Psycho-fyzický blahobyt, metoda WAL



WAL, Walk and Learn

Psychofyzická pohoda spočívá v kvalitě zdraví celého organismu. Člověk je psychologicky a fyzicky složitá bytost, jejíž části nelze brát v úvahu nezávisle na sobě.

Tělo, mysl a emoce pracují společně . Psychofyzická pohoda odpovídá rovnováze mezi různými částmi, podmínka, že fyzické zdraví, psychické zdraví a kognitivní zdraví jsou léčeni a léčeni stejně.

Metoda WAL a psychofyzická pohoda

Metoda WAL je medicínsko-holistická disciplína založená Annamariou Crespi v Perugii, která se díky své jednoduchosti a rychlé efektivitě v krátkodobém horizontu rozšířila po celé Itálii. Walk and Learn je založen na dvou principech:

1. Nervová plasticita, schopnost mozku regenerovat se v čase i po vážných zraněních, jako je mrtvice nebo zranění vyplývající ze stárnutí.

2. Holismus, lékařsko-filosofický přístup, který vidí tělo a mysl jako součást jediného systému. Holismus, od řeckého hòlos, “globální”, je teoretická pozice se starověkými původy. Narodil se na východě v roce 200 př.nl, poté se rozšířil na západ, kde ho v 1600s rozvinul holandský filosof Baruch Spinoza, který v roce 1600 vyvinul nové panteistické čtení Bible, které nahradilo vizi dualistické reality. Zlo, země a nebe, život a smrt) s tím, ve kterém „Bůh je Vše“.

Největší společný bod mezi WAL a holistickými filosofy spočívá v potvrzení nadřazenosti celku s ohledem na jednotlivé části, které ho tvoří. Účinnost WAL je ve skutečnosti založena na obrovských výhodách duální fyzické / kognitivní aktivity prováděné ve shodě.

Fyzické cvičení chůze se praktikuje současně s kognitivním cvičením díky poslechu audioWAL, mp3 kulturních dokumentů slyšitelných v bezdrátových sluchátkách, které se zabývají různými tématy stimulujícími funkce paměti, učení, soustředění a verbálních dovedností.

AudioWAL jsou speciálně navrženy pro trénování neurální plasticity. Příběhy, s bohatým a plynulým jazykem, sledují velmi specifický rytmus a jsou provázány relaxačními hudebními kousky. Dvě sezení WAL týdně, celkem 3 hodiny, jsou dostatečná pro zlepšení výše uvedených kognitivních schopností a dosažení psychofyzické pohody.

WAL a přírodní léky pro tělo

Jednoduchá pravidelná fyzická aktivita je přirozeným lékem pro naše tělo. Není třeba cvičit sporty s vysokou intenzitou; chůze 30 (lépe 60 minut ) denně je schopna bojovat s hypertenzí, předcházet a léčit diabetes typu 2, Alzheimerovu chorobu, kardiovaskulární onemocnění, nespavost, depresi, úzkost, obezity a prodloužení našeho života.

Představte si, že tyto přínosy se přidávají k těm, které poskytují dobrý stav zdraví mozku; psychofyzická pohoda je nesrovnatelná s tou, kterou produkují sporty, které se zaměřují výhradně na fyzický vzhled . Znáte například skutečné rozdíly mezi chodem a chůzí? Chůze je navíc v dosahu téměř všech, dospělých, dětí a starších osob, je to cvičení bez stresu a rizik.

Pravidelná chůze, zdravá strava a trénink je mysl naprosto dokonalým přirozeným lékem a preventivní metodou, která nás chrání před nástupem závažných onemocnění, jako je rakovina a stárnutí.

V článku z roku 2015 La Stampa informovala o studii London School of Economics o nesrovnatelných účincích jednoduché chůze pro psychofyzickou pohodu: „ London School zkoumala v letech 1999 až 2012 50 000 pacientů, aby zjistila, jak jejich těla reagují na cvičení z posilovny ve srovnání s běžnou procházkou. Rychlá půlhodinová procházka denně se ukázala být nejlepším způsobem, jak zhubnout a zůstat fit i z ekonomického hlediska, protože nic nestojí. Chůze je navíc prospěšná zejména pro starší lidi a ukázala se jako mimořádně účinná u žen starších 50 let, které začínají přibývat na váze po menopauze. Nad určitým věkem člověk často nemá potřebnou motivaci a houževnatost čelit náročným cvičením posilovny a člověk má tendenci vzdát se veškeré fyzické aktivity “.

Stimulovat kreativitu

Studie School of Education na Stanfordské univerzitě, publikovaná v roce 2014 v Journal of Experimental Psychology, potvrzuje blahodárný účinek chůze na naše mozky. Studie se zaměřila zejména na spojení chůze / kreativity . Studie sledovala odezvu 200 subjektů během chůze. Účastníci byli dotázáni otázky všeho druhu, aby stimulovali kognitivní funkce, a ti, kteří reagovali, když chodili, vykazovali větší originalitu a kreativitu při zpracování odpovědí.

Studie Stanford proto zdůrazňuje obrovský přínos provádění dvou cvičení WAL, chůze a tréninku mysli současně.

Z kognitivního hlediska si myslíme, že cvičení, uvolněním kontroly prefrontálního kortexu, může zlepšit aktivitu tzv. Asociativní paměti. Odtud vzrůstá kreativita “, Daniel Schwartz, koordinátor ateliéru Stanford.

Chůze proti stresu a depresi

Viděli jsme, jak podle holistické filosofie má emocionální a psychologický aspekt člověka důležitou váhu na zdraví organismu. Chůze také slouží k vyléčení tohoto aspektu. Na jedné straně je chůze ve společnosti příležitostí k socializaci, na druhé straně fyzické cvičení samo o sobě vyvolává příznivé chemické procesy v těle, jako je produkce serotoninu a uvolňování adrenalinu.

Kromě zmírnění úzkosti a deprese tyto procesy usnadňují spánek, který je nezbytný pro psychofyzickou pohodu. British Journal of Sports Medicine v roce 2014 publikoval studii, která zdůrazňuje úlohu chůze pro psycho-emocionální zdraví.

Studie, kterou provedla University of East Anglia, se skládá z meta-výzkumu (hloubková analýza dalšího výzkumu) o 42 studiích zaměřených na objevování všech efektů chůze, které se uskutečnily v posledních 10 letech a které se týkaly více než 2000 studií. lidí ze 14 různých zemí.

Výhody chůze jsou četné, různého druhu a extrémně efektivnější a dlouhodobější než ty, které poskytují nejintenzivnější sportovní aktivity (např. Běh). Mezi tyto patří:

  • Kontrola krevního tlaku;
  • Snížení tělesného tuku a svalového toningu;
  • Zlepšení pružnosti kloubů a držení těla;
  • Snížení cholesterolu;
  • Regulace tepové frekvence, vhodná pro kardiovaskulární onemocnění, ale i pro ty, kteří trpí úzkostí. Anaerobní aktivita chůze, pokud se provádí pravidelně a svižně, pomáhá lidem, aby se dostali do kontaktu se svými těly a „věřili“ jim. Naslouchání, a tedy schopnost regulovat srdeční frekvenci, je velkou pomocí proti záchvatům paniky a úzkosti .

    Fyzická aktivita jako přírodní lék

    Enrico Arielli z Fakulty motoristiky Univerzity v Miláně znovu potvrzuje důležitost chůze jako metody pro dosažení psychofyzické pohody:

    " S aerobním typem sportu může dojít ke snížení až o 10 milimetrů rtuti jak v systolickém, tak v diastolickém tlaku. Ale bez ohledu na výhody, které může člověk trpící hypertenzí pocházet z fyzické aktivity, je důležité vědět, že ti, kteří běžně vykonávají aktivita, dokonce i prostá chůze hodinu, ale každý den, je mnohem méně vystavena riziku hypertenze, se kterou se setkává sedavá osoba.

    Je proto důležité, aby se pohyboval jak pro osoby trpící hypertenzí, tak jako preventivní opatření pro ohrožené osoby.

    Léky, intenzivní sporty a drahé léky nejsou vždy nutné, aby zůstaly zdravé. Zdraví jedince je pro každý případ jiné . Podle holistického přístupu je člověk komplexem tvořeným zkušenostmi, touhami, potřebami, které se liší od těla k tělu.

    Být si vědom svého těla a toho, co potřebuje, je prvním krokem k psychofyzickému wellnessu. Metoda WAL napomáhá tomuto prvnímu kroku, postupně a příjemně zahajovat lidi na cestě, která vede k dosažení psychofyzické pohody naprosto přirozeným způsobem .

    Více se můžete dozvědět na www.walexperience.com .

    Předchozí Článek

    Východní Reiki vs Západní Reiki

    Východní Reiki vs Západní Reiki

    Jsme zvyklí na to, že Reiki čteme ve stovkách systémů a konceptů internetových stránek, které NEJSOU NEDOSTATKY realitou pravých východních Reiki. Univerzální Sinergy Reiki chce odstranit všechny tyto limity a ty „ víry “, které byly vytvořeny v západních systémech. USR provedla několik velmi podrobných výzkumů, aby znovu objevila skutečné učení Mikao Usuiho a NOT jeho nástupců. Níže uvádíme naše závěry. Východní...

    Následující Článek

    Bach květiny pro nespavost

    Bach květiny pro nespavost

    V květinové terapii jsou Bachovy květy používány pro nespavost, kdy člověk chce zasáhnout, naprosto sladkým a přirozeným způsobem, na emocionální složku, která způsobuje její nástup; zejména když je tato porucha důsledkem stavů úzkosti, deprese, vysokého stresu. Ve skutečnosti věk, pohlaví, práce, sociální vztahy, individuální potřeby a obavy ovlivňují vlastnosti nočního odpočinku. Obvykle se nespavost jeví jako dočasná...