Syndrom dráždivého střeva nebo podrážděného střeva je funkční porucha charakterizovaná abdominálním nadýmáním, bolestí břicha a změnou střevní motility se zácpou, průjmem nebo častěji oběma střídavě. Mohou být přítomny další gastrointestinální symptomy různé intenzity.

Porucha je velmi častá a příčiny jsou nejisté . Předpokládá se však, že emocionální stres zvyšuje střevní motilitu a že jsou lidé náchylnější k poruchám způsobeným syndromem dráždivého tračníku v dobách stresu než jiní.

Většinou lidé, kteří hlásí příznaky podrážděného střeva, mají zvláštní emoce a jsou velmi citliví na emocionální napětí. Některé studie navíc ukázaly, že osoby trpící podrážděným střevem se mohou setkat s distenzí tlustého střeva více a je tedy pravděpodobné, že tito lidé mají zvláště nízký práh citlivosti.

Rovněž se zdá, že existuje základ genetické rodiny, protože je běžné nalézt více případů syndromu dráždivého tračníku ve stejné rodině.

Všechny tyto předpoklady především zdůrazňují, jak je podrážděné střevo často spojováno se stresem, a proto se v mnoha případech nedoporučuje odstraňovat kompletní potraviny, které jsou obecně usvědčeny ze dvou důvodů :

> Účinnost jejich úplného zrušení nebyla prokázána.

> Pokus o úplné zrušení některých potravin a / nebo nápojů by mohl dále zvýšit stres.

Přečtěte si také jógu proti podrážděnému střevu >>

Potraviny, které zhoršují příznaky dráždivého tračníku

Jediné potraviny, které musí být zcela vyloučeny ze stravy, jsou ty, které způsobují nesnášenlivost. Lékař však musí vždy diagnostikovat potravinové alergie a nesnášenlivost.

Látky a potraviny, které by měly být stále omezeny, jsou : \ t

> Káva;

> alkoholické nápoje;

> nadměrné zpracování všech potravin a jídel;

> vařená zelenina.

Jsou to všechny potraviny a látky, které zhoršují příznaky podrážděného střeva. Kouření také zhoršuje poruchu .

Je také důležité naučit se naslouchat svému tělu ; někdy je to osoba, která má zájem identifikovat potraviny, které je způsobují, nepohodlí, a protože je vždy opatrná, aby nedošlo k odstranění hodnotných potravin ze stravy, můžete omezit spotřebu těch, kteří jsou subjektivně otravnější, vždy bez zveličování a vždy po konzultaci s lékařem.

Co jsou to potraviny, které mohou pomoci?

Nejsou žádné zázračné potraviny. Pro zmírnění podrážděných střevních poruch je však vhodné dodržovat některá pravidla hygieny potravin:

> Konzumujte pět pravidelných jídel denně, tři hlavní jídla a dvě občerstvení, vyhýbejte se jídlu a binges.

> Pijte dostatek vody, tj. Asi jeden a půl litru denně. Tato péče je užitečná jak v případě průjmu, tak i při doplňování tekutin a při zácpě, aby se usnadnil průchod střev. Uklidňující a zklidňující bylinné čaje mohou pomoci.

> Dodržujte pestrou stravu a správnou výživu, zaručující tělu správné množství vlákniny . Někdy ti, kteří trpí podrážděným střevem, mají tendenci snižovat spotřebu vlákniny, zejména když je přítomen průjem; vlákna jsou však vždy velmi důležitá a při průjmech pomáhají zvyšovat konzistenci stolice ; samozřejmě nesmíme překročit ani v jednom smyslu, ani v jiném, to znamená, že spotřeba nesmí být příliš nízká, ale ne příliš vysoká.