Víte o těch dnech, kdy se psychofyzická harmonie jeví jako nedosažitelná? Někdy se to stane. V autě jste nervózní, v práci nemůžete komunikovat s kolegy ... napětí stoupá, když se vrátíte domů, cítíte se pod tlakem a riskujete, že budete bojovat i se svou rodinou.
Dnešní život není snadný : než se rozhodnu utéct na pouštní ostrov, doporučuji vám vyzkoušet si rovnovážnou techniku, která vám pomůže cítit se klidněji a větší pocit pohody .
Ale především: použijte tuto imaginativní techniku ke zvýšení energie vašeho těla a snížení pocitu únavy.
Pokud to uděláte večer před spaním, lehněte si, zatímco pokud potřebujete najít více harmonie, abyste mohli čelit dalšímu kusu dne, posaďte se, s rovným hřbetem. 1. Několik minut pomalu nadechněte . Nedělejte nic jiného, než poslouchat zvuk dechu vstupujícího a opouštějícího vaše tělo, aniž by ho nutil. Sledujte, poslouchejte a nedělejte nic jiného.
2. Po několika minutách dýchání přemístěte svou pozornost na své tělo . Představte si, že se na to díváte zvenčí. Vidíte to jako prázdnou a průhlednou skořápku. Mezitím pokračujte v dýchání.
3. Představte si, že je ve středu těla sférické světlo, jasně modré barvy. Světelná koule pulzuje a při každém pulzování se zvětšuje. 4. Zvyšujte světelnou kouli stále více a více, dokud zcela nevyplní vaše tělo-tělo nebeským světlem. Zůstaňte v této situaci tak dlouho, jak budete muset cítit klid a klid se sebou. Zjistíte, že vaše dýchání se postupně rozšiřuje. 5. V tomto bodě, aby koule opět menší, aby se vrátil malé, pak se vrátit soustředit svou pozornost na zvuk dechu. V tomto okamžiku znovu získáte kontakt s tělem a znovu otevřete oči.
Toto cvičení trvá několik minut a funguje velmi dobře, aby usnadnilo usínání v noci. Jeho smysl pro harmonii a pohodu se rychle zlepší: víme, že harmonické tělo se stává účinným, s menším zánětem a únavou.
Pokud budete hrát sport, tato meditace pro harmonii vám pomůže postupně zlepšovat váš výkon, aniž byste potřebovali léky nebo doplňky. Vaše představivost bude pracovat pro vás.
Důležité: pokud je to možné, vyhněte se poslechu hudby během cvičení . Jediný zvuk, který potřebujete slyšet, je dýchání.