Vyhrajte obvyklé vzory



Co to znamená zlepšit? Co to znamená volnější pohyb? Gesto může být provedeno mechanicky jako povinné cvičení nebo být přirozené, funkční na to, co chcete dělat.

Amplituda nemůže být hlavní složkou, se kterou lze parametrizovat zlepšení, existují další faktory, které přicházejí do hry, jako je snadnost nebo pocit radosti, svobody, kterou může pohyb vyvolat.

Níže je malý příklad toho, jak je možné porušit obvyklé vzorce, což vytváří nový pohled na to, jak se sami používáme.

Nezapomeňte dělat malé pohyby, ne k síle, odpočinek, jakmile se cítíte unaveni a vždy se snaží být pohodlný.

Posaďte se na okraj židle, sedadlo musí být ploché a nesmí být nakloněné. Nohy dobře spočívají na zemi. Dbejte vždy na pevný kontakt s podlahou.

Jak jsou nohy? Velmi otevřené nebo velmi uzavřené? Najděte si pohodlnou polohu, ve které svaly na nohou nemusí vyvíjet úsilí.

Zahněte doleva a sledujte, jak daleko jste s očima před sebou. Pak udělejte to samé napravo, otočte se a opravte v mysli bod, který vidíte před vámi.

Vraťte se do středu a otočte doleva, ujistěte se, že vaše hlava a oči zůstávají pevné před vámi. Cítíte, jak se poprsí otáčí doleva, takže ramena a krk jsou měkké.

Do tohoto pohybu jemně někdy, snaha nechodí do limitní pobyt v "pohodlí zóny". Udělejte to několikrát a nezastavujte se v pozici, ale vraťte se.

Odpočívejte.

Otočte trup znovu doleva hlava následuje ale oči zůstanou připevněné ke zdi před vámi. Všimněte si, jak je pohyb těžší, omezenější. Teď oči a hlava jsou diferencované, nejdou spolu. Oči upřené před vámi zadržují torzi hrudníku. Opakujte pohyb několikrát a sledujte, zda se dech zastaví.

Jak můžete normálně dýchat? Snažte se pohybovat pomaleji a otáčet méně.

Odpočívejte.

Zkuste znovu otočit doleva a sledovat, kde se nyní díváte. Jdeš dál než dřív?

Odpočívejte.

Stále sedí na okraji židle, s nohama pevně na zemi, aby vaše pravé koleno dopředu, jako by se posunul z levého kolena.

Jak daleko cítíte pohyb? V pánvi? Vzadu?

Všimněte si, že pravá strana povodí postupuje. Můžete si dát ruce na kyčelní hřebeny, pokud se vám líbí, pocit, jako jeden pokrok a další rady, jak se trochu vrátit zpět. Jdi a někdy se vrať.

Odbočit vlevo a zároveň natáhnout pravé koleno dopředu. Pohyb se stává širším. Hlava je mírně posunuta nahoru, natáhnete se.

Někdy si užívejte tohoto volnějšího, širšího pohybu, který zahrnuje všechny z vás.

Opakujte všechny kroky otočené doprava. Dbejte na to, abyste sledovali, kterým bodem se dostanete očima před sebou.

Jděte jednou doprava a jeden doleva. Jak široký je pohyb?

Představte si, že vlákno podporuje špičku hlavy a mírně se zatáhnete. Zbraně jsou opuštěny po stranách. Předklonit se, cítit, že váha se více posouvá na chodidlech nohou na zemi, a vždy si představuje, že vám vlákno, které vás táhne, přivede k nohám.

Jak se máš? Udělejte pár kroků.

Vychutnejte si tento nový způsob otáčení.

Pokud víte jen jeden způsob, jak něco udělat, můžete to udělat nebo to nemůžete udělat. Učení nových způsobů, jak dělat stejné věci, nás osvobozuje od tohoto „všeho nebo nic“.

V tomto malém příkladu zjistíte, jak můžete také použít pánev k otočení a jak jsou oči velmi důležité a vést naše pohyby.

Předchozí Článek

"Bucce" kniha Marie Cochardové

"Bucce" kniha Marie Cochardové

Odlupuje se Odpad není vyhazován , člověk se učí používat pro jiné účely: zde je poselství „Bucce“ , základní knihy Marie Cochardové , která nás učí, jak vzácné jsou vlastně některé části potravin, které často nejsou ani vzdáleně zvažovány. Titulky vysvětlují jejich cíl ještě lépe: " v kuchyni, na zahradě, pro krásu a hygienu " . Jak znovu použít a recyklovat 45 druhů kůž...

Následující Článek

Přírodní kosmetika na zimu

Přírodní kosmetika na zimu

Nebezpečí zimy Oh ne, zima ještě neskončila! Déšť, vlhkost, chladný vítr, sníh a led. Existuje mnoho malých traumat, které fyzik může trpět kvůli těmto faktorům. Pokud také přidáme znečištění ovzduší, pak se věci ještě komplikují. Jak to napravit? Prostřednictvím přírodní kosmetiky pro kůži, vlasy, ruce a nohy. Ochrana je heslem od hlavy až k patě ...