteří chtějí sloužit a podporovat ostatní, až se stanou více „ služebníky “ než pomocníky. Příliš dostupné, zapomínají se postarat o s...

Následující Článek

Celulitida: nestačí dieta

Celulitida: nestačí dieta

Celulitida je modifikací vzhledu kůže v důsledku podkožního ukládání tuku . To je více obyčejné u žen a moci nastat kvůli různým příčinám včetně vysokého kalorického příjmu, zadržování vody , dědičnosti. Podívejme se společně, co je spojitost mezi celulitidou a dietou a jak moc se tělo udržuje v tréninku ovlivňuje zlepšení kůže a oběhové situace. Jak zasáhnout Léčba se snaží napravit každ...