Meditace přestat kouřit



Kouříte nebo nekuřte?

Někdy stačí slovo, které někdo řekne, že nevíte, v pravý čas, jindy začnete číst knihy nebo se obrátíte na alternativní medicínu. Spuštění tohoto mechanismu, který činí cigaretu suchým a rozhodným, není jednoduché. Ale kdyby meditace stačila, aby přestali kouřit? To je nazýváno meditací všímavosti, nebo “uvědomění”, to je jednoduchá a účinná praxe, která vypadá, že se ukázal být užitečný pro překonání kouření závislost, forma meditace přestat kouřit, ale ne jediný.

Jak publikovaly noviny La Stampa, studie publikovaná v časném vydání sborníku Národní akademie věd, kterou provedli výzkumníci z Texas Tech University v Lubbocku na skupině 27 pravidelných kuřáků, ukázala, že meditace k ukončení kouření může fungovat . Ve skutečnosti polovina z těchto lidí zahájila meditační program typu Mindfulness typu IBMT ( Integrative Body-Mind Training, neboli integrovaného těla ), který trval celkem pět hodin a byl rozdělen do dvou týdnů školení., která zřejmě přinesla dobré výsledky. Bylo provedeno mnoho studií zaměřených na kouření a proces odvykání kouření, ale to bylo poprvé, kdy byl takový výzkum proveden na vzorku kuřáků, kteří nemají v úmyslu rozloučit se s kouřením., Účastníci byli drženi ve tmě ohledně skutečného důvodu výzkumu, bylo jim řečeno, že se jedná o studii o schopnosti snížit stres a zlepšit duševní a fyzickou výkonnost.

Co je meditace "Všímavost"?

Praxe všímavosti, moderní překlad termínu uvědomění, odvozuje jeho základy od učení buddhismu (Vipassana), od Zen a od jógových meditačních praktik, ale teprve nedávno tento model byl asimilován a použitý jako autonomní paradigma v některých italských psychoterapeutických disciplínách. Evropské a zámořské. Prax sama o sobě není něco esoterického, transcendentálního, nýbrž jednoduché, účinné formy meditace, dostupné všem . Ztrácí stres a dává nám příležitost zaměřit se na současnost, pomáhá bojovat proti špatným návykům a závislostem, od potravin k cigaretám a je to opravdový prostředek, který působí proti osamělosti starších osob. Tyto techniky, odvozené psychologicky od klasické kognitivní terapie, jsou také užitečné při léčbě mnoha nemocí, včetně: deprese, hraničních poruch, úzkosti, záchvatů paniky, poruch s psychosomatickými, obsedantně-kompulzivními, stravovacími a náladovými složkami .

Saki Santorelli je jedním ze západních otců této disciplíny, spolu s Kabátem-Zinnem a ředitelem Centra pro všímavost na University of Massachusetts Medical School . Tentokrát nám tento typ meditace představuje ve vysvětlujícím videu v angličtině (viz spodní část článku), který vychází přímo z centra.

Kde praktikujete v Itálii?

V Itálii ji praktikují různí lékaři a odborníci; Jasný příklad toho, jak je tato meditace uvedena do praxe, uvádí také Dr. Bianca Pescatori z italského Centra pro pozorování ve videu

Na praktické úrovni meditační program vyvinutý na Lékařské fakultě University of Massachusetts poskytuje řadu praktických meditačních lekcí v rozsahu od dvou a půl hodiny do tří a půl hodiny, jednou týdně, po dobu osmi týdnů a cvičení cvičit doma šest dní v týdnu, plus den ústupu pro šestý týden programu. Existuje několik způsobů, které vedou k všímavosti a které jsou naučeny prostřednictvím praxe. Jedním z nich je tělo (skenování těla), druhým je pocit pocitů, třetí je emocí. Klíčem je „kontinuita v povědomí“. Trvalé a ostražité vědomí přítomnosti, bez veškerého úsudku, které má být vyškoleno, aby udržovalo naživu každou sekundu života. Úloha, která se provádí na vlastní pěst k nalezení rovnováhy, odstranění stresu a souvisejících onemocnění. Zde je síť, která dává příležitost najít centrum, ve kterém by se daly praktikovat a dostávat všechny informace o meditaci všímavosti.

Viz také

  • Přírodní cigarety pro odvykání kouření

  • Akupunktura pro odvykání kouření

Níže je video, ve kterém Saki Santorelli vysvětluje výhody meditace všímavosti:

Předchozí Článek

Tansy: vlastnosti, použití a kontraindikace

Tansy: vlastnosti, použití a kontraindikace

Kurátorka Maria Rita Insolera, Naturopath Tansy je rostlinná rostlina s trávícím, emmenagogovým, osvěžujícím a svíravým působením, užitečná proti bolestem zubů, modřinám, parazitózám a menstruačním bolestem. Zjistíme to lépe. Nemovitosti Tanaceto Tansy má zažívací , emmenagogue, osvěžující, insekticidní, adstringentní, febrifuge, tonikum a vermifuge vlastnosti. Tyran, a esenciální olej, který z ...

Následující Článek

Gymea Lily, australský květinový lék

Gymea Lily, australský květinový lék

Kurátorka Daniela Galbiati, naturopath Gymea Lily je australský květinový prostředek odvozený z Doryanthes excelsa . Pomáhá objevit vášeň svého života a následovat ho. Zjistíme to lépe. Popis závodu Jedním aspektem Flower Doctrine of Signatures je, že je tak vysoká, že není jasně odlišitelná od země, ani ji nemohou dosáhnout ti, kteří jsou na jejích nohách: je proto indikována pro velmi extrovertní nebo dominantní charismatické rodené osobnosti. Gymea Lily zmírňuje dominanci a po...