Nejdříve udělejme řádnou premisu: neexistují žádné magické produkty, ani přírodní, které fungují zázraky během několika dní. Existují však látky, které mohou mít dlouhodobě příznivé účinky na zdraví a pohodu našeho těla.
Kořen zázvoru je výborný prostředek pro nevolnost a dobrou pomoc pro dýchací cesty.
Citron je "historicky" známý jako snadný a připravený zdroj vitaminu C: nicméně, nepřidávejte ho do vařících nápojů, protože vitamin C degraduje nad asi 45 stupňů.
Můžeme je konzumovat individuálně nebo využít kombinovaných výhod jak v aromatické, pikantní a osvěžující infuzi .
Ale víme, kolik spotřebovat? Jsou zázvor a citron dobré, pokud jedí denně?
Ginger: je to dobré denně?
Kořen zázvoru má blahodárné účinky díky vysoké protizánětlivé, zažívací a protizánětlivé síle.
Pokud si chcete vzít zázvor denně, věnujte pozornost :
> Nepřekračujte v dávkách: masivní užívání zázvoru může ve skutečnosti způsobit gastritidu, vředy a střevní otoky;
> přítomnost gastrointestinálních poruch: před užitím je dobré se poradit se svým lékařem, lékař vyhodnotí možnost jeho užívání (počínaje malými dávkami).
Maximální denní příjem zázvoru může být velmi subjektivní a může se lišit v závislosti na účelu, který má být získán, na typu rostliny a způsobu jejího odběru (čerstvý nebo suchý extrakt). Zde je několik příkladů:
> Suchý extrakt : 0, 5 až 4 gramy denně;
> sušený kořen : 30 g až 3krát denně.
V akutních situacích, jako např. V případě nevolnosti, dokonce i při kinetóze (nemoc z aut), se doporučuje užívat jednu dávku 1-2 gramů sušeného oddenku, hodinu před zahájením cesty.
Citron: je to dobré denně?
Citron je bohatý na vitamín C a má různé funkce: přírodní antioxidant, pomoc při asimilaci železa a trávení. Nicméně, to stojí za to jeho šťávu, vždy zředěný ve vodě (ne vařit vyhnout se degradaci vitamínu C).
Existují vzácné kontraindikace pro příjem citronu, s výjimkou alergií, citlivosti a osobního vkusu. Nicméně je dobré vědět o nich, takže věnujte pozornost dennímu příjmu citronu v případě:
> Problémy s gingivitidou, pyorrhou a poškozením zubní skloviny;
> závažná jaterní nedostatečnost;
> chronická hyperacidita žaludku.
Co se týče maximálního denního příjmu citronu, pokud není uvedeno jinak a citlivé, mohou být denně odebírány až 3 citrony ve formě zředěné šťávy, i když v některých případech existují návrhy na vyšší počet.
Pamatujeme si však, kromě zdravého rozumu, že vitamíny obsažené v citronu mají maximální "strop" denního příjmu a že je dobré frakcionovat příjem na tři až čtyři denní dávky, aby byla zaručena správná absorpce, zejména vitamínu C.
Takže, dělat zázvor a citron dobrý den?
Bez dopadu na individuální citlivost a různé názory od ošetřujícího lékaře, přičemž jeden nebo dva šálky denně v infuzi připravené s ne vařící vodou se šťávou z poloviny citronu a dva plátky zázvoru kořen bude prospěšné pro naše tělo: to bude přínosem, pokud ne jiné trávení a asimilace železa, pokud se užívá po jídle.
Bude to skvělý způsob, jak si osvěžit odpolední přestávku nebo se připravit na spánek. Bude to také dokonalá omluva pro trochu pití pro ty, kteří prostě nemohou jíst doporučených 1, 5 litru vody denně.
