Všímavost, vědomá přítomnost
Všímavost je odvozena z angličtiny a může být přeložena periphrasis „ přítomností a uvědoměním toho, co se děje a co je tady a teď “ .
Abychom však porozuměli významu slova, musíme učinit krok zpět a podívat se na jeho původ.
Mindfuness najde plnou korespondenci ve starověké praxi klasické buddhistické meditace ; nicméně, daleko od bytí něco prostě pasivní, všímavost se stane technikou, která spojí východní tradici s moderní západní psychologií, stávat se také efektivní metoda vyrovnat se s obtížemi a situacemi nepohodlí že život představuje den za dnem.
Na Západě byl jedním z průkopníků této praxe a mluvčí přístupu všímavosti jako terapie profesor a doktor Jon Kabat-Zinn, který ji také aplikoval na klinické úrovni.
Po provedení studií a vědeckém výzkumu o výhodách, které lze nalézt po meditačních praktikách, se uplatnění všímavosti projevilo i na pracovišti a ve vzdělávání .
Jak funguje všímavost
Všímavost si klade za cíl aktivovat zdravější, vyrovnanější, vědomější a uvítací životní styl lidí. Hodnota pohostinnosti, první charakteristika této praxe, se také stává schopností pozorovat bez úsudku, pak hodnotit a objevovat způsob, jak čelit problémům, které vznikají, a najít správné cesty ven.
Psycholog, psychoterapeut, poradce nebo expert na všímavost ve skutečnosti navrhne úvodní a počáteční úroveň meditační praxe, která je vhodná a vhodná pro každodenní kontexty osoby nebo osob, které chtějí zažít tuto praxi pohody a výchovy či emocionální reedukace.
Zde je video psychiatra a psychoterapeuta Pietra Spagnula, který ilustruje všímavost za 15 minut, doplněný příkladem cvičení a cvičení.
Všímavost pro štěstí
Stres, úzkost, deprese, záchvaty paniky : všímavost odnáší každodenní automatismy a impulzivní reakce a přivede nás zpět do okamžiku, kdy žijeme. Duševní proces, jehož cílem je přimět lidi, aby hledali lepší životní styl, přítomnost a jasnější, vědomější, aktivní a mírumilovný .
Štěstí, koneckonců - jak řekl Hermann Hesse " Není povinnost života, existuje jen povinnost být šťastný " - je především povinností .
Všímavost je dnes v centru různých výzkumů, zejména proto, že existuje mnoho aplikací a přínosů, které lze získat.
Studium a výzkum všímavosti
Nedávná studie Brown univerzity říká, že všímavost je praxe schopná aktivovat důležitý neurofyziologický mechanismus, který zahrnuje alfa rytmus, nebo nervové oscilace.
Jak uvádí The Guardian, další studie Cambridgeské univerzity uvádí, že prostřednictvím všímavosti mohou studenti podporovat a zlepšovat duševní zdraví.
A z Harvardu potvrzení, že meditace všímavosti může pomoci zmírnit úzkost a duševní stres, také modifikuje některé mozkové mechanismy u pacientů trpících depresí.
Užitečné odkazy:
> Cíl, Italské sdružení pro všímavost
> " Léčení meditací " Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rinpoche, Clifford Saron
> " Meditace jako medicína " Dalai Lama (Bhiksu Tenzin Gyatso), Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson
