Přirozená péče o oči



Chcete-li udržet vaše oči zdravé, pojďme zjistit, které potraviny dáváte přednost a cvičení, která vám pomohou postarat se o váš zrak.

Jídlo pro oči

Proč je mrkev hlavním jídlem na talíři těch, kteří se starají o jejich oči ? Protože je bohatý na beta-karoten a je v těle a těle, tato živina prochází transformací na vitamin A. U diabetiků je tento transformační proces obtížnější, a proto jsou oční problémy často spojeny s diabetem . Vitamin A v sítnici slouží k tvorbě vizuálních pigmentů. Beta-karoten je také přítomen v meruňkách, squashech, paprikách a chilli, mango, melounu.

Pokud jde o zeleninu, nachází se v zelené listnaté, jako je brokolice, salát, špenát, mangold, zelí, petržel . Jiné potraviny jsou vejce, úhoř, játra, mléko . Zejména vaječný žloutek obsahuje také antioxidační karotenoidní lutein, který má ochranný účinek pro oči ve srovnání se slunečními paprsky a plní funkci "přírodních slunečních brýlí". Tento antioxidační princip se nachází také v kukuřici, póru, hrášku, brokolici, zelí.

Zinek a selen jsou další dvě důležité látky pro pohodu zraku, které podporují vstřebávání vitamínu E a A a podílejí se na antioxidačních procesech.

Selen se nachází v tuňácích, celých zrnech, mořských plodech, kuřecím masu a zelí a brokolici. Zinek se nachází v hovězím a jehněčím, ale také v mléce a jeho derivátech, v olejnatých semenech (zejména dýně a slunečnice), v avokádu, na másle, v pšeničné otruby.

Omega-3 jsou často uváděny pro svou ochrannou funkci pro kardiovaskulární systém, ale také hrají důležitou roli v prevenci poruch, jako je makulární degenerace, ke které dochází ve stáří.

Konečně, pití, pití, pití; nutná hydratace . A pryč cigaretu, která způsobuje poškození krevního oběhu v malých nádobách, které obklopují sítnici.

Cvičte si oči

Pro posílení pohledu můžete nastavit bod, objekt na několik minut. Dělejte to kombinací dechu a udržováním kontaktu se svým vnitřním klidem, abyste si mohli odpočinout.

Pak se můžete pomalu dívat nahoru a pak jej znovu spustit . Vždy ji pomalu otáčejte doprava a doleva. Otevřete a zavřete oči 20krát a nechte je zavřené po dobu několika sekund.

Jako poslední krok v oku cvičení, zkuste udržet je dokořán po dobu nejméně 40 sekund.

Pokud chcete systematičtější přístup, doporučujeme vám přiblížit se k vizuální reedukaci podle metody Bates.

Počítačová gymnastika pro oči námořníků

Předchozí Článek

Hiatální hernie: dieta a správná výživa

Hiatální hernie: dieta a správná výživa

Hiatální hernie je dislokace žaludku nebo jeho části nad bránicí ; to může být uklouznutí, paraesophageal nebo smíšený. Často není diagnostikována, protože nedává příznaky nebo symptomy nejsou specifické , což znamená, že symptomy jsou společné těm, kteří trpí mnoha jinými poruchami: bolest hlavy po jídle, průjem, pálení a těžkost žaludku, regurgitace, špatné trávení. Mohou se také objevit změny srdečního rytm...

Následující Článek

Jak číst INCI triků

Jak číst INCI triků

Co je INCI INCI je mezinárodní klasifikace kosmetických přísad (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) obsažená ve specifickém produktu. Zákon stanoví, že každý kosmetický prostředek obsahuje seznam složek . Čtení INCI se může zdát velmi obtížné, ale je důležité vědět, co se šíří na kůži, protože mnoho látek přechází z epidermy do krevního oběhu, a tedy do orgánů. Jak číst INCI triků Seznam ingrediencí je ...