Více paměti a soustředění v šálku kávy

Tři nedávné studie potvrzují účinnost kávy a kofeinu v podpoře paměti a koncentrace . Tak jděte do povzbuzujícího ranního poháru, aniž byste přeháněli.

Ano, je to nedávný přehled publikovaný v Practical Neurology s názvem „Účinky kávy / kofeinu na zdraví a nemoci mozku: Co mám říct svým pacientům?“ (2016) francouzského výzkumného pracovníka Astrid Nehlig, aby ukázal, že mírná konzumace kávy nejenže to není škodlivé, ale spíše zvyšuje pozornost, podporuje koncentraci a přijímá mnoho pozitivních funkcí mozku.

Zatím to bylo řečeno, že od 2 do 5 šálků denně (ale tam jsou také ti, kteří je omezují na 3 nebo 4!) Neubližujte.

Tam by bylo asi 400 miligramů kávy - zřejmě by mělo být zvažováno na základě typu a způsobu přípravy, jakož i vzhledem k celkovému zdravotnímu stavu osoby - dávky, které podle tohoto výzkumu mohou zvýšit schopnost věnovat pozornost a zvýšit stav pohody osoby,

Kromě toho, že je dobrý pro zmírnění bolesti hlavy a migrény, autor studie na kávu by zmírnil škodlivé účinky deprese , zabraňoval kognitivním poklesům a zároveň snižoval riziko vzniku srdečních infarktů, Parkinsonovy choroby a Alzheimerovy choroby.

Další studie kávy

Stejný úřad EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) ve zprávě z roku 2015 s názvem „Vědecké stanovisko k bezpečnosti kofeinu“ \ t a v předchozí zprávě potvrzuje, že kofein užívaný ve správných dávkách by nezměnil zdraví zdravého dospělého jedince.

Další výzkum provedený Čapkem S. a Guentherem RK z roku 2009 s názvem „Účinky kofeinu na pravdivou a falešnou paměť“. (Psychol Rep), pozorujeme reakci dvou typů paměti ve skupině dospělých studentů, což ukazuje, že příjem kofeinu může pomoci a ovlivnit oba případy.

Další studie o pozitivních účincích kofeinu na kognitivní výkon a paměť jsou k dispozici na internetových stránkách Institutu pro vědecké informace o kávě (ISIC) na adrese www.coffeeandhealth.org .

Ale dávejte pozor, abyste ho nezneužili : pokud je káva v dobrých dávkách, přítel k mozku se stává nebezpečným pro jiné orgány nebo části těla, jako je žaludek .

Jak Livestrong zdůrazňuje, zejména pro ty, kteří mají související poruchy, jako jsou vředy nebo gastritida, káva - tradiční, ale také káva bez kofeinu, zatímco ženšenová káva nebo ječmenná káva je obecně snášenější - je třeba se tomu vyhnout, protože zvyšuje produkci žaludečních kyselin, které mohou vytvářet nepříjemné nepohodlí a dráždit ty, kteří jsou citlivější.

A nezapomeňme na kofeinový gen, který, jak ukázali vědci Harvardu před několika lety, může způsobit závislost na kávě!