Glukomannan, kofein, zelený čaj, fucoxanthin: to jsou jen některé z přísad, které lze nalézt v doplňcích hubnutí. Co jsou opravdu účinné?

Často ti, kteří je prodávají, exaltují své vlastnosti, aniž by uvedli, že v mnoha případech jsou důkazy o jejich účinnosti velmi málo .

Je proto těžké pochopit, které doplňky ke zhubnutí jsou opravdu stojí za to koupit.

Kromě toho, častěji než v doplňku, existuje několik různých složek a málokdy se účinnost hotového výrobku testovala před tím, než šla na trh.

V takové krajině je nejlepší volbou pokusit se pochopit, které složky mohou skutečně podporovat hubnutí.

Jaké doplňky zhubnout?

Kofein, který je přirozeně přítomen, patří bezpochyby k nejznámějším látkám.

> v čaji,

> v guaraně,

> v yerba mate

> v různých přírodních doplňcích.

Ve skutečnosti to může pomoci vám zhubnout, nebo přinejmenším ne na váze, ale když to je používáno pravidelně to může dát toleranci, jev, který může zrušit nějaký účinek na tělesné hmotnosti.

Bitter pomeranč je také často součástí přísad hubnutí.

Tento přírodní lék je dán schopnost zvýšit kalorií a spálil tuk a snížit chuť k jídlu.

V současné době však neexistuje žádný důkaz o jeho účinnosti, pokud jde o úbytek hmotnosti.

Ani kapsaicin nebyl studován natolik, aby potvrdil jeho hubnutí, jako jsou forskolin, fukoxanthin a ketony malin.

Dostupné důkazy namísto toho naznačují, že guarová guma a yohimbe nejsou účinné léky na hubnutí a užitečnost garcinia cambogia zůstává na pochybách.

Mezi přírodní léčivé přípravky, které by mohly působit na hubnutí, patří glukomanan, extrakt ze zelené kávy, zelený čaj a extrakt z Phaseolus vulgaris.

A chitosan? Říká se, že vázáním na tuky v trávicím traktu pomáhá nenasákat je, ale ve skutečnosti se nezdá, že by to způsobilo ztrátu hmotnosti.

Význam životního stylu

V žádném případě není reálné uvažovat o řešení problému nadváhy a obezity spoléháním se výhradně na doplňky na hubnutí.

Ve skutečnosti, pro hubnutí, je nezbytné, aby se méně energie s jídlem a pitím, než si spálit s vaší každodenní činnosti.

Z praktického hlediska to znamená kombinovat nutričně a energeticky účinnou dietu (v případě, že chcete zhubnout, nízkokalorickou) na fyzickou aktivitu .

Vědecký zdroj: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213