Ve fyzické aktivitě, jako je Pilates, určená speciálně pro pohodu a léčení, může mluvit o kontraindikacích, abychom pochopili nejzdravější způsob, jak praktikovat jakoukoliv fyzickou aktivitu.

Metoda, s níž provádíme cvičení, naši stálost při jejich provádění a prostředí, ve kterém je praktikujeme, jsou základními faktory pro definování jejich kladů a záporů.

Začněme analyzovat kontraindikace, které můžeme najít bod po bodu:

Pilates, cvičení

Obvykle, když následujeme lekci Pilates, cvičení, která jsou nám doporučována, nejsou zaměřena na naši osobní a jedinečnou fyzickou strukturu s jejími omezeními a potřebami, ale spíše na celou skupinu lidí.

Rytmus, který lekce trvá, často neodpovídá našim schopnostem a energiím. Může se také stát, že časy lekcí neodpovídají našemu metabolismu .

Ve skutečnosti je fyzická aktivita po jídle, ihned po probuzení nebo ještě horší s akumulací únavy, kontraproduktivní.

Naše tělo řídí své energie dokonalým a vyváženým způsobem, pokud ho přetížíme, i když se jedná o zdravé aktivity jako Pilates, posíláme to do disharmonie . To vede k opotřebení svalové a šlachové tkáně v důsledku dehydratace a hromadění toxinů vyplývajících z nadměrného stresu.

Naše stálost v praktikování Pilates: často se podceňuje efekt stálosti při praktikování pohybových aktivit . Pilates je aktivita, kdy jsou klouby stimulovány, svaly jsou napnuté, zesílené a tónované.

Tyto pozitivní aspekty, pokud se provádějí sporadicky, například jednou týdně nebo dokonce ještě jednou za měsíc, mohou poškodit různé tkáně vedoucí k poranění a zánětům.

Pilates, prostředí, ve kterém ho praktikujeme

Na Západě máme tendenci dělat lekce Pilates uvnitř a často přeplněné, ale co to znamená? Aspektem, který je třeba brát v úvahu, je to, že při provádění cvičení vylučujeme toxiny dýcháním a pocením, v důsledku toho, i když v minimálním množství, každý člen skupiny zjistí, že vylučuje své toxiny a pohlcuje ty ostatní.

Nemluvě o všech nečistotách ve vzduchu, které v přírodním prostředí, jako je moře, hory atd. nenajdeme.

Chcete-li provést Pilates v nejlepším možném způsobu, je nezbytné poslouchat váš „vnitřní hlas“ . Když navštěvujeme třídu Pilates, musíme vždy pamatovat, že náš učitel je průvodce.

Každý z nás by měl vnímat a podporovat naše vlastní silné stránky a limity . Je třeba dbát na to, aby pohyby byly prováděny co nejlépe, což by mělo odrážet způsob, jakým je jejich učitel doporučuje, a soustředit se na harmonizaci dýchání s pohybem.

Jakýkoli druh pohybu může být prováděn malý nebo velký, silný nebo mírný, ale věc, která zůstává nejdůležitější, je dynamika, s níž je prováděna. Malá rotace pánve, například, pokud se provádí s elegancí a nasloucháním, může získat mnohem větší výhody než široké otáčení prováděné s tuhostí a nepozorností.

Některá cvičení mají přesný sklon, rotaci, prodloužení, které, pokud není respektováno, může poškodit klouby, svalové svazky a generovat malé traumata.

Tam, kde je to možné, je vhodné cvičit Pilates na přírodních místech nebo jinak střílet v hale se zdravými outdoorovými aktivitami . Dobré množství kyslíku, éterických esencí, barev a všech ostatních pocitů, které nám příroda předává, představuje pro naše tělo velký zdroj energie.

Výhody a nevýhody Pilates závisí pouze na naší ochotě naslouchat sobě, našim potřebám, našim pocitům, našim omezením a naší síle.