Přirozená péče o oči



Chcete-li udržet vaše oči zdravé, pojďme zjistit, které potraviny dáváte přednost a cvičení, která vám pomohou postarat se o váš zrak.

Jídlo pro oči

Proč je mrkev hlavním jídlem na talíři těch, kteří se starají o jejich oči ? Protože je bohatý na beta-karoten a je v těle a těle, tato živina prochází transformací na vitamin A. U diabetiků je tento transformační proces obtížnější, a proto jsou oční problémy často spojeny s diabetem . Vitamin A v sítnici slouží k tvorbě vizuálních pigmentů. Beta-karoten je také přítomen v meruňkách, squashech, paprikách a chilli, mango, melounu.

Pokud jde o zeleninu, nachází se v zelené listnaté, jako je brokolice, salát, špenát, mangold, zelí, petržel . Jiné potraviny jsou vejce, úhoř, játra, mléko . Zejména vaječný žloutek obsahuje také antioxidační karotenoidní lutein, který má ochranný účinek pro oči ve srovnání se slunečními paprsky a plní funkci "přírodních slunečních brýlí". Tento antioxidační princip se nachází také v kukuřici, póru, hrášku, brokolici, zelí.

Zinek a selen jsou další dvě důležité látky pro pohodu zraku, které podporují vstřebávání vitamínu E a A a podílejí se na antioxidačních procesech.

Selen se nachází v tuňácích, celých zrnech, mořských plodech, kuřecím masu a zelí a brokolici. Zinek se nachází v hovězím a jehněčím, ale také v mléce a jeho derivátech, v olejnatých semenech (zejména dýně a slunečnice), v avokádu, na másle, v pšeničné otruby.

Omega-3 jsou často uváděny pro svou ochrannou funkci pro kardiovaskulární systém, ale také hrají důležitou roli v prevenci poruch, jako je makulární degenerace, ke které dochází ve stáří.

Konečně, pití, pití, pití; nutná hydratace . A pryč cigaretu, která způsobuje poškození krevního oběhu v malých nádobách, které obklopují sítnici.

Cvičte si oči

Pro posílení pohledu můžete nastavit bod, objekt na několik minut. Dělejte to kombinací dechu a udržováním kontaktu se svým vnitřním klidem, abyste si mohli odpočinout.

Pak se můžete pomalu dívat nahoru a pak jej znovu spustit . Vždy ji pomalu otáčejte doprava a doleva. Otevřete a zavřete oči 20krát a nechte je zavřené po dobu několika sekund.

Jako poslední krok v oku cvičení, zkuste udržet je dokořán po dobu nejméně 40 sekund.

Pokud chcete systematičtější přístup, doporučujeme vám přiblížit se k vizuální reedukaci podle metody Bates.

Počítačová gymnastika pro oči námořníků

Předchozí Článek

Zhubnout s bojovým uměním

Zhubnout s bojovým uměním

Cvičení bojových umění je nepochybně skvělý způsob, jak zhubnout: trávit 2 až 4 hodiny týdně cvičit zdravé protahování , zahřívání a řadu cvičení, která často zahrnuje neustálé používání celého těla je jedním ze způsobů nejlepší pro hubnutí. Myšlenka na hubnutí se nikdy nesmí stát posadnutostí a musí být jasné, že to vyžaduje práci, vytrvalost, soudržnost a bojová umění mohou pomoci v tom, protože vládnou mysli a vůli čelit únavě a proč umožňují vám dělat cvičení, která jsou určitě příjemná. Veškerý pot, který bude trápit vaše kimono, nebo váš soudce nebo oblek, s...

Následující Článek

Vlákna Psyllium pro hubnutí, ano nebo ne

Vlákna Psyllium pro hubnutí, ano nebo ne

Každý den se prodává nový produkt, který - jak říkají - jistě zhubne. Pokušení koupit to je silné: slibují nám, že rychle ztratí váhu bez námahy a bez změny našeho životního stylu. Ano, samozřejmě, a dárky, které jim Santa Claus přináší ... Nejdříve si tedy uvědomme, že neexistuje žádný produkt, který by nás ztratil bez jakéhokoliv závazku z naší strany . Existují podpory, více či méně platné, kte...