Přirozená péče o oči



Chcete-li udržet vaše oči zdravé, pojďme zjistit, které potraviny dáváte přednost a cvičení, která vám pomohou postarat se o váš zrak.

Jídlo pro oči

Proč je mrkev hlavním jídlem na talíři těch, kteří se starají o jejich oči ? Protože je bohatý na beta-karoten a je v těle a těle, tato živina prochází transformací na vitamin A. U diabetiků je tento transformační proces obtížnější, a proto jsou oční problémy často spojeny s diabetem . Vitamin A v sítnici slouží k tvorbě vizuálních pigmentů. Beta-karoten je také přítomen v meruňkách, squashech, paprikách a chilli, mango, melounu.

Pokud jde o zeleninu, nachází se v zelené listnaté, jako je brokolice, salát, špenát, mangold, zelí, petržel . Jiné potraviny jsou vejce, úhoř, játra, mléko . Zejména vaječný žloutek obsahuje také antioxidační karotenoidní lutein, který má ochranný účinek pro oči ve srovnání se slunečními paprsky a plní funkci "přírodních slunečních brýlí". Tento antioxidační princip se nachází také v kukuřici, póru, hrášku, brokolici, zelí.

Zinek a selen jsou další dvě důležité látky pro pohodu zraku, které podporují vstřebávání vitamínu E a A a podílejí se na antioxidačních procesech.

Selen se nachází v tuňácích, celých zrnech, mořských plodech, kuřecím masu a zelí a brokolici. Zinek se nachází v hovězím a jehněčím, ale také v mléce a jeho derivátech, v olejnatých semenech (zejména dýně a slunečnice), v avokádu, na másle, v pšeničné otruby.

Omega-3 jsou často uváděny pro svou ochrannou funkci pro kardiovaskulární systém, ale také hrají důležitou roli v prevenci poruch, jako je makulární degenerace, ke které dochází ve stáří.

Konečně, pití, pití, pití; nutná hydratace . A pryč cigaretu, která způsobuje poškození krevního oběhu v malých nádobách, které obklopují sítnici.

Cvičte si oči

Pro posílení pohledu můžete nastavit bod, objekt na několik minut. Dělejte to kombinací dechu a udržováním kontaktu se svým vnitřním klidem, abyste si mohli odpočinout.

Pak se můžete pomalu dívat nahoru a pak jej znovu spustit . Vždy ji pomalu otáčejte doprava a doleva. Otevřete a zavřete oči 20krát a nechte je zavřené po dobu několika sekund.

Jako poslední krok v oku cvičení, zkuste udržet je dokořán po dobu nejméně 40 sekund.

Pokud chcete systematičtější přístup, doporučujeme vám přiblížit se k vizuální reedukaci podle metody Bates.

Počítačová gymnastika pro oči námořníků

Předchozí Článek

Artyčoky: vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Artyčoky: vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Artyčoky jsou užitečná zelenina pro játra, která pomáhají eliminovat toxiny a podporovat diurézu. Vlastnosti, výživové hodnoty a kalorie. Artyčoky ( Cynaria scolymus ) byly již dobře známé Řeky, kteří je nazývali kinara , a Římané, kteří je místo toho nazývali cynara . Současný název artyčoky pochází z arabštiny do kharshuf a to jsou chrániče jater , pomáhají odstraňovat toxiny a podporovat diurézu. Zjistíme to lépe. > Vlastnosti a pří...

Následující Článek

Glyfosát: v jakých potravinách, toxicitě a následcích

Glyfosát: v jakých potravinách, toxicitě a následcích

Glyfosát v potravinách . Laboratorní analýzy byly prováděny na výrobcích na bázi pšenice, jako jsou těstoviny, chléb, pizza, pekařské výrobky, mezi nejpoužívanějšími v Itálii, a ukázalo se, že tato zrna a mouky jsou kontaminovány různými herbicidy, zejména glyfosátem . Tato kontrolní akce byla nazývána "záchranářem" a byla použita k ověření italské situace potravinářských výrobků na bázi pšenice. Zjištěné procentní podíly jsou v rámci param...