Glucomannan je jedním z přírodních léků nabízených těm, kteří hledají pomoc při hubnutí . Proč zhubnout? A co to je?
Glucomannan je rozpustná vláknina extrahovaná z konjacu, rostliny asijského původu používaná více než 2000 let v tradiční čínské medicíně.
Čína je i nadále hlavním výrobcem, za nímž následuje Japonsko. Kromě výroby potravinových doplňků se přidává do potravin, nápojů a kosmetiky, aby se využily jeho gelující vlastnosti.
Ve skutečnosti glukomanan absorbuje velké množství vody. Abych byl upřímný, je to jedna z nejzávažnějších známých vláknitých vláknin : dokáže absorbovat až 50násobek své hmotnosti.
Tímto způsobem zvyšuje hmotnost při průchodu v zažívacím traktu, zpomaluje jeho vyprazdňování a zvyšuje pocit sytosti, čímž podporuje ztrátu hmotnosti.
Glucomannan: který si vybrat
Na trhu není nedostatek glukomananových doplňků. Nejlepší volbou je vždy spolehnout se na bezpečné prodejní kanály a dobře vyhodnotit cenu. Balíčky, které stojí méně, nejsou vždy nejvhodnější: úspory závisí také na celkovém množství glukomananu v balení .
Ale nejdůležitější aspekt, o který se musíme starat, je jiný: vložit vhodný doplněk, který si zvolíte v rámci vhodného životního stylu .
Účinnost glukomananu závisí také na dalších faktorech, zejména na sledované dietě a na fyzické aktivitě, a pro zvýšení pravděpodobnosti dosažení požadovaných výsledků je důležité kombinovat nízkokalorickou dietu s pravidelnou fyzickou aktivitou.,
Glucomannan: kdy si ho vzít a jak ho vzít
Vzhledem ke své vysoké viskozitě lze glukomanan užívat v nižších dávkách než jiná vlákna. Pro podporu hubnutí je dostačující vzít 1 gram 3x denně. Buďte opatrní, ačkoli: je důležité, aby si to přísně před jídlem, takže 15-60 minut před začátkem jíst.
Obecně platí, že glukomanan je považován za bezpečný prostředek, ale vzhledem ke své schopnosti zvýšit objem je spojen s rizikem udušení, zejména v případě potíží s polykáním a problémy s jícnem.
Osoby s poruchami tohoto typu musí věnovat zvláštní pozornost použití produktů na bázi glukomananu, které by mohly být kontraindikovány; v ostatních případech je dobré se ujistit, že je důkladně polknete a doprovodíte 1-2 sklenicemi vody.
Konečně nesmíme zapomenout, že glukomanan může interferovat s účinností některých léků, což snižuje účinek osob užívaných perorálně, protože snižuje jejich vstřebávání.
V případě, pak, z těch, kteří užívají léky proti diabetu, riziko spojené s příjmem glukomananu je také další: že krevní cukr příliš klesá .
Další vlastností glukomananu je ve skutečnosti snížení hladiny cukru v krvi po jídle . V kombinaci s účinkem antidiabetik by toto působení mohlo vést k nebezpečnému poklesu glykémie.
Ze všech těchto důvodů se i před užitím doplňků glukomananu poraďte se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.
