Kyselina listová a účinky na kůži



Kyselina listová je nezbytnou živinou : naše tělo ji nedokáže syntetizovat, a proto ji musíme nutně užívat s každodenní výživou.

V dospělosti je potřeba této látky 320 mikrogramů denně; dvě konkrétní období života ženy jsou výjimky, těhotenství a laktace, kdy se zvyšuje potřeba folátu až na 520 a 450 mikrogramů denně.

Ve skutečnosti, ti pro vývoj dítěte jsou pravděpodobně nejznámější přínosy spojené s odpovídajícím příjmem tohoto vitaminu, ale existují i ​​jiné důvody, proč si ho nesmíte nechat ujít, včetně výhod pro kůži .

Kyselina listová: k čemu se používá

Kyselina listová je základní látkou pro syntézu a opravu DNA ; mnoho z biochemických procesů, ve kterých se jedná, je také důležité pro zdraví kůže.

To dokazuje skutečnost, že nedostatečný příjem kyseliny listové a snížené hladiny kyseliny listové v kůži jsou spojeny se zvýšeným rizikem různých dermatologických patologií: lupénky, vitiliga, dermatitidy a dokonce i rakoviny kůže .

Zejména u nádorů by souvislost s kyselinou listovou závisela na skutečnosti, že ultrafialové záření podporuje degradaci, což způsobuje defekty folátu v kůži.

Z tohoto důvodu bylo také doporučeno užívat doplňky kyseliny listové k prevenci těchto rakovin ; Neexistují však žádné definitivní důkazy o účinnosti této strategie.

Kyselina listová: kde se nachází

V tuto chvíli je nejlepší volbou k ochraně kůže kyselinou listovou zajištění dostatečného příjmu potravy, rezervování doplňků pro období, kdy se potřeby tohoto živin zvyšují, zejména v očekávání a během těhotenství .

Ačkoli vzácné, ve skutečnosti, možné nežádoucí účinky spojené s užíváním doplňků, jako je horečka, pocit celkové nevolnosti, dýchací potíže a dokonce i některé kožní problémy, jako je zarudnutí, vyrážka a svědění, nejsou vyloučeny .

Nejlepší potravinové zdroje kyseliny listové zahrnují chřest, zelenou listovou zeleninu a sušené fazole .

Dávejte si však pozor: hladiny tohoto vitamínu mají tendenci rychle klesat během konzervace zeleniny - další dobrý důvod, proč konzumovat zahradní produkty, když jsou ještě čerstvé.

Předchozí Článek

9 z 10, krize a konec cyklu.  Rozhovor s Mario Pianta

9 z 10, krize a konec cyklu. Rozhovor s Mario Pianta

Nějaké změny v Evropě, politické rovnováhy nám říkají, že úsporná politika nefunguje. Jsme ve stavu krize, opakujeme to znovu a znovu. Říkáte, že je to konec cyklu, v jakém smyslu? Evropa byla postavena na pilířích neregulovaných financí a slepé víry na trhu , „neoliberalismu“. Nyní finance ničí reálnou e...

Následující Článek

Crenoterapie: pramenitá voda, která léčí

Crenoterapie: pramenitá voda, která léčí

V řeckém crené znamená jaro . Krenoterapie je léčba, která zahrnuje léčbu termálními pramenitými vodami. Ošetření, která spadají do oblasti crenoterapeutického, jsou odlišná, některá poskytují vnitřní činnost, jiné zahrnují jednoduchou expozici těla tepelnému postupu. Všechny terapie, které uvažují o inhalačních technikách, patří do první cereoterapeutické kategorie. Pojďme se dozvědět více o některých z t...