Správné držení těla před počítačem



Před počítačem musí být nohy pevně položeny na zemi. Držení těla by mělo harmonizovat dech; vždy se snažte poslouchat, jak je vaše bránice, pokud je vaše hruď krásně otevřená a bederní oblast zad není příliš vysoko.

Zde je několik tipů pro správné držení těla před počítačem.

Tipy pro správné držení těla před počítačem

Nedovolte, aby vás obrazovka absorbovala a rychlost, s jakou máte před sebou, odstraní přirozený klid inhalace a výdechu .

Hlava ve středu ramen neztrácí ze zřetele skutečnost, že jsme na půli cesty mezi zemí a oblohou a naše skalp směřuje k oblakům a v našem břiše je horkým centrem záměru. Udržujte ramena uvolněná.

Obrazovka by měla být udržována ve vzdálenosti (cca 65-70 cm, podle délky paže) a odpovídajícího jasu . Kolena připevněná na bocích vám umožní pracovat správně.

Vždy zkontrolujte, zda jsou vaše zápěstí uvolněná. Při použití myši nepracujte pouze s jednou částí, ale s celým ramenem.

Postavení počítače: židle

Výška židle musí být taková, aby poskytovala pohodlnou oporu hýždě a umožňovala nohám spočívat na podlaze. Zadní část podpírá sloup, předloktí a stehna musí pracovat na vodorovné rovině. Opěradlo by mělo respektovat čtyři vlny sloupu.

Důležitá je bederní opora. Oblast, kde mají nohy spočívat, by měla být o dva nebo tři centimetry širší než pás, aby se umožnil boční pohyb nohou. Nevybírejte židle, ve kterých se potápí, kolena by měla být vždy ohnuta o 90 °. Ano k nastavitelným područkám, nedotýkejte se jich příliš nízko.

Alternativou je ergonomická židle, založená na posturálním modelu, který uvolňuje hmotnost na kolenou a usnadňuje udržování rovné zadní. Sloupec si udržuje svou přirozenou křivku, protože rovina, na které kolena spočívají, je nakloněna a umožňuje optimální ohnutí kyčlí podle rozložení hmotnosti. Získává dýchání a krevní oběh, ale radou je slyšet pohybového terapeuta, osteopata nebo vašeho důvěryhodného fyzioterapeuta v případě patologií nebo zranění kolena .

Pokud sedíte mnoho hodin, vyzkoušejte stolní gymnastiku

Předchozí Článek

Studená: domácí přirozená první pomoc

Studená: domácí přirozená první pomoc

Zima je sezónní onemocnění, které postihuje téměř v mírné a závažnější formě téměř všechny obyvatele Itálie , zejména v měsících října a března . Již slovo, zima , udává přirozené prostředky, které mají být přijaty: pokud je pravda, že zima pochází z chlazení, ať je to vnitřní nebo vnější, pak první prostředek je zahřát. Jak se zahřát proti nachlazení Již při prvních pří...

Následující Článek

6 různých způsobů, jak být syrové potraviny

6 různých způsobů, jak být syrové potraviny

Surová strava , běžně známá v italštině jako " syrové potraviny " , již není záhadným předmětem a počet lidí, kteří ji zcela nebo zčásti přijmou, roste. Pak vidíme 6 způsobů, jak být surovými foodists , protože tam není nikdy jediný přístup ke stejné stravě. 1. «Chtěl bych být syrové potrav...