Inteligentní život, který zná tajemství dlouhého života
Inteligentní a delší život? Samozřejmě, když je nepřátelský život zdravý. Ve více než 250 stranách, v knize, kterou právě vydala novinářka Vera Paggi, "Smartlife. Život, péče o sebe, jídlo, aby žil déle", vysvětluje a poskytuje rady, jak udržet kondici s velkým přínosem pro zdraví .
V krátkém úvodu je nastíněno „ Deset doporučení “, které by měly být respektovány, aby se dosáhlo zdravého a dlouhotrvajícího života. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC), jmenovitě: \ t
> Zůstaňte opřeni o život;
> zůstat aktivní ;
> omezení spotřeby kalorických potravin, cukrové soli, alkoholických nápojů a červeného nebo konzervovaného masa ;
založit stravu především na potravinách rostlinného původu, aby se zabránilo potravinám kontaminovaným plísněmi;
> kojení po dobu nejméně šesti měsíců;
> Zajistit zásobování všech potřebných živin potravou a vyváženým způsobem.
Na následujících stránkách, hustých a dobře argumentovaných, autor dobře prozkoumá všechny výše uvedené body, upozorňuje na to, co je v praxi a denně v domácnosti důležité.
Jsou zde také rozhovory a otázky otevřené odborníkům a odborníkům v oboru, jako jsou otázky adresované Bernardo Bonanni, řediteli Divize genetické a onkologické prevence Evropského onkologického institutu (IEO).
Stručně řečeno, SmartLife je opravdový wellness průvodce určený pro celou rodinu.
Chytrý život v kostce
Pokud si myslíte, že již víte všechno a máte aktuální informace o tom, jak plně respektovat své zdraví, můžete zde ještě lépe ověřit, experimentovat z první ruky ; nebo pokud se místo toho cítíte na lačno nebo mírně aktualizované, je to vynikající příležitost ke zvýšení znalostí o této problematice.
Autor SmartLife kreslí struny dlouhé práce kritické spotřeby a dotazů na toto téma, začíná vysvětlovat, jak dieta a práce s jídlem, pokračování péče o domov a tělo , včetně estetiky ; pak vstupovat do delikátního světa prevence : od domácího znečištění, přes ochranu, až po způsob vaření nebo vyhazování potravin (ale ne!).
Jedna kapitola knihy Inteligentní život je věnována důležitosti každodenního pohybu a další péči o střevo, základní orgán zdraví. A konečně, význam prevence tím, že odvádí některé špatné návyky, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu.
Dieta, péče o tělo, estetika
Od "správné" váhy k potravinové pyramidě, od "celé" po "organickou" spotřebu, přes půst. Rozmanitý příjem luštěnin, ryb a masa: v úlevě, počínaje osvědčenými základnami, schopnost jídla a jídla je dána k tomu, abychom se cítili dobře, vždy silní "jsme - také - co jíme".
Celulitida, zdraví kůže, očí, zubů může těžit z každého malého objevu jídla, ale také z kosmetiky. Ne všechny triky na make-up jsou stejné, ani deodoranty ani zubní pasty, tato kniha také varuje před možnými úskalími, která se nacházejí v nejběžnějších produktech.
Prevence nemocí
Prevence také přechází ze zvyku dělat nebo neudělat něco: když pijete pivo každou noc, v dlouhodobém horizontu tělo bude cítit jeho váhu, obzvláště v dopoledních hodinách.
Pokud na druhou stranu začnete tréninkový program, po prvních dvou týdnech běhu nebo chůze nebo lehké fyzické aktivity zažijete mimořádné a neočekávané výhody.
Proč se nenechat zažít změnu? Toto je pozvání Very Paggi. Nezapomeňte na autora, aby vrhl světlo na "nový kouř", nebo elektronické cigarety, na kardiovaskulární onemocnění, na Papilloma Virus nebo jiné nemoci.
Zdravá výživa
Dlouhověkost může být také dosaženo jednoduše tím, že znáte, jak číst štítek : opravdu víte, jak to udělat? Víte, co je nutné hlásit? Zde je to, že SmartLife staví zvětšovací sklo na všechny ty malé spisy, které jsou často ignorovány, což spotřebiteli umožňuje učinit informovanější a zdravější rozhodnutí .
Dále je jasně uvedeno, které přísady by bylo lepší se vyhnout a proč, od glutamátu po polyfosfáty, procházející přes siřičitany, přicházející do různých podezřelých akronymů (E102, E340, E 406 atd.).
Zdravá strava také ovlivňuje tekutiny, které procházejí tělem, na prvním místě vodu, takže zde máme jasnou indikaci výběru správné vody a ne pohrdání starostou.
Ukázalo se, že způsob, jakým se potraviny vaří, je nezbytný: zelená pára, tlakový hrnec, jídlo, dušené maso, ale dejte si pozor na smažit a grilovat, a to jen málo a správným způsobem.
Důležitý je také faktor uchování potravin a nápojů : SmartLife vás naučí znát život jídla, jak dlouho nás může po uplynutí doby použitelnosti znovu krmit a jak může být uchováván v chladničce nebo ve spíži.
Kniha, která je dobrá, jistě také podle jiného významu: na každé kopii knihy Smart Life (Skira) bude 1 euro věnováno Nadaci IEO • CCM - Evropský onkologický institut a Centrum kardiologie Monzino na podporu vědeckého výzkumu.
Vera Paggi, novinářka RAI, byla zodpovědná za výživu, zdraví a bezpečnost pro noviny "l'Unità", zatímco pro "Altroconsumo" následovala průzkumy a srovnávací testy. Spolupracoval s "Corriere della Sera" a "la Repubblica". Pro Rainews24 navrhl a editoval týdenní sloupec s informacemi pro spotřebitele.
