Úzkost ze zkoušky nebo pohovoru; úzkost z čekání a úzkost z pozdního; úzkost z toho, že to nedělá, úzkost z tlaků kolem nás; úzkost, že den je příliš krátký nebo nekončí v čase; úzkost z prvních časů a úzkost z toho, že vždycky musí něco dokázat; úzkost z toho, že není dost dobrá a úzkost z ní dokonce věří.
Několik tahů velmi běžného pocitu, který, bohužel, charakterizuje moderní život stále výraznějším způsobem. Jsme zbaveni těch, kteří byli před několika desítkami let neotřesitelnými jistotami as dramaticky nejistou budoucností, všichni jsme vystaveni této nepříjemné emoce .
Existuje mnoho terapeutických návrhů, které mohou být svěřeny jak v tradiční medicíně, tak v alternativní medicíně. Pravděpodobně méně známé je Ayurvéda přístup: pojďme zjistit!
Pochopení úzkosti z ajurvédského hlediska
Za prvé, úzkost není vždy patologická. Právě naopak, má důležitou funkci, která nám pomáhá řešit situace považované za problematické a obtížnější. Pokud je kořeny v motivaci, která to vyvolala, říkají experti, je to přirozená emoce, která je součástí lidského života.
Problém nastává, když se tento stav mysli stane trvalým a bez zjevné příčiny: v takových případech je vhodné kontaktovat svého lékaře.
U Ájurvédy je úzkost poruchou vaty: tato energie představuje pohyb, nestabilitu, nepřetržitý pohyb . Náš životní styl, vždy ve spěchu, zaměřený na produktivitu, aktivitu a stresující rytmy, velmi stimuluje tuto doshu, a proto nás více vystavuje nerovnováze, která s ní souvisí.
Znáte ayurvédský test, abyste zjistili, která dosha vám odpovídá?
Omezte vata nerovnováhu: některé užitečné rady
Výchozím bodem je proto implementace chování, které může vyrovnat vata a které jsou přípravné na zdravý životní styl .
Za prvé, pro zlepšení situace, můžete zkusit
- reorganizovat svou každodenní činnost přijetím pozitivních návyků s cílem co nejvíce regulovat den;
- nechte si slušný počet hodin spánku;
- nepřehánějte práci, vytěžte si chvíle dne, během kterých se uvolníte;
- nezanedbávejte tělesné cvičení : můžete jít z jógy do různých pohybových technik (taneční terapie, bioenergetika atd.), ale i plavání nebo zdravá procházka (v létě). Důležité je udržet víru v závazek učiněný tak, že vstoupí do svého dne, aniž by ho naplnil závazky;
- nechte si ájurvédskou masáž: typ Abyangam je v pořádku, zejména pokud se provádí s teplými oleji a pomalými a hlubokými pohyby, které podporují relaxaci a stabilitu. Shirodara je také nesmírně uvolňující, to je vlákno oleje, které dopadá na bod mezi obočím schopným vypustit nervový systém a uvolnit se okamžitě z napětí;
- pokud máte k němu přístup, dopřejte si saunu, která je často přítomna ve většině tělocvičen a kosmetických center.
Žijte přítomnost
Pro opětovné vyvážení vaty je důležité omezit "vlající" mysl : věnovat pozornost tomu, co děláte, naučit se soustředit, být pevně v přítomnosti bez pindarických letů do neznámé budoucnosti . Jogín "tady a teď", který stojí na rohoži stejně jako v životě.
