Hip rehabilitační techniky



Horní část těla a dolní část jsou spojeny dvěma klouby, které spojují pánev s nohama skrz hlavy dvou femurů a tyto klouby mají obecný název kyčelního kloubu nebo, v anatomických termínech, coxofemorální artikulaci.

Aby se umožnilo řádné fungování kyčle, kostní dutina zvaná cotile obsahuje strukturu kloubní chrupavky, vláknité; totéž se děje u hlavy stehenní kosti, sféroidu, který je také pokryt chrupavkou a spojen s pohárem vazem. Existuje 5 koxofemorálních vazů, všechny s diferencovaným tvarem, polohou a funkcemi.

Obecně platí, že rehabilitace kyčle je nutná po středně těžkém nebo vážném poranění nebo po operaci. Zranění při práci, nadměrná a degenerativní zátěž, sportovní úrazy, eroze a vazivová nebo chrupavková degenerace v důsledku špatného stárnutí, špatného životního stylu nebo ne ideální genetiky .

Můžeme říci, že rutinní cvičení rehabilitace kyčelního kloubu patří mezi nejjednodušší, v dosahu každého člověka a proveditelné jak v interiéru, tak i venku, protože několik nástrojů, které mohou být potřebné, lze nalézt téměř všude.

Některé techniky rehabilitace kyčle

Kromě rehabilitace jednotlivých vazů a udržení zdravého prostředí kapslí chrupavky (nekyselé a neodvápněné) musíme obnovit sílu, hmotnost a tón svalů po odpočinku nebo lékařském zákroku .

Zde je řada cvičení, která lze v tomto smyslu provést.

> Najdeme povrch mírně zvednutý od země, na výšku, která se může na začátku pohybovat mezi 10 a 20 centimetry. Pro tento účel může být ideální chodník. Na tomto povrchu položíme nohu vzhledem k kyčlí, která musí fungovat a my se nám podaří zvednout druhou nohu ze země a pak se po krátké pauze pozastavení vrátit dolů. Toto cvičení může být opakováno a realizováno zvýšením výšky vzestupu podle síly našich svalů a vazů.

> Abychom obnovili pohyblivost hlavy femuru v objímce šálku nebo acetabula, musíme pomalu obnovit abdukční a aduktivní pohyby . Zde je jednoduché cvičení: použijeme podporu jako židli nebo zadní část lavice a my si položíme ruku na kyčle, která musí fungovat. Po nalezení podpory zvedneme nohu ze země, dokud není koleno ohnuté dopředu o 90 stupňů. Pauza, návrat k přirozenému odpočinku, opakování.

> Nyní popisujeme dvě cviky, které můžeme dělat, když si lehneme, v pohodlné poloze, možná přímo na začátku naší rehabilitační terapie. Lehněte si a lícem nahoru s nohama nataženými, budeme pomalu a jemně klouzat, opatrně, aby se síla, pata nohy byla rehabilitována směrem k počasí, v nepřetržitém a opakovaném pohybu. Dalším cvičením, které dává tón svalu, je dát tloušťku pod koleno, například polštář, a zvednout nohu ze země a pak ji vrátit dolů.

> Pokud pracujeme pohodlně při ležení, jsou zde další dvě pohodlnější pohodlná cvičení . Prvním z nich je zvednout nohu ze země o několik centimetrů a otevřít nohu do strany tak dlouho, jak je to možné, aniž by to způsobilo bolest. To je vynikající abductive a aditivní cvičení. Dalším možným začátkem ze stejné uvolněné polohy je umístit předmět jako polštář nebo měkký míč mezi kolena a postupně se zvyšovat. Síla naší přilnavosti nám sdělí úroveň rehabilitace, které jsme dosáhli.

> Zde je rotační cvičení, které můžeme udělat vstát, jen abychom dali více dynamiky. Uděláme to u zdi, z důvodu bezpečnosti, v případě nestability a rizika ztráty rovnováhy. Vše velmi jednoduché: přejdeme nohy, které procházely nohou, které musely pracovat za zdravou nohou, a pomalu se ohneme bočně horní částí těla směrem ke zdravé noze, což způsobí zdravé protažení iliotibiální fascie .

> Vracíme se k lhaní, tentokrát na břiše a s prodlouženýma nohama. Nyní zvedneme nohu ze země ohnutím kolena o 90 stupňů. Cvičení provádět pomalu, aby se gluetei práce, a jak jsme se zlepšit, můžeme přidat váhy na kotník.

    Předchozí Článek

    Co nejíst s vysokými problémy s cholesterolem

    Co nejíst s vysokými problémy s cholesterolem

    Je dobré vědět, že většina cholesterolu, který máme v našem krevním oběhu, je produkována vlastním tělem, když nejíme, nebo mezi jedním jídlem a druhým. Produkce cholesterolu je ovlivněna dědičnými rysy , ale také stresovými podmínkami a hormonálními změnami . Není to však dobrá výmluva, aby se zásoby mastných potravin , které "ucpou" krev a naše tepny. Musíme také vědět, že cholesterol n...

    Následující Článek

    Pšenice Mallorca: vlastnosti, použití a kde ji najít

    Pšenice Mallorca: vlastnosti, použití a kde ji najít

    Pšenice Mallorca je starověká odrůda měkké pšenice, vědecky známá jako Triticum aestivum albidum , pěstovaná na Sicílii po staletí, spolu se starodávným obilím. Je to bílá měkká pšenice, velmi vysoká - uši mohou dosahovat až 180 cm! - pěstuje se v suchých a suchých půdách , nyní převážně v ekologických a nikulárních plodinách , vzhledem k nízkému výnosu , zhruba polovičnímu oproti moderním odrůdám. Je to speciální zrno z různých důvodů: chuť, ...