10 nejlepších potravin pro srdce



Záleží nám na tom : někdo, něco, projekt, kniha, film, člověk.

Ale v našich srdcích, ve skutečném, o tom někdy přemýšlíme? To bije, sám, a dělá nás žít. Bereme to jako samozřejmost a riskujeme, že si všimneme jeho přítomnosti jen tehdy, když má nějaké problémy .

Mít v srdci znamená starat se o svůj životní styl a naši stravu . Například, zvýšení frekvence spotřeby 10 nejlepších potravin pro srdce .

10 nejlepších potravin pro srdce (některé nemyslitelné)

1. Rozinky

Rozinky působí proti gingivitidě a některé průzkumy ukazují, že lidé s tímto onemocněním by byli více vystaveni srdečním problémům než jiní. Kdo by si to myslel?

2. Granátové jablko

Studie provedené v Katalánském institutu kardiovaskulárních věd potvrzují, že polyfenoly zvané puniklagin, které jsou přítomny v granátovém jablku, pomáhají předcházet dysfunkcím na stěnách tepen, které patří k prvním příznakům nástupu aterosklerózy a mrtvice .

Předchozí data ukázala, že šťáva z granátového jablka způsobuje snížení krevního tlaku a zlepšuje průtok krve do srdce pro více než třetinu lidí, jejichž arterie jsou blokovány aterosklerotickými plaky způsobenými akumulací cholesterolu.

3. Špenát

Špenát obsahuje velké množství vitamínů draslíku, vápníku, vlákniny a komplexu B v kombinaci, která je účinná při podpoře správné funkce srdce.

4. Rajčata

Rajčata obsahují vysokou koncentraci lykopenu, karotenoidu s prokázanou účinností při snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění a nádorů.

5. Lupini (luštěniny)

Rostlinné bílkoviny z vlčího bobu a jiných luštěnin neobsahují nasycené tuky, které jsou škodlivé pro srdce, což je opak proteinů živočišného původu (maso, mléko a deriváty, vejce).

6. Banány

Banány jsou vynikajícím zdrojem draslíku, který pomáhá udržovat normální "elektrické" funkce srdce.

7. Grapefruity (ale i citrony a pomeranče)

Grapefruit obsahuje vynikající množství flavonoidových antioxidantů, zejména naringeninu (který byl studován v prevenci ischemie), kombinovaný s antioxidantem vitamínem C.

8. Jablka

Jablka obsahují flavonoidy a quercetin, které pomáhají zabránit hromadění plaků v tepnách. Jsou také bohaté na pektin, látku, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

9. Mandle (a ořechy nebo pistácie, sušené ovoce) \ t

Mandle podporují ochranu srdce před infarktem díky vysokému obsahu alfa-linolenových mastných kyselin (ALA), "rostlinné formě" omega-3 kyselin.

10. Olivový olej

Olivový olej bohatý na Omega-3 a kyselinu olejovou, které snižují dopad LDL (špatného) cholesterolu na tepny, ale také zlepšují funkčnost a účinnost srdce.

Srdce, jak a proč

Co. Jedná se o obrácený dutý sval ve tvaru kužele, jehož základna je nahoře a špička vlevo dole, lišící se velikostí od osoby k člověku a na základě jejího plnění nebo vyprazdňování.

Co to dělá . Díky svým spontánním a rytmickým stahům cirkuluje krev ve dvou různých okruzích, plicní (malá cirkulace) a systémově (velká cirkulace, která postihuje celé tělo). Srdce navíc k čerpání krve je stříkané (z tepen nazývaných koronární), ale jeho svalnaté stěny jsou vysoce vaskularizovány, aby se v případě intenzivního úsilí vyrovnávaly se zvýšenou potřebou energie.

Jak to dělá . Funguje přesně jako pumpa : spontánně se stahuje a rytmicky umožňuje krevní oběh. Tento kontinuální pohyb je generován elektrickými stimuly, které vznikají přímo v srdci, v tkáňovém nebo vodivém systému, tvořeném vlákny, která přenášejí elektrické stimuly, které vznikají v pravém atriu nadřazené duté žíly.

10 nejlepších potravin pro střeva

Předchozí Článek

Centaury: květina pro ty, kteří neřeknou ne

Centaury: květina pro ty, kteří neřeknou ne

Květinová terapie využívá mezi květy Bach Centaury , aby vyléčila únavu a fyzické vyčerpání, které vyplývá z touhy pomáhat a podporovat potřeby druhých, zneužívat své vlastní silné stránky a energie. Jsou to velmi nezištní a velkorysí lidé, kteří chtějí sloužit a podporovat ostatní, až se stanou více „ služebníky “ než pomocníky. Příliš dostupné, zapomínají se postarat o s...

Následující Článek

Celulitida: nestačí dieta

Celulitida: nestačí dieta

Celulitida je modifikací vzhledu kůže v důsledku podkožního ukládání tuku . To je více obyčejné u žen a moci nastat kvůli různým příčinám včetně vysokého kalorického příjmu, zadržování vody , dědičnosti. Podívejme se společně, co je spojitost mezi celulitidou a dietou a jak moc se tělo udržuje v tréninku ovlivňuje zlepšení kůže a oběhové situace. Jak zasáhnout Léčba se snaží napravit každ...