Jak trénovat na rotopedu



Kniha na řídítkách. Okno doširoka otevřené na pohled, který znáte, ale které můžete znovu objevit v mnoha ohledech, každý den jiný. Rytmus a hudba, kterou si vyberete. Oblečení, které chcete. Sprcha je jen pár metrů od hotelu.

Není to svoboda ?

Pohoda, kterou neustále praktikované kolo dává, je také něco, co ovlivňuje planetu; Myslete na plyn, který ušetříte, když nechodíte do posilovny.

Ale buďte opatrní, existují triky, které musí být respektovány.

Rotoped doma: opatření před montáží do sedla

Například pro udržení svalových napětí je nutné vždy zahřívat . Pokud to uděláte v sedle, udržujte pomalou a stabilní jízdu. Pro natažení svalů je také nezbytné natáhnout po natažení.

Není špatné trénovat minimálně 3x týdně s postupným zvyšováním délky praxe. Práce musí být samozřejmě rozlišována podle osobních potřeb.

Vždy se snažte připravit práci odpovídajícím způsobem, preferujte alternativní práci (středně pomalé šlapání do pedálu a stálé zotavení).

Nikdy nezačínejte s těžkou a únavnou jízdou a nenechávejte odpor zcela, když jste "se těší na sestup". Monitor srdečního tepu vám umožní pochopit, zda si namáháte srdce.

Realryder indoor cycling: trénink vnitřní cyklistiky

Reverzní předsudky o domácím tréninku

Nevýhody vnitřního tréninku? Jsou, ale mohli bychom je také znát, abychom se jim vyhnuli, jako nejlepší nepřátelé. Vypisujeme je, navrhujeme některé způsoby, jak je obejít, transformovat a použít ve váš prospěch, mít kolo pro spojence.

Chybí osobní trenér. Pokud jde o nejnovější modely rotopedů, zdá se, že osobní trenér je integrován. Opravdu. Tolik tréninkových programů a úrovní odporu, volitelné kardio kapely, cyklokamery, které nabízejí specifické programy

Nenechávejte dům, nebezpečí izolace. Samozřejmě, že ti, kteří dělali spinningové nebo indoorové cyklistické lekce, stejně jako faktor skupinového účtu, jak je to příležitost pro výměny, pozvánky a setkání. Jistě pravda. Existuje však také modalita, která obývá člověka a jde dál. Způsob, který by měl být podporován a nesmí být odepřen pouze proto, aby prokázal, že se jedná o "sociální zvířata" za každou cenu. Je to rozměr motorické intimity; aktivní forma tichého objevování svého psychofyzického potenciálu . Po cvičení vám nic nebrání v vstupu do skupiny (s hladinou serotoninu příznivou pro harmonii).

Chladnička je vždy po ruce. To je pravda. To dále zmírní vaši houževnatost, schopnost zůstat soustředěnou a jíst, aby se živil, měl energii a užíval si, když to tělo vyžaduje.

Že každá jízda je příležitostí k dalšímu objevování.

Objevte také výhody spinningu

Předchozí Článek

Známe funkční potraviny

Známe funkční potraviny

Vaříte každý den stejné jídlo? Nechává se jít do zvyku ublížit si zdraví nudnou stravou? Ale proč? Potraviny obsahují látky, které jsou tak důležité, že stojí za to přehodnotit jejich terapeutickou hodnotu . Pojďme se ponořit do látek obsažených v tzv. Funkčních potravinách . Živiny ve funkčních potravin...

Následující Článek

Illawara Flame Tree, australský květ lék

Illawara Flame Tree, australský květ lék

Kurátorka Daniela Galbiati, naturopath Illawara Flame Tree je australský květinový lék, který podporuje sebe- přijetí a snižuje strach z vyloučení a odmítnutí. Také užitečné pro imunitní systém . Zjistíme to lépe Popis závodu Brachychiton acerifolium - strom je přítomen v deštných pralesech pobřeží, od Illawarra / Sidney) až po Queensland, a může dosáhnout výšky 30 metrů. Jeho vnější kůra je silná, vrásčit...