Co je to stres?
Tělo se přizpůsobuje změnám. Když nám tyto změny ublížily, prolomíme možnost poškození rovnováhy, kterou bychom měli mít vždy v naší hrudi, v našich orgánech, v naší jasné a klidné mysli. Místo toho se dostáváme k tomu, co je běžně označováno jako jedno z nejvíce zneužívaných slov naší doby: stres. Tělo reaguje na stres zvýšením vylučování určitých hormonů a inhibicí jiných; produkce mediátorů, jako je serotonin, noradrenalin a dopamin, je ohrožena.
Příznaky stresu jsou naproti tomu zřejmé: častý pocit obecné únavy, zrychlení tepu, poruchy spánku, bolesti svalů, žaludeční vřed, průjem, žaludeční křeče, kolitida, porucha štítné žlázy, obtíže při vyjádření také pojmy, které má člověk, pocit nudy s ohledem na každou situaci, častou potřebu močení, změnu hlasu, hyperaktivitu, duševní zmatenost, podrážděnost, snížení imunitní obrany.
Když se stres stane normálním stavem, hovoříme o chronickém stresu, který má dopad jak na srdeční, tak na plicní a gastrointestinální hladiny. Stres také způsobuje poškození endokrinolu, urogenitální a epidermální hladiny. Co dělat, pak bojovat proti stresu ? Nejprve si uvolněte svou mysl. A co je lepší než meditace pro stres?
Meditace, nejlepší metoda rozptýlí úzkost
Meditace pomáhá bojovat proti stresu
Stresová meditace funguje jednoduše s ovládáním dechu. Dobrovolná kontrola, ve které se můžete pohodlně uplatnit doma, bez časového omezení. Cílem bude nejprve dosáhnout klidu a pak ho udržet bez námahy.
Najděte vhodné místo a posaďte se zády rovně, svisle, aby páteř byla kolmá k zemi. Posaďte se na okraj židle (nebo jiné) a položte ruce na nohy, držte hlavu rovně v souladu s páteří. Stále s rovnou zády, mírně nakloňte trup dopředu. Musíte si představit, že vaše hlava visí ze stropu, díky neviditelnému vláknu. Páteř musí být nehybná. To je pozice, kterou je třeba zaujmout .
Kundalini meditace proti stresu: zjistit více!
Přepněte na dech . Sledovat ho. Proud vzduchu cirkuluje z nosu na dno plic a naopak. Začněte pak vyprázdnit plíce, z hrudníku do břicha. Jakmile jsou prázdné, nadechněte se pomalu a naplňte břicho a začněte počítat v klidu až do deseti. Držte tento okamžik dalších deset vteřin. Pak začněte vyprázdňovat plíce vzduchu, vždy pomalu, aby byly vyprázdněny ve stejnou dobu jako ostatní dvě fáze. Pokud můžete prodloužit čas, udělejte to, ale nezapomeňte si udržet správné vztahy.
Můžete pomoci mysli, představovat si uklidnění vln na moři, které se pomalu stávají plochými. Mysl tak bude plochá, kde stres a myšlenky přestanou existovat.
To je jen první přístup k meditaci proti stresu. Řekněme, že je to základna. Každá technika pak zahrnuje různé pojmy a cvičení, která však mají tendenci eliminovat stres.
