Ramenní rehabilitační techniky



Když hovoříme o rehabilitaci ramene, poukazujeme na to, co se ve zdravotnických technických pojmech nazývá scapulo-humerální artikulace, tvořená kapslí humeru vloženou do dutiny glenoidu, která je držena pohromadě v kloubním pouzdře, šlachách svalů a vazech.

Fyzioterapeutická rehabilitace ramene je nutná po chirurgických zákrocích nebo po snížení dislokací nebo subluxací.

Obecně se to děje po nehodách (zejména pádech, např. Z koně, na kole nebo motocyklu) nebo sportovních zraněních (gymnastika, bojová umění, rugby nebo fotbal v případě brankáře).

Bolest a snížený pohyb jsou důsledky problémů s rameny: opotřebení rotátorové manžety, přetrénování, nehody. Stejně jako u všech kloubů platí pravidlo dobré údržby také na rameni : pravidelné cvičení, dobré svalstvo, které podporuje kloub, lékařské prohlídky pro přetrvávající bolest nebo ztrátu mobility.

Degenerace tkání ramene jde ruku v ruce s postupujícím věkem, proto překračuje „dveře“, je dobré se vyhnout nadměrnému úsilí, práci, která se překrývá s ramenem (nakládka a vykládka), a věnovat maximální pozornost správnosti, kterou vykonává. posilovna, zejména pokud jde o vzpírání.

Trvalé bolesti při odpočinku, bolesti svalů při pohybech ramen i bez nadměrné námahy, ztráta síly při zvedání, pocit tření mezi částmi tvořícími ramenní kloub jsou vždy podezřelé příznaky.

Některé rehabilitační techniky ramene

Pokud jde o rehabilitaci ramene, musíme pracovat na různých svalech : deltoidní, trapezius, kosodélník, supraspinatus, subspinózní, subkapulární, bicepsy a tricepsy.

Budeme pracovat na posilování a obnovování flexibility.

> Během prvního cvičení položíme ruku na rameno, které by nemělo fungovat na vodorovném povrchu, jak může být stůl. Druhé rameno bude dertivalally od ramene, a v tomto uvolněném stavu, uděláme, že bude viset dopředu a dozadu a budeme točit v obou směrech. Vynikající cvičení pro různé ramenní svaly, které lze opakovat několikrát denně.

> Aby se dosáhlo pohyblivosti a pružnosti zadního deltového svalu, můžeme provést jednoduché, ale účinné, spíše běžné protahovací cvičení. Udržet rameno uvolněné, budeme rozšiřovat ruku vodorovně přes protější rameno, před hrudník, natahovat to co nejvíce a pomáhat mu s druhou paží realizovat úsek nebo na podporu možná ještě slabé paže.

> Zde je dobré cvičení pro podskolární svaly . V tomto případě bychom potřebovali nástroj, lehká tyč bude v pořádku, ale můžeme použít i ručník. Držíme hůlku oběma rukama za zády, na úrovni hýždí, a my ji pomalu posouváme ze strany na stranu střídavě natahující obě ramena. Držte natahovací polohu alespoň 30 sekund.

> Můžeme také použít hůl nebo ručník pro další cvičení, tentokrát zaměřené na svalovou práci pod páteří . Držíme hůlku před námi, lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů a v blízkosti žeber. Z této polohy budeme hůl hýbat, přičemž dbáme na to, aby zůstala rovnoběžná se zemí a aby se lokty z jedné strany na druhou neoddělily od těla, dokud se nedosáhne maximálního stupně natažení, aniž by bylo dosaženo bodu bolesti. Pokud je to možné, i v tomto případě by měla být poloha natažení udržována po dobu nejméně 30 sekund.

> Pokud máme možnost jít do posilovny nebo pomocí elastických pásů, ideální cvičení pro hrazdu spočívá v uchopení elastických prvků oběma rukama, udržování loktů ohnutých v úhlu 90 stupňů v blízkosti těla s předloktími rovnoběžnými se zemí, a pomalu vytáhnout zpět, splňující odolnost elastické a dělat ramenní svaly pracovat. Pomocí této základní polohy můžeme ramena otočit nahoru, dokud lokty, vždy ohnuté o 90 stupňů, nedosáhnou výšky ramen. V tomto bodě zvedneme předloktí otočením loktů a pracujeme na důležitých subspinálních svalech.

Předchozí Článek

Jizvy ovlivňují držení těla

Jizvy ovlivňují držení těla

Velké chirurgické jizvy, zejména ty, které se provádějí na úrovni krku, hrudníku a břicha, jsou tvořeny anelastickou vláknitou tkání, která vytváří uzel na úrovni fasciálních a svalových rovin, které zabraňují jejich normální elasticitě . Hned od pooperační fáze dokážou pozměnit pozici subjektu nepostřehnutelným způsobem, protože kreslí tah na úrovni povrchové fascie, která obklopuje celé naše tělo a přenáší stejným způsobem síly ve vzdálenosti od místa. se nachází. To vytváří nerovnováhu jeho těžiště, kte...

Následující Článek

Čertův dráp: jak a kdy ho použít

Čertův dráp: jak a kdy ho použít

Čertův dráp má protizánětlivý a analgetický účinek a je užitečným lékem pro léčbu bolesti zad : uvidíme, kdy a jak vzít ďábelský dráp. Čertův dráp: co to je a co se používá v bylinné medicíně Čertův dráp ( Harpagophytum procumbens ) je vytrvalá horolezecká rostlina původem z pouštních oblastí Jižní Afriky; v tradiční jihoafrické medicíně se ďábelský dráp používá pro různá onemocnění včetně horečky, dyspepsií, porodních bolestí a revmatických onemocnění. Lék ďáblova drápu je reprezentován druhotnými kořeny rostliny, kt...