Termín meditace je nyní velmi nafouknutý. Často však ti, kdo praktikují, vyučují nebo dokonce jen mluví o meditaci, riskují odcizení těch, kteří by o ně měli zájem vědět a praktikovat. Vyplníte ústa náročnými slovy, která by měla být synonymem jednoduchosti. Každý, bez výjimky, může meditovat.

Důležité je , aby se meditace nezaměňovala s mystickými nebo esoterickými praktikami, jichž může dosáhnout jen málo. Existují různé úrovně nebo, lépe řečeno, různé přístupy k meditaci. Všechny jsou stejně účinné, ale vhodné a přizpůsobitelné individuálním potřebám a možnostem.

Meditovat nemusí člověk, který ví, co mystická místa nebo se psychologicky nebo psychicky připravují v nějakém druhu okultních forem.

Meditace je také - samozřejmě - jednoduše zastavení. Použít nehybnost, nečinnost a zároveň neudělení rozhodnutí . Je-li něco, je to překážka, kterou je třeba překonat.

Protože ve společnosti založené na činu, na zásahu za každou cenu, zastavení, i když není absolutně nic, je to revoluční, ne-li dokonce heretický čin.

A možná ano. To se však týká jiných závorek.

Je nezbytné, aby ti, kteří meditují nástroje, kteří praktikují meditaci po dlouhou dobu, šířili jednoduchost meditace spolu s její prokázanou a nedosažitelnou účinností .

Meditace je užitečná k potlačení nežádoucích účinků úzkosti, nespavosti, mentálního opotřebení, stresu, zlepšení kvality života a našeho vnímání sebe samého i našeho okolí.

Nemusíte mít před sebou úchvatné výhledy, ani nemusíte nutně sedět v klasickém meditativním postoji, který všichni známe.

Postačí sedět s páteří vzpřímenou, a to i na pevné zadní straně pohodlného křesla s nohama odděleně a rukama položeným na stehnech nebo kolenou; nebo pokud je to možné, můžete si lehnout. Pokud nezaspíte. Můžeme také meditovat prováděním každodenních činností.

Chtěl bych zde přinést malý příspěvek. Zde jsou dva jednoduché příklady, jak realizovat dvě meditační praktiky, které lze aplikovat kdykoliv během dne.

První se týká akce a povědomí. To znamená, že znovu doprovodí mysl přesně tam, kde je tělo . Je to jedna z technik, které tvoří základ všímavosti .

Stačí, že cokoliv děláte, mentálně opakujte to, co děláte. Například, pokud jste v nákupech supermarketu, mohli byste tyto slova pro sebe psychicky říci: „Beru vozík. ovoce a zelenina, beru salát ... "a tak dále. Ještě efektivnější cvičení, pokud můžete mluvit o sobě ve třetí osobě, to je: "Maria bere vozík ...". To vytváří v mysli více oddělený pohled na nás a umožňuje nám pozorovat se za vnitřním cenzorem.

Dalším příkladem, snad ještě jednodušším, je spočítat cykly dechů . Jinými slovy, na konci inspiro, pauza, výdech, pauza účet jeden; další inspiro, pauza, výdech, pauza, počítat dva ... A tak dále. Pokud se toto cvičení praktikuje během práce, pomáhá „vypnout“; je-li praktikován, jen ležel, smíří spánek v žádném okamžiku.

Stačí 10 minut denně . Je to skutečnost, že se vaše vize věcí a sebe změní. Samozřejmě k lepšímu.