Gymnastika pánevní k léčbě dyspareunie



Bolest při průniku, pálení, svědění: to jsou jen některé z příznaků dyspareunie . Za tímto slovem tak těžké vyslovit lži je porucha, která spojuje mnoho žen: bolest při pohlavním styku .

Podle studie provedené ve Velké Británii a zveřejněné loni v lednu v časopisu gynekologie a porodnictví Bjog, žena v 10 trpí trpí . Je však pravděpodobné, že dyspareunie je podceňovaným fenoménem: my ženy jsme první, kdo se snaží přiznat, že láska nás ubližuje.

Dyspareunie je bolest, která může být pociťována jak navenek, na úrovni vulvy, tak vnitřně na úrovni pochvy a pánve. Může nás doprovázet od prvního sexuálního vztahu nebo může vzniknout teprve později, může se stát nezávisle na partnerovi nebo být vázán na určitý typ pozice nebo lidí, se kterými sdílíme intimitu.

Příčiny dyspareunie

Typy dyspareunie jsou mnohé, protože mnoho z nich může být příčinou. Bolest při pohlavním styku může záviset na psychologických nebo fyzických faktorech .

Psychologické příčiny mohou být spojeny buď se špatným vztahem k vlastní intimitě a se sexualitou, nebo s problémy spojenými s konkrétní situací nebo osobou: napětí s partnerem, nedostatečné předběžné kroky, sexuální nespokojenost .

Fyzické příčiny mohou záviset na "hmatatelných" faktorech, jako je vulvitida, vaginitida a cystitida, endometrióza, výsledek narození (epiziotomie nebo lacerace), ale také hypertonus pánve .

Ano, protože zdraví pánevního dna hraje zásadní roli při poruchách sexuální sféry, jako je dyspareunie: slabé a zanedbávané pánevní svaly mohou zůstat ve stavu celoroční (a nedobrovolné) kontrakce, což vede ke vzniku pánevního napětí, a proto během sexu, k dispareunii.

Gymnastika pánevní proti dyspareunii

To je důvod, proč je tak důležité udržet pánevní dno v provozu, ale především to udělat správně . Pokud často trpíte bolestí při pohlavním styku, zkuste se nejprve seznámit s pánevními svaly, naučit se je rozpoznávat a kontrolovat.

Když čůráte, čas od času zablokujte trysku a získejte ji zpět . Lehněte si na záda s nohama ohnutými, uzavřete si svaly svalů, které si představujete, že musíte "kousat" kousnutí (pokračujte 30 sekund a opakujte).

Pokaždé, když jste se seznámili s těmito jednoduššími cvičeními, snažte se představit, že máte kouli v ústech vaginálního kanálu a budete ji muset zvednout nahoru a udržovat kontrakci po dobu 10-15 sekund na „podlaze“ více vysoká.

Vaginální kuličky, dilatátory, lubrikanty proti dyspareunii

Platným spojencem k provádění pánevního tréninku jsou vaginální míče, které přivádějí pánevní svaly ke spontánní kontrakci, aby je nenechaly sklouznout. Ale i v tomto případě je důležité zvolit míčky vhodné pro vaše tělo .

Nejlepší volbou mohou být sady vaginálních míčků: gejša míče různých hmotností a velikostí, které vás mohou doprovázet od začátku až do konce tréninku, počínaje nejlehčím progresivním přechodem na vyšší váhy.

Pro postupné nasazení vagíny na penetraci mohou být vaginální dilatátory velmi užitečné: postupně po sobě přivádějí vaginální svaly, aby se v nich seznámily s "cizím tělesem", které postupně překonává fyzickou a psychickou odolnost vůči pronikání.

Předchozí Článek

Artyčoky: vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Artyčoky: vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Artyčoky jsou užitečná zelenina pro játra, která pomáhají eliminovat toxiny a podporovat diurézu. Vlastnosti, výživové hodnoty a kalorie. Artyčoky ( Cynaria scolymus ) byly již dobře známé Řeky, kteří je nazývali kinara , a Římané, kteří je místo toho nazývali cynara . Současný název artyčoky pochází z arabštiny do kharshuf a to jsou chrániče jater , pomáhají odstraňovat toxiny a podporovat diurézu. Zjistíme to lépe. > Vlastnosti a pří...

Následující Článek

Glyfosát: v jakých potravinách, toxicitě a následcích

Glyfosát: v jakých potravinách, toxicitě a následcích

Glyfosát v potravinách . Laboratorní analýzy byly prováděny na výrobcích na bázi pšenice, jako jsou těstoviny, chléb, pizza, pekařské výrobky, mezi nejpoužívanějšími v Itálii, a ukázalo se, že tato zrna a mouky jsou kontaminovány různými herbicidy, zejména glyfosátem . Tato kontrolní akce byla nazývána "záchranářem" a byla použita k ověření italské situace potravinářských výrobků na bázi pšenice. Zjištěné procentní podíly jsou v rámci param...