Ramenní rehabilitační techniky



Když hovoříme o rehabilitaci ramene, poukazujeme na to, co se ve zdravotnických technických pojmech nazývá scapulo-humerální artikulace, tvořená kapslí humeru vloženou do dutiny glenoidu, která je držena pohromadě v kloubním pouzdře, šlachách svalů a vazech.

Fyzioterapeutická rehabilitace ramene je nutná po chirurgických zákrocích nebo po snížení dislokací nebo subluxací.

Obecně se to děje po nehodách (zejména pádech, např. Z koně, na kole nebo motocyklu) nebo sportovních zraněních (gymnastika, bojová umění, rugby nebo fotbal v případě brankáře).

Bolest a snížený pohyb jsou důsledky problémů s rameny: opotřebení rotátorové manžety, přetrénování, nehody. Stejně jako u všech kloubů platí pravidlo dobré údržby také na rameni : pravidelné cvičení, dobré svalstvo, které podporuje kloub, lékařské prohlídky pro přetrvávající bolest nebo ztrátu mobility.

Degenerace tkání ramene jde ruku v ruce s postupujícím věkem, proto překračuje „dveře“, je dobré se vyhnout nadměrnému úsilí, práci, která se překrývá s ramenem (nakládka a vykládka), a věnovat maximální pozornost správnosti, kterou vykonává. posilovna, zejména pokud jde o vzpírání.

Trvalé bolesti při odpočinku, bolesti svalů při pohybech ramen i bez nadměrné námahy, ztráta síly při zvedání, pocit tření mezi částmi tvořícími ramenní kloub jsou vždy podezřelé příznaky.

Některé rehabilitační techniky ramene

Pokud jde o rehabilitaci ramene, musíme pracovat na různých svalech : deltoidní, trapezius, kosodélník, supraspinatus, subspinózní, subkapulární, bicepsy a tricepsy.

Budeme pracovat na posilování a obnovování flexibility.

> Během prvního cvičení položíme ruku na rameno, které by nemělo fungovat na vodorovném povrchu, jak může být stůl. Druhé rameno bude dertivalally od ramene, a v tomto uvolněném stavu, uděláme, že bude viset dopředu a dozadu a budeme točit v obou směrech. Vynikající cvičení pro různé ramenní svaly, které lze opakovat několikrát denně.

> Aby se dosáhlo pohyblivosti a pružnosti zadního deltového svalu, můžeme provést jednoduché, ale účinné, spíše běžné protahovací cvičení. Udržet rameno uvolněné, budeme rozšiřovat ruku vodorovně přes protější rameno, před hrudník, natahovat to co nejvíce a pomáhat mu s druhou paží realizovat úsek nebo na podporu možná ještě slabé paže.

> Zde je dobré cvičení pro podskolární svaly . V tomto případě bychom potřebovali nástroj, lehká tyč bude v pořádku, ale můžeme použít i ručník. Držíme hůlku oběma rukama za zády, na úrovni hýždí, a my ji pomalu posouváme ze strany na stranu střídavě natahující obě ramena. Držte natahovací polohu alespoň 30 sekund.

> Můžeme také použít hůl nebo ručník pro další cvičení, tentokrát zaměřené na svalovou práci pod páteří . Držíme hůlku před námi, lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů a v blízkosti žeber. Z této polohy budeme hůl hýbat, přičemž dbáme na to, aby zůstala rovnoběžná se zemí a aby se lokty z jedné strany na druhou neoddělily od těla, dokud se nedosáhne maximálního stupně natažení, aniž by bylo dosaženo bodu bolesti. Pokud je to možné, i v tomto případě by měla být poloha natažení udržována po dobu nejméně 30 sekund.

> Pokud máme možnost jít do posilovny nebo pomocí elastických pásů, ideální cvičení pro hrazdu spočívá v uchopení elastických prvků oběma rukama, udržování loktů ohnutých v úhlu 90 stupňů v blízkosti těla s předloktími rovnoběžnými se zemí, a pomalu vytáhnout zpět, splňující odolnost elastické a dělat ramenní svaly pracovat. Pomocí této základní polohy můžeme ramena otočit nahoru, dokud lokty, vždy ohnuté o 90 stupňů, nedosáhnou výšky ramen. V tomto bodě zvedneme předloktí otočením loktů a pracujeme na důležitých subspinálních svalech.

Předchozí Článek

Tibetský Momo: recept

Tibetský Momo: recept

Momo jsou snad nejznámějším pokrmem tibetské kuchyně , který je založen hlavně na nudlích, jakovém masu a sýru, různých druzích horského chleba, s čínskými a nepálskými vlivy. Čínské vlivy vedly k vysokému údolí recept, slavný čínský ravioli nebo jiaozi , doslovně “měkké uši”, se odkazovat na půlkruhový tvar jako to ucha lidského ucha. Jiaozi také vyvíjeli svůj vliv na japons...

Následující Článek

Jak vyléčit dnu

Jak vyléčit dnu

Dna se projevuje zánětlivými symptomy ovlivňujícími klouby; je to vlastně způsobeno změnami metabolismu purinů. Purin je chemická sloučenina přirozeně se vyskytující v těle, která tvoří DNA a slouží pro normální životní cyklus buněk. Když purin není metabilized, to se hromadí v krvi a tvoří krystaly urate, obzvláště blízko kloubů . Příčiny jsou genetické a alimentárn...