Vliv výživy na náš nervový systém a na celkové zvládání problémů spojených s úzkostí je často podceňován. Velmi často se aktivují mechanismy strachu, které mohou být také způsobeny glykemickými maximy spojenými s nesprávným cvičením.
První lék v případě úzkosti je voda, než si vyberete konkrétní a strategické potraviny. Zásadní význam má udržení hydratace a zabránění vzrušujícím a vysoce dehydratujícím látkám. Tam jsou také užitečné potraviny pro boj proti úzkosti na základě účinků, které mají na těle. Podívejme se společně.
4 potraviny proti úzkosti
Od sušeného ovoce až po řasy, přes bylinky pro běžné použití v potravinách a stále přítomnou zeleninu, zde jsou 4 potraviny proti úzkosti.
mandle
Když chybí zdravé tuky, trpí mozek jako první. Mandle obsahují dvě základní živiny pro tělesnou pohodu, kterými jsou zinek a železo .
Kromě toho, že přinášejí užitek pro srdce, kůži a kosti, mají mandle přirozenou antioxidační sílu. Nejen proti diabetu a proti rakovině, jsou okamžitou rezerva v případě poklesu energie a představují zásobu značné vyrovnanosti.
Patří k mimořádné rodině sušeného ovoce a podporují duševní stres způsobený hořčíkem, který obsahují.
Úzkostné útoky, co dělat?
řasy
Úzkost nás snadněji překonává, když chybí živiny důležité pro naše zdraví. Řasy jsou mimořádné přírodní doplňky : bohaté na vitamíny, bílkoviny, minerály a podporují tělo, protože podporují tvorbu hormonů štítné žlázy.
Řasy Kombu chrání mozek a chrání tělo před chronickými degenerativními chorobami; Wakame mořské řasy je senzační na podporu nervového systému, protože obsahuje vápník, vitamíny C a B vitamíny, stejně jako hořčík a železo.
Dulse mořské řasy je vynikajícím doplňkem k překonání únavy; Klamath microalgae, bohaté na vitamíny, Omega 3 a aminokyseliny, se často doporučuje pro léčbu úzkosti.
bazalka
Mezi bylinkami používanými při vaření je bazalka mimořádná pro uklidňující a relaxační vlastnosti celého nervového systému, stejně jako antioxidační vlastnosti.
Obsahuje účinné látky s trávicími, antispasmodickými a relaxačními účinky a je zvláště užitečný, když úzkost a stres ovlivňují trávicí systém . Je účinný při nervové kolitidě, s úzkostí a nespavostí .
Basil je snadno pěstovat doma a roste po celý rok, ale preferuje letní měsíce . Používá se také ve formě esenciálního oleje z bazalky, má mimořádné relaxační účinky; Používá se k boji proti úzkosti, nespavosti, kinetóze, závratě a stresu a také k léčbě epilepsie .
Tento typ účinku má také majoránka a oregano.
mrkev
Mrkev je přirozeným rezervoárem vitamínů a flavonoidů. Dávají hodně podpory střevnímu systému, který je naším druhým mozkem, a proto se podílí na rozhodování s vyrovnaností, zažíváním emocionálních stavů.
Mrkev může být odebrána ve formě odstředěného. Mrkev a celer šťáva je užitečný prostředek pro úzkost a vysoký krevní tlak.
