Spát, musíš spát v noci. Pak je to pravda, nezbytně se přizpůsobujeme všemu. Je však dobré vědět, že fyziologické funkce našeho těla mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus, tj. Ve dne v noci, nezávisle na našich závazcích.
Útoky během dne jsou nevhodné, i když nejsou nebezpečné (spánek při řízení je velmi nebezpečný). Dokáže nám odhalení možných příčin zlepšit naši ospalost? Pojďme zjistit.
Ospalost: možné příčiny
Především definice: ospalost znamená stav torporu a pokles úrovně vědomí, který je typický pro okamžik, kdy člověk usíná. Současně může dojít k podrážděnosti, nedostatku pozornosti, zívání, nepohodlí očí.
Nepatologické příčiny ospalosti
Mezi možnými patologickými příčinami (tj. Nesouvisejícími s chorobami, které uvidíme níže) jsou hlavní
- Gastrointestinální poruchy způsobené nadměrným jídlem, což má za následek zpomalení trávení a nadměrné zvýšení hladiny cukru v krvi. Toto je dobře známý "abbiocco" nebo post prandiální ospalost ;
- Zvláštní psychologické situace : depresivní stavy, nadměrný stres, nepravidelné rytmy života, noční práce, které způsobují poruchy a nepravidelný spánek v noci;
- Fyziologické stavy : změny v sezóně s novými světelnými / tmavými rytmy, které ovlivňují produkci melatoninu - spánkový hormon -, úpal, hormonální změny v menopauze, menstruační syndrom nebo těhotenství;
- Užívání léků (antihistaminika, chemoterapie, antidepresiva) nebo alkoholu a zneužívání kofeinu nebo excitantů na bázi cola; zneužívání amfetaminů a kokainu; intoxikace z drog nebo toxických látek.
Bylinné léky proti denní ospalosti
Patologické příčiny ospalosti
Existuje mnoho patologií, které způsobují ospalost, z nichž hlavní kategorie, s některými příklady, jsou:
- Infekční onemocnění : chřipka, encefalitida, mononukleóza ;
- Metabolické nebo endokrinní poruchy, jako je diabetes, metabolický syndrom, hypotyreóza, metabolická acidóza;
- Poruchy ledvin : selhání ledvin;
- Poruchy jater: cirhóza jater, selhání jater;
- Poranění hlavy;
- Neurologické poruchy;
- Hematologické poruchy : anémie, hemochromatóza, leukémie;
- Srdeční poruchy;
- Plicní onemocnění;
- Revmatická horečka
Ospalost: z příčin, 6 tipů
Pokud neexistují žádné organické příčiny, zabývám se problémy s cestujícími, které souvisejí se špatným regeneračním spánkem, vyzkoušejte některé z níže uvedených doporučení pro řádnou hygienu spánku, možná i všichni:
- V ložnici prostě spíte. Na hranici se milujeme, ale nic jiného. TV, počítač, psací stůl;
- Spíte ve tmě, v tichu a v pohodě;
- Žádný čaj, káva nebo cola před spaním. Zakázat všechny vzrušující nápoje, ale také kouřit a alkohol, které narušují spánek;
- Udělejte lehkou večeři, nejméně dvě až tři hodiny před spaním;
- Dělejte spoustu cvičení, ale ne před spaním : funguje to jako vzrušující!
- Ve večerních hodinách si dopřejte pár příjemných relaxačních rituálů, než půjdete spát: připravte si bylinný čaj, přemýšlejte o tom, jak krásně jste to udělali za den, teplou koupel ...
Pravidla hygieny spánku: tady je to, co jsou
Další informace:
> Spánek a jeho fáze
> Jak dobře spát