Snídaně na dovolené, které potraviny dávají přednost moři

Nejlepší vzpomínkou na mé dovolené a pobyty v hotelu jsou snídaně. Snídani na pláži je jako večírek: jste na dovolené, všechno je lepší a lepší. Nebo alespoň to vypadá. Tento privilegovaný okamžik využíváme ve prospěch našeho zdraví i patra.

Obvykle nemáme snídani, protože jsme ve spěchu? Učíme se na dovolené ocenit a dát tomuto momentu důležitost.

Podívejme se, jak si dát snídani na dovolenou, které potraviny dávají přednost na naše ráno u moře.

Snídaně na dovolenou: které potraviny dávají přednost moři

Využijeme prázdnin - možná v daleké zemi nebo na jiném místě než obvykle - k experimentování s novými potravinami a novými způsoby snídaně. Pokud jsme u moře, budeme potřebovat speciální snídani, která může pomoci našemu tělu čelit slunečnému dni, větru, teplu a možná i potápění a plavání.

Zde jsou preferované potraviny pro naši snídani u moře:

> Čerstvé ovoce, celé, v kusech v jogurtu, ale také ve formě ovocného salátu, extraktů nebo odstředěných . Doplnit fyziologické ztráty minerálních solí . Abychom naší opálené kůži dodali krásnou zlatou barvu, vybereme si pomerančové ovoce bohaté na beta-karoten: meloun, meruňku, broskev, mango. A proč ne, také mrkev, syrová nebo jako "extra" složka ovocného extraktu.

> Kokosová voda : pomáhá doplnit minerální soli, které se ztrácejí potem, je zcela přirozené. Přidáme ji do našich koktejlů, nebo ji pijeme, jako kdybychom měli rádi její delikátní chuť.

> Proteiny, které stimulují produkci melaninu (takže opálení!) A vyhnout se glykemickým vrcholům (pamatujme si i na dovolenou!). Najdeme je v sójových nápojích nebo jogurtu, v mandlích (třeba s jogurtem), nebo v mléce nebo jogurtu (lépe řecké libové) vakcíně nebo ve vejcích.

> Nápoje, vhodné pro hydrataci našeho těla: to bude skvělé pro teplý nebo čerstvý zelený čaj, nebo kávu (lépe snížit dávky, protože by to mohlo být příliš vzrušující a nevhodné pro horký den) pro ty, kteří nemohou pomoci, nebo vypuštěné infuze, fenykl nebo osvěžující máta . Vyberte si podle svého vkusu a vyzkoušejte nové chutě .

> Obiloviny: lepší v obilí (nafouknutá rýže) nebo pseudocereals jako quinoa a amaranth vločky, přidat do jogurtu, nebo ovesné vločky v ovesné kaši.

> Chamtiví si vyberou malé lehké dezerty na bázi celozrnné mouky (lepší než ta, která má nejvyšší procento ovoce) bez krémů nebo náplní, aby se zabránilo přetížení již testovaného organismu teplem, chlebem (celek) a džemem.

Snídaně na dovolenou u moře: kdy a jak

Podívejme se na některé návrhy na uspořádání časů a způsobů snídaně na dovolené u moře:

1. Nikdy přeskočit! Pravidlo platné po celý rok je ještě více v létě. Malé jídlo bude nezbytné pro zajištění dobrého přísunu tekutin a minerálních solí, aby se zabránilo dehydrataci, křečím a nemocem;

2. Kdy to udělat . Vzpomínáme si na něj z našeho dětství: matka, která k nám křičela: "Nemůžeš se vykoupat, prostě jedla!" Na snídani u moře, pokud plánujeme plavání, bude důležitá kvalita jídla, ať už lehká a snadno stravitelná. Můžete se vykoupat buď okamžitě, nebo po hodině a půl;

3. Jsem na dietě : co jím? Udělejte si pěkné pravidlo, například ochutnejte pouze jeden dezert denně, každý den jiný. Udělejte si malé porce a jízdu formou bufetu, pokud jste v hotelu.

4. Jak dlouho? Vem si to lehko, jsi na dovolené. Zejména pokud jste zvyklí na vynechání snídaně, nechte si alespoň 15 minut připravit ji a užívat si ji klidně. Den začne nejlepším způsobem.