Meditace přestat kouřit

Kouříte nebo nekuřte?

Někdy stačí slovo, které někdo řekne, že nevíte, v pravý čas, jindy začnete číst knihy nebo se obrátíte na alternativní medicínu. Spuštění tohoto mechanismu, který činí cigaretu suchým a rozhodným, není jednoduché. Ale kdyby meditace stačila, aby přestali kouřit? To je nazýváno meditací všímavosti, nebo “uvědomění”, to je jednoduchá a účinná praxe, která vypadá, že se ukázal být užitečný pro překonání kouření závislost, forma meditace přestat kouřit, ale ne jediný.

Jak publikovaly noviny La Stampa, studie publikovaná v časném vydání sborníku Národní akademie věd, kterou provedli výzkumníci z Texas Tech University v Lubbocku na skupině 27 pravidelných kuřáků, ukázala, že meditace k ukončení kouření může fungovat . Ve skutečnosti polovina z těchto lidí zahájila meditační program typu Mindfulness typu IBMT ( Integrative Body-Mind Training, neboli integrovaného těla ), který trval celkem pět hodin a byl rozdělen do dvou týdnů školení., která zřejmě přinesla dobré výsledky. Bylo provedeno mnoho studií zaměřených na kouření a proces odvykání kouření, ale to bylo poprvé, kdy byl takový výzkum proveden na vzorku kuřáků, kteří nemají v úmyslu rozloučit se s kouřením., Účastníci byli drženi ve tmě ohledně skutečného důvodu výzkumu, bylo jim řečeno, že se jedná o studii o schopnosti snížit stres a zlepšit duševní a fyzickou výkonnost.

Co je meditace "Všímavost"?

Praxe všímavosti, moderní překlad termínu uvědomění, odvozuje jeho základy od učení buddhismu (Vipassana), od Zen a od jógových meditačních praktik, ale teprve nedávno tento model byl asimilován a použitý jako autonomní paradigma v některých italských psychoterapeutických disciplínách. Evropské a zámořské. Prax sama o sobě není něco esoterického, transcendentálního, nýbrž jednoduché, účinné formy meditace, dostupné všem . Ztrácí stres a dává nám příležitost zaměřit se na současnost, pomáhá bojovat proti špatným návykům a závislostem, od potravin k cigaretám a je to opravdový prostředek, který působí proti osamělosti starších osob. Tyto techniky, odvozené psychologicky od klasické kognitivní terapie, jsou také užitečné při léčbě mnoha nemocí, včetně: deprese, hraničních poruch, úzkosti, záchvatů paniky, poruch s psychosomatickými, obsedantně-kompulzivními, stravovacími a náladovými složkami .

Saki Santorelli je jedním ze západních otců této disciplíny, spolu s Kabátem-Zinnem a ředitelem Centra pro všímavost na University of Massachusetts Medical School . Tentokrát nám tento typ meditace představuje ve vysvětlujícím videu v angličtině (viz spodní část článku), který vychází přímo z centra.

Kde praktikujete v Itálii?

V Itálii ji praktikují různí lékaři a odborníci; Jasný příklad toho, jak je tato meditace uvedena do praxe, uvádí také Dr. Bianca Pescatori z italského Centra pro pozorování ve videu

Na praktické úrovni meditační program vyvinutý na Lékařské fakultě University of Massachusetts poskytuje řadu praktických meditačních lekcí v rozsahu od dvou a půl hodiny do tří a půl hodiny, jednou týdně, po dobu osmi týdnů a cvičení cvičit doma šest dní v týdnu, plus den ústupu pro šestý týden programu. Existuje několik způsobů, které vedou k všímavosti a které jsou naučeny prostřednictvím praxe. Jedním z nich je tělo (skenování těla), druhým je pocit pocitů, třetí je emocí. Klíčem je „kontinuita v povědomí“. Trvalé a ostražité vědomí přítomnosti, bez veškerého úsudku, které má být vyškoleno, aby udržovalo naživu každou sekundu života. Úloha, která se provádí na vlastní pěst k nalezení rovnováhy, odstranění stresu a souvisejících onemocnění. Zde je síť, která dává příležitost najít centrum, ve kterém by se daly praktikovat a dostávat všechny informace o meditaci všímavosti.