nespavost

Nespavost je porucha spánku, při které přetrvávající opakovaná myšlenka způsobuje klidný spánek nebo dokonce brání tomu, aby člověk usnul. Tato porucha nabývá charakteristických rysů zvyku, kdykoliv se připravujeme na spánek, i když velmi unavená. Mysl, namísto uklidnění, se stává aktivním.

Faktory, které mohou tento stav vyvolat, jsou odlišné. Nejběžnější jsou výživa, alkohol, zvyky, emocionální stav a stres, životní prostředí a jeho změny, nálada, starosti a tak dále.

Léky na nespavost, které se tradičně zkoušejí, mohou pomoci, ale někdy se nezdají, že by měly významné účinky. Opakování spánku zhoršuje situaci; vstávat, pít bylinkový čaj, číst knihu, chodit na dech vzduchu dočasně obejít problém, který se začíná projevovat, jakmile je znovu položen. I když subjekt pozorně sleduje každou hygienickou praxi dobrého spánku, nespavost pokračuje. V některých případech může pomoci při užívání valeriánu a jiných bylin, ale nemusí to být přesvědčivé. Totéž platí pro redukci stimulantů, jako je kofein, a odstranění odpoledních zdřímnutí. Ani vykonávání vyčerpávající fyzické aktivity s tímto fenoménem nevede. Čím více budete chtít spát, tím více budete nad vodou. Opak opaku.

Poté, co je všechny vyzkoušíte, možná stojí za to zvážit léčbu nespavosti hypnózou.

Také zjistit, jak léčit nespavost s výživou

Léčba nespavosti s hypnózou

Historicky, hypnóza byla často spojená se spánkem, ačkoli to je dvě velmi odlišné věci.

Hypnóza a nespavost (nebo spánek) přicházejí do styku již během „rutinních“ hypnotických terapií. Ve skutečnosti je zlepšení kvality spánku zaznamenáno u pacientů, kteří podstoupili hypnotickou terapii jako "vedlejší účinek" hypnózy .

Po provedení vyšetření na klinice spánku a po vyloučení somatických příčin nespavosti může být hypnoterapie použita jako alternativní metoda. Metoda používaná hypnotizérem spočívá v tom, že subjekt rozpozná stav hluboké relaxace, díky čemuž ho dokáže reprodukovat později prostřednictvím self-hypnózy nebo post-hypnotických signálů. Jakmile se naučíte reprodukovat stav hypnotického sezení prostřednictvím self-hypnózy, subjekt povede svou mysl k stavu tranzu, který se bude vyvíjet do přirozeného spánku.

Vztah mezi hypnózou a nespavostí se točí kolem progresivní relaxace indukované na základě dechu. Metoda je následující: lehnout si do postele, v poloze, ve které je obvyklé spát, zavřít oči a třikrát zhluboka dýchat. Koncentrace musí probíhat pouze na dechu se zaměřením na vdechovaný a vydechovaný vzduch. Jakmile jsou tři dechy hotové, člověk musí zůstat ve stejné pozici, vždy se soustředit na dech, který musí zůstat stálý a beze změny. Po cyklu patnácti dnů, ve kterém bude tato technika opakována, bude obnoven normální rytmus spánku.

Mnoho předmětů již těží z prvních zasedání. Ostatní subjekty nacházejí výhody ve sféře spánku s využitím jiných technik, jako jsou řízené snímky nebo zvukový záznam. Základním aspektem je snížení vzrušení a dosažení zdravého stavu relaxace. Indikovaný hypnotický přístup je užitečný při tréninku předmětu k vytvoření transu a vědět, jak jej reprodukovat ve vlastním domácím prostředí.