Protože dýchání je důležité
Ne každý ví, jak moc je dýchání činem velkého povědomí, není to náhoda, že člověk je vyzván, aby „dýchal, aby poznal sebe sama“, což je velmi důležité pro psychofyzickou pohodu organismu .
Často dýcháme krátkým a povrchním způsobem, který z dlouhodobého hlediska způsobuje napětí, úzkost a strach; nebo brána se používá a pohybuje se špatně nebo se nevěnuje pozornost působení primárních nebo sekundárních svalů.
Jóga například tvrdí, že život jakékoli lidské bytosti je spojen s rychlostí dýchání : čím pomaleji je dech, delší životnost a naopak. Normálně se provádí asi 13-20 dechů za minutu. Dobře, s časem a tréninkem, to může být zpomaleno na 4 nebo 5, což přináší velké výhody pro celý organismus.
Zhubněte se svým dechem
Studie, stejně jako studie australské výzkumné skupiny Univerzity Nového Jižního Walesu, publikované před několika lety BMJ a publikované Medical News Today, ukázaly, že ztráta hmotnosti klesá do vzduchu, jako je oxid uhličitý, doslova „spálený“ dechem,
Dýchání je tedy nejen životně důležité, ale umožňuje nám žít ještě déle a lépe .
Nedostatek CO2 způsobený hyperventilací a následným špatným okysličením tkáně také ovlivňuje hromadění tukové tkáně .
Proto by neměly být podceňovány určité tipy, pravidla nebo postupy, aby tělo pomohlo spálit tuk, posílit a zesílit i díky dechu .
Zde jsou některé:
> V první řadě je důležité si uvědomit dech, v každé každodenní činnosti, aby byl klidný, pomalý, tichý
> Dávejte pozor, abyste dýchali z nosu, a to i v noci
> Pak se musíte zeptat sami sebe, zda dýcháte žaludkem nebo hrudníkem : co se nejprve zhluboka nadechnete?
Správná odpověď pro organismus by měla být první, napodobující děti, kterým se daří celé hodiny křičet přesně proto, že používají membránu k dýchání!
> Stejně užitečné jsou různé typy dechových cvičení: cirkulární dýchání, dýchání bránice a dýchání jógy, neustále cvičené
Zvažte zejména jógové dýchání střídající se s Pranayamou, vynikající relaxační techniku, očištění a povědomí o organismu.
Některé referenční knihy:
> " Zhubnout dýcháním." Dvanáct cvičení, které udržují kondici a zdraví “N. Tymchyshyn.
Zejména by autor vyvinul metodu nazvanou Equilos, což je diafragmatická technika, která umožňuje stimulovat, tvarovat a tónovat svaly, ztrácet váhu a posilovat imunitní systém.
> " Ztratit váhu s jógou a dýcháním " Roberta Grova.
>
"Kyslík" od Patricka Mckeowna.
