Meteorismus je hromadění plynu ve střevě, které vede k nadýmání břicha. To může dát křeče v břiše, nadýmání a říhání.
Správná výživa může být velkým pomocníkem při prevenci poruchy a její řešení.
Co jíst v případě meteorismu
Jaké jsou nejvhodnější potraviny pro meteorismus? Obecně platí, že potraviny, které jsou snadno stravitelné a neobsahují vzduch, příliš mnoho tuku a příliš mnoho cukru.
Zde jsou některé:
1. Fenykl : zabraňuje tvorbě plynu, podporuje vylučování již přítomného ve střevě a omezuje střevní kvašení.
2. Máta : je osvěžující a podporuje eliminaci střevních plynů.
3. Borůvka : snižuje střevní kvašení.
4. Přírodní jogurt : trávení vlákniny a jiných potravin. Jogurt je obecně dobře snášen i lidmi, kteří mají nedostatek laktázy, což je enzym, který umožňuje asimilaci laktózy.
Ve skutečnosti je však více, než co jíst, užitečné se ptát, jak jíst a jaké návyky lze přijmout k prevenci a boji proti meteorismu.
Také si přečtěte 4 bylinné čaje proti meteorismu >>
Jak jíst v případě meteorismu
Často jíme to, co se děje, snad ve spěchu a bez toho, že bychom si sedli u stolu. Někdy může náprava těchto nesprávných návyků pomoci hodně, aby se zabránilo meteorismu a dalším poruchám gastrointestinálního traktu.
> Pomalu žvýkejte . Jídla by měla být konzumována klidně, s ohledem na správné časy.
> Vyhněte se nadměrnému a nadměrně bohatému jídlu . Lépe jíst častěji a méně . Ideální by bylo konzumovat tři hlavní jídla (snídaně, obědy a večeře) plus dvě občerstvení, vždy bez přehánění množství.
> Je vhodnější jíst ovoce, zejména ten nejsladší, mimo jídla .
> Vyhněte se smažení nebo hodně spotřebujte.
> Vyhněte se slazeným nápojům, zejména těm s přidaným oxidem uhličitým.
> Dodržujte vyváženou stravu .
> Omezte konverzaci během jídla. Mluvení při jídle podporuje tvorbu střevních plynů.
> Nehrajte sport ihned po jídle a omezte všechny aktivity, které, pokud jsou prováděny bezprostředně po jídle, nemají příznivý vliv na trávení.
> Omezte spotřebu potravin, které obsahují vzduch, například šlehačku.
> Vyvarujte se alkoholu a lihovin.
> Omezte spotřebu kávy a čaje .
Měly by se vyhnout meteorismům?
Luskoviny mohou podporovat meteorismus, ale zbavit je zcela, pokud neexistují zvláštní nesnášenlivosti, není dobrý nápad, protože jsou velmi platnými potravinami z hlediska výživy.
Co tedy můžete udělat? Uvařte je správným způsobem.
Namočte je alespoň na jednu noc, vařte je velmi dobře a dávejte přednost rozbitým luštěninám, které jsou stravitelnější. Dále může být užitečné konzumovat je v minulosti nebo ve formě pyré.
