Ideální dieta během těhotenství



Výživa v těhotenství musí být obzvláště opatrná. Můžete jíst cokoliv, ale je důležité sledovat některé triky, které podporují pohodu těhotné ženy a plodu.

    > Dodržujte pestrou a vyváženou stravu.

    > Vyhněte se příliš velkým jídlům, která by mohla způsobit problémy s trávením. Pokud je chuť k jídlu tolik, udělejte více lehkého občerstvení, které je dobře distribuováno po celý den.

    > Důkladně omyjte ovoce a zeleninu a dodržujte hygienická pravidla, aby se zabránilo toxoplazmóze .

    > Preferujte sezónní ovoce a zeleninu; potraviny bohaté na bílkoviny ; mléko, jogurt a čerstvé sýry.

    > Vyvarujte se alkoholu, umělých sladidel, sladkých a sycených nápojů, syrového masa.

    > Omezte konzumaci čaje, kávy, čokolády, hranolek a příliš komplikovaných koření.

    Správná výživa a užitečné rady v případě průjmu v těhotenství

    Kontrola hmotnosti v těhotenství

    Správná výživa během těhotenství vyžaduje zvláštní pozornost při kontrole váhy: je to otázka zdraví, mnohem více než estetický fakt.

    Na konci gestačního období by přírůstek hmotnosti neměl překročit 9/12 kg ; v průměru tedy asi jeden kilogram měsíčně. Ve skutečnosti by však v prvních třech měsících mělo být zvýšení minimální a skutečně je normální, že je dokonce nulová, zatímco v posledním čtvrtletí se může stát, že za měsíc bude trvat o něco více než kilo.

    Aby bylo možné adekvátně kontrolovat vzestup, měl by se pravidelně vážit, asi jednou týdně, ráno, svléknout a postit. Měla by být vždy uvedena hmotnost.

    V případě příliš rychlého přibývání na váze nebo například více než jednoho kilogramu během deseti dnů je důležité informovat svého gynekologa nebo svého rodinného lékaře, zejména pokud se objeví otok na rukou a nohou. Je také důležité sdělit lékaři také možnou ztrátu hmotnosti, zejména pokud je významná.

    Horečka v těhotenství, poradenství a léčba

    Předchozí Článek

    Cvičení s kruhovým dýcháním

    Cvičení s kruhovým dýcháním

    Kruhové dýchání Terapeutická technika cirkulačního dýchání je charakterizována dechovým režimem zvaným „ vědomé “, protože toto je řízeno vědomím. Nejdůležitějším rysem této techniky je skutečnost, že mezery mezi apnoe a výdechem jsou eliminovány, což podporuje kontinuální nebo „kruhové“ dýchání. Absence pauz vytváří takzvanou „ hlubokou em...

    Následující Článek

    Kapok Bush, australský květinový lék

    Kapok Bush, australský květinový lék

    Kurátorka Daniela Galbiati, naturopath Kapok Bush je australský květinový lék odvozený z Cochlospermum fraseri . Vhodné pro zlepšení síly vůle a reakce na stavy apatie, je také užitečná pro únavu a nízkou imunitní obranu . Zjistíme to lépe. Popis závodu Cochlospermum fraseri - jméno rodu Cochkisoernun pochází z řeckého koklo , větru a spermií , semen a odkazuje na „padák“ připojený ke každému semenu, což usnadňuje jeho rozptýlení s větrem. Obecný název Kapok Bush je namísto toho ...