Kyselina listová a účinky na kůži



Kyselina listová je nezbytnou živinou : naše tělo ji nedokáže syntetizovat, a proto ji musíme nutně užívat s každodenní výživou.

V dospělosti je potřeba této látky 320 mikrogramů denně; dvě konkrétní období života ženy jsou výjimky, těhotenství a laktace, kdy se zvyšuje potřeba folátu až na 520 a 450 mikrogramů denně.

Ve skutečnosti, ti pro vývoj dítěte jsou pravděpodobně nejznámější přínosy spojené s odpovídajícím příjmem tohoto vitaminu, ale existují i ​​jiné důvody, proč si ho nesmíte nechat ujít, včetně výhod pro kůži .

Kyselina listová: k čemu se používá

Kyselina listová je základní látkou pro syntézu a opravu DNA ; mnoho z biochemických procesů, ve kterých se jedná, je také důležité pro zdraví kůže.

To dokazuje skutečnost, že nedostatečný příjem kyseliny listové a snížené hladiny kyseliny listové v kůži jsou spojeny se zvýšeným rizikem různých dermatologických patologií: lupénky, vitiliga, dermatitidy a dokonce i rakoviny kůže .

Zejména u nádorů by souvislost s kyselinou listovou závisela na skutečnosti, že ultrafialové záření podporuje degradaci, což způsobuje defekty folátu v kůži.

Z tohoto důvodu bylo také doporučeno užívat doplňky kyseliny listové k prevenci těchto rakovin ; Neexistují však žádné definitivní důkazy o účinnosti této strategie.

Kyselina listová: kde se nachází

V tuto chvíli je nejlepší volbou k ochraně kůže kyselinou listovou zajištění dostatečného příjmu potravy, rezervování doplňků pro období, kdy se potřeby tohoto živin zvyšují, zejména v očekávání a během těhotenství .

Ačkoli vzácné, ve skutečnosti, možné nežádoucí účinky spojené s užíváním doplňků, jako je horečka, pocit celkové nevolnosti, dýchací potíže a dokonce i některé kožní problémy, jako je zarudnutí, vyrážka a svědění, nejsou vyloučeny .

Nejlepší potravinové zdroje kyseliny listové zahrnují chřest, zelenou listovou zeleninu a sušené fazole .

Dávejte si však pozor: hladiny tohoto vitamínu mají tendenci rychle klesat během konzervace zeleniny - další dobrý důvod, proč konzumovat zahradní produkty, když jsou ještě čerstvé.

Předchozí Článek

Studená: domácí přirozená první pomoc

Studená: domácí přirozená první pomoc

Zima je sezónní onemocnění, které postihuje téměř v mírné a závažnější formě téměř všechny obyvatele Itálie , zejména v měsících října a března . Již slovo, zima , udává přirozené prostředky, které mají být přijaty: pokud je pravda, že zima pochází z chlazení, ať je to vnitřní nebo vnější, pak první prostředek je zahřát. Jak se zahřát proti nachlazení Již při prvních pří...

Následující Článek

6 různých způsobů, jak být syrové potraviny

6 různých způsobů, jak být syrové potraviny

Surová strava , běžně známá v italštině jako " syrové potraviny " , již není záhadným předmětem a počet lidí, kteří ji zcela nebo zčásti přijmou, roste. Pak vidíme 6 způsobů, jak být surovými foodists , protože tam není nikdy jediný přístup ke stejné stravě. 1. «Chtěl bych být syrové potrav...