Wellness a harmonie s relaxační technikou



Víte o těch dnech, kdy se psychofyzická harmonie jeví jako nedosažitelná? Někdy se to stane. V autě jste nervózní, v práci nemůžete komunikovat s kolegy ... napětí stoupá, když se vrátíte domů, cítíte se pod tlakem a riskujete, že budete bojovat i se svou rodinou.

Dnešní život není snadný : než se rozhodnu utéct na pouštní ostrov, doporučuji vám vyzkoušet si rovnovážnou techniku, která vám pomůže cítit se klidněji a větší pocit pohody .

Ale především: použijte tuto imaginativní techniku ​​ke zvýšení energie vašeho těla a snížení pocitu únavy.

Pokud to uděláte večer před spaním, lehněte si, zatímco pokud potřebujete najít více harmonie, abyste mohli čelit dalšímu kusu dne, posaďte se, s rovným hřbetem. 1. Několik minut pomalu nadechněte . Nedělejte nic jiného, ​​než poslouchat zvuk dechu vstupujícího a opouštějícího vaše tělo, aniž by ho nutil. Sledujte, poslouchejte a nedělejte nic jiného.

2. Po několika minutách dýchání přemístěte svou pozornost na své tělo . Představte si, že se na to díváte zvenčí. Vidíte to jako prázdnou a průhlednou skořápku. Mezitím pokračujte v dýchání.

3. Představte si, že je ve středu těla sférické světlo, jasně modré barvy. Světelná koule pulzuje a při každém pulzování se zvětšuje. 4. Zvyšujte světelnou kouli stále více a více, dokud zcela nevyplní vaše tělo-tělo nebeským světlem. Zůstaňte v této situaci tak dlouho, jak budete muset cítit klid a klid se sebou. Zjistíte, že vaše dýchání se postupně rozšiřuje. 5. V tomto bodě, aby koule opět menší, aby se vrátil malé, pak se vrátit soustředit svou pozornost na zvuk dechu. V tomto okamžiku znovu získáte kontakt s tělem a znovu otevřete oči.

Toto cvičení trvá několik minut a funguje velmi dobře, aby usnadnilo usínání v noci. Jeho smysl pro harmonii a pohodu se rychle zlepší: víme, že harmonické tělo se stává účinným, s menším zánětem a únavou.

Pokud budete hrát sport, tato meditace pro harmonii vám pomůže postupně zlepšovat váš výkon, aniž byste potřebovali léky nebo doplňky. Vaše představivost bude pracovat pro vás.

Důležité: pokud je to možné, vyhněte se poslechu hudby během cvičení . Jediný zvuk, který potřebujete slyšet, je dýchání.

Přečtěte si také svaly a dýchání >>

Předchozí Článek

Ricínová semena, vlastnosti a způsob jejich použití

Ricínová semena, vlastnosti a způsob jejich použití

Castor fazole jsou získány z rostliny Ricinus communis L. , jediného druhu rodu Ricinus . Olej získaný z nich je netoxický a užitečný nejen pro kašel, nachlazení a záněty, ale také v přírodní kosmetice . Zjistíme to lépe. Hlavní živiny ricinových semen Ricinus communis L. je vysoce toxický díky proteinu, ricinu, který má nejvyšší koncentraci ve svých semenech. Obsah lipidů v těchto olejna...

Následující Článek

Vitamíny pro oči

Vitamíny pro oči

Pohled je jedním z našich nejdůležitějších smyslů, který nás činí autonomními, což nám dává rychlé vnímání skutečnosti, která nás obklopuje. Péče o oči je proto nezbytná a pomáhá nám předcházet degeneraci a chorobám s jednoduchými vitamíny, které mají být zavedeny s výživou nebo doplňky stravy, je opravdu jednoduché. Vitamin A Vitamin A je vitamin rozpustný ...