Často o Biotinu slyšíme, zejména prostřednictvím reklamních produktů na posílení vlasů a nehtů, ale co přesně to je?

Biotin je vitamin B7 nebo vitamin H, který můžeme nalézt v doplňcích vitamínového komplexu B.

Tento prvek můžeme také realizovat prostřednictvím potravin : ryb, vajec, sýrů, vepřového, kuřecího, telecího, jehněčího, mrkve, špenátu, fazolí, hub.

Biotin je absorbován ve střevě, transportován do jater a poté zasahuje do metabolické hladiny cukrů, tuků a bílkovin .

Biotin také působí jako koenzym a může být zajímavým doplňkem v případě diabetu typu II, protože zlepšuje stav inzulinové rezistence.

V případě vypadávání vlasů způsobeného nedostatkem biotinu působí jako doplněk a posiluje vlasy, přičemž se nezdá, že by poskytoval zpětnou vazbu v případě ztráty vlasů nebo nedostatku tohoto vitaminu.

Použití biotinových doplňků

Dosud neexistují žádné autoritativní studie, které by potvrdily účinnost tohoto doplňku v případě diabetu obecně, ani přesné údaje o tom, kdy a jak je užívat. Můžeme ji najít na trhu s komplexem vitamínů B, nebo v některých doplňcích speciálně vyvinutých pro boj proti křehkosti a vypadávání vlasů.

Nebyly zaznamenány žádné případy toxicity nebo nežádoucích účinků.

Biotin je také užitečný v podmínkách kožní nerovnováhy, jako je seboroická dermatitida, protože reguluje žlázy a reguluje sekreci kožního mazu .

Nedoporučujeme užívat Biotin, pokud jste těhotná nebo kojíte na principu prevence. Doporučená denní dávka je 30 mg.

K otázce "Biotin doplňuje ano nebo ne?", Odpovím stejně jako u jakéhokoliv jiného typu doplňku: pokud je to potřeba, pokud je nedostatek tohoto vitamínu, který také působí jako metabolický koenzym, je pravidelná integrace vítána, aniž by ji v průběhu času příliš prodlužovala., ale pokud se nám podaří zajistit nezbytnou denní kvótu, dáváme přednost této trase, která je zdravější, mírnější a levnější.

Není to všelék na plešatosti, to musí být jasné a není ani účinné, pokud vypadávání vlasů není způsobeno jeho nedostatkem, ale hormonálními, sezónními a genetickými faktory.

Kůže, vlasy a nehty jsou lakmusové papíry, které nás informují, zda je naše tělo v rovnováze a zdravé. V případě, že nám tyto „senzory“ poskytnou podezření na stav utrpení, nezapomeňme, že první pomoc má lékař, který nám po analýze případu poradí, jak využít nějakou pomoc, která integruje dietní deficit.