Kyselina listová a účinky na kůži



Kyselina listová je nezbytnou živinou : naše tělo ji nedokáže syntetizovat, a proto ji musíme nutně užívat s každodenní výživou.

V dospělosti je potřeba této látky 320 mikrogramů denně; dvě konkrétní období života ženy jsou výjimky, těhotenství a laktace, kdy se zvyšuje potřeba folátu až na 520 a 450 mikrogramů denně.

Ve skutečnosti, ti pro vývoj dítěte jsou pravděpodobně nejznámější přínosy spojené s odpovídajícím příjmem tohoto vitaminu, ale existují i ​​jiné důvody, proč si ho nesmíte nechat ujít, včetně výhod pro kůži .

Kyselina listová: k čemu se používá

Kyselina listová je základní látkou pro syntézu a opravu DNA ; mnoho z biochemických procesů, ve kterých se jedná, je také důležité pro zdraví kůže.

To dokazuje skutečnost, že nedostatečný příjem kyseliny listové a snížené hladiny kyseliny listové v kůži jsou spojeny se zvýšeným rizikem různých dermatologických patologií: lupénky, vitiliga, dermatitidy a dokonce i rakoviny kůže .

Zejména u nádorů by souvislost s kyselinou listovou závisela na skutečnosti, že ultrafialové záření podporuje degradaci, což způsobuje defekty folátu v kůži.

Z tohoto důvodu bylo také doporučeno užívat doplňky kyseliny listové k prevenci těchto rakovin ; Neexistují však žádné definitivní důkazy o účinnosti této strategie.

Kyselina listová: kde se nachází

V tuto chvíli je nejlepší volbou k ochraně kůže kyselinou listovou zajištění dostatečného příjmu potravy, rezervování doplňků pro období, kdy se potřeby tohoto živin zvyšují, zejména v očekávání a během těhotenství .

Ačkoli vzácné, ve skutečnosti, možné nežádoucí účinky spojené s užíváním doplňků, jako je horečka, pocit celkové nevolnosti, dýchací potíže a dokonce i některé kožní problémy, jako je zarudnutí, vyrážka a svědění, nejsou vyloučeny .

Nejlepší potravinové zdroje kyseliny listové zahrnují chřest, zelenou listovou zeleninu a sušené fazole .

Dávejte si však pozor: hladiny tohoto vitamínu mají tendenci rychle klesat během konzervace zeleniny - další dobrý důvod, proč konzumovat zahradní produkty, když jsou ještě čerstvé.

Předchozí Článek

Jak snížit cholesterol s přírodní prostředky

Jak snížit cholesterol s přírodní prostředky

Chápeme cholesterol jako něco, co „stoupá a padá“ téměř jako páka. Skutečnost je mnohem složitější. Naše tělo produkuje asi 80% cholesterolu, který máme v oběhu, a pouze 20% pochází z výživy . Dědičnost, stres , genetické složky, životní styl, užívání drog, věk a pohlaví ovlivňují naši produkci endogenního cholesterolu téměř jako dietu bohatou na tuk. Je třeba dbát na to, aby se snížil choleste...

Následující Článek

Manuka med: použití a vlastnosti

Manuka med: použití a vlastnosti

Manuka med se získává z rostliny, manuka ve skutečnosti, pocházející z Nového Zélandu a Austrálie. Známý pro své léčivé účinky, zklidňuje bolest v krku, působí proti nachlazení a dezinfikuje rány. Zjistíme to lépe. Co je to manuka med Manuka med je vyroben z leptospermum scparium , keř, který roste na území Austrálie a Nového Zélandu. Během jara začínají včely roje...