Kešu ořechy proti depresi



Kešu ořechy: nutriční vlastnosti

Kešu ořechy jsou malá srdce-formoval semena (od této doby jejich jméno, protože “kardio” znamená “srdce” v řečtině). Nutriční vlastnosti tohoto sušeného ovoce jsou velmi zvláštní:

minerály : kešu obsahují draslík, hořčík, fosfor, vápník a selen . Tyto minerály jsou užitečné pro zdraví cévního systému, srdce, kostí a kognitivního systému . Zejména hořčík dodává vitalitu a dobrý humor;

> vitamíny : v kešu jsou vitamíny B , zejména vitamín B6, schopný lépe absorbovat serotonin a vitamín K, který je vhodný pro udržení správného stupně srážení krve, stejně jako pro zdravé kosti spolu s fotbalem;

> mononenasycené tuky : jsou dobrými tuky, které jsou schopny stabilizovat koncentraci cholesterolu s pozitivními účinky na zdraví srdce a tepen;

> tryptofan : tryptofan je esenciální aminokyselina, která nemusí být produkována tělem, ale musí být nutně zavedena ve stravě. Tato aminokyselina je zodpovědná za produkci a použití serotoninu, který má přímý vliv na náladu, a proto se často nazývá " hormon štěstí ".

Proto je snadné odvodit, že dieta bohatá na tryptofan může pomoci obnovit rovnováhu v případě deprese .

Z nutričního hlediska je vidět, že tyto sušené plody jsou cennými spojenci zdraví a pohody a lze je přijímat proti poruchám nálady, ať už jsou dočasné nebo způsobené chorobami.

Kešu ořechy proti depresi

Většina léků, které léčí depresi, má za úkol obnovit hladiny serotoninu v těle. Ten je přirozeně produkován centrálním nervovým systémem a gastrointestinálním systémem.

Serotonin je životně důležitý pro wellness:

> moduluje peristaltiku ve střevě, zlepšuje trávení a tím i absorpci živin, jakož i evakuaci;

> je nezbytný pro kognitivní zdraví, zvyšuje paměť a koncentraci;

> normalizuje cyklus spánku a bdění a spánek usnadňuje noční odpočinek;

> reguluje chuť k jídlu, pocit hladu a sytosti.

Nedávno se také předpokládalo, že v době krize serotonin pomáhá nalézt konstruktivní a adaptivní alternativy, které jsou schopny vytvořit odolnost nezbytnou k překonání potíží . Zvýšení sexuální touhy, pocitu pohody, klidu a vitality .

Jak jsme viděli, serotonin je úzce spojen s tryptofanem, stejně jako s vitaminem B6, který je nezbytný pro jeho absorpci. Proto jsou potraviny bohaté na tyto živiny užitečné přírodní léky na poruchy nálady, astenie, deprese, únava, výkyvy nálady, agitace, úzkost a generalizovaný stres.

Dvě ruce kešu denně poskytují dostatečné množství tryptofanu a vitaminu B6 a hořčíku . Je proto možné je považovat za přírodní antidepresiva.

Buďte však opatrní, pokud se užívají také chemická antidepresiva . Kromě toho je dobré, aby přístup v množství, protože kešu jsou velmi kalorické ovoce.

Upřednostňujte ty neschválené a přidávejte je do stravy v chutných a jednoduchých receptech nebo jako občerstvení, spolu s dalšími sušenými plody, jako jsou mandle, vlašské ořechy, pistácie atd.

Předchozí Článek

10 variant limonády

10 variant limonády

Bylo nám řečeno, že je to mnohokrát, zvláště nyní v létě, že nic nezmizí žízeň jako voda . Ve skutečnosti, analyzovat žízeň žízně, tam jsou dva nápoje, které rozdělují nejvíce osvěžující nápoj podstavec s čistou a jednoduchou vodou: první je voda s mátovým sirupem , druhá je limonáda . Limonáda je vždy jedním z nejpoužívan...

Následující Článek

Hudba a pohyb

Hudba a pohyb

Všechna cvičení Olodanza (s velmi málo výjimkami) jsou praktikována poslechem vhodné hudby. Takže je tu živá hudba pro energické probuzení, světelný rytmus pro kymácející se, vlnitý pro smyslné pohyby, dobře míněný pro spontánní silné tance, ten, který obsahuje socializační rituální vokál pro kmenový tanec, melodický typ emocionální, "klouzavý" pro relaxaci, rozšířenější charakter, lineární pro meditativní aplikaci, tok jeden pro podporu hlasu (který by mohl být monotónní pro jednoduché naslouchání, ale dává maximum, když je spojen s vokální improvizace), to pro mantry ... Existuje hu...