Ospalost: možné příčiny a 6 užitečných tipů



Spát, musíš spát v noci. Pak je to pravda, nezbytně se přizpůsobujeme všemu. Je však dobré vědět, že fyziologické funkce našeho těla mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus, tj. Ve dne v noci, nezávisle na našich závazcích.

Útoky během dne jsou nevhodné, i když nejsou nebezpečné (spánek při řízení je velmi nebezpečný). Dokáže nám odhalení možných příčin zlepšit naši ospalost? Pojďme zjistit.

Ospalost: možné příčiny

Především definice: ospalost znamená stav torporu a pokles úrovně vědomí, který je typický pro okamžik, kdy člověk usíná. Současně může dojít k podrážděnosti, nedostatku pozornosti, zívání, nepohodlí očí.

Nepatologické příčiny ospalosti

Mezi možnými patologickými příčinami (tj. Nesouvisejícími s chorobami, které uvidíme níže) jsou hlavní

  • Gastrointestinální poruchy způsobené nadměrným jídlem, což má za následek zpomalení trávení a nadměrné zvýšení hladiny cukru v krvi. Toto je dobře známý "abbiocco" nebo post prandiální ospalost ;
  • Zvláštní psychologické situace : depresivní stavy, nadměrný stres, nepravidelné rytmy života, noční práce, které způsobují poruchy a nepravidelný spánek v noci;
  • Fyziologické stavy : změny v sezóně s novými světelnými / tmavými rytmy, které ovlivňují produkci melatoninu - spánkový hormon -, úpal, hormonální změny v menopauze, menstruační syndrom nebo těhotenství;
  • Užívání léků (antihistaminika, chemoterapie, antidepresiva) nebo alkoholu a zneužívání kofeinu nebo excitantů na bázi cola; zneužívání amfetaminů a kokainu; intoxikace z drog nebo toxických látek.

Bylinné léky proti denní ospalosti

Patologické příčiny ospalosti

Existuje mnoho patologií, které způsobují ospalost, z nichž hlavní kategorie, s některými příklady, jsou:

  • Infekční onemocnění : chřipka, encefalitida, mononukleóza ;
  • Metabolické nebo endokrinní poruchy, jako je diabetes, metabolický syndrom, hypotyreóza, metabolická acidóza;
  • Poruchy ledvin : selhání ledvin;
  • Poruchy jater: cirhóza jater, selhání jater;
  • Poranění hlavy;
  • Neurologické poruchy;
  • Hematologické poruchy : anémie, hemochromatóza, leukémie;
  • Srdeční poruchy;
  • Plicní onemocnění;
  • Revmatická horečka

Ospalost: z příčin, 6 tipů

Pokud neexistují žádné organické příčiny, zabývám se problémy s cestujícími, které souvisejí se špatným regeneračním spánkem, vyzkoušejte některé z níže uvedených doporučení pro řádnou hygienu spánku, možná i všichni:

  1. V ložnici prostě spíte. Na hranici se milujeme, ale nic jiného. TV, počítač, psací stůl;
  2. Spíte ve tmě, v tichu a v pohodě;
  3. Žádný čaj, káva nebo cola před spaním. Zakázat všechny vzrušující nápoje, ale také kouřit a alkohol, které narušují spánek;
  4. Udělejte lehkou večeři, nejméně dvě až tři hodiny před spaním;
  5. Dělejte spoustu cvičení, ale ne před spaním : funguje to jako vzrušující!
  6. Ve večerních hodinách si dopřejte pár příjemných relaxačních rituálů, než půjdete spát: připravte si bylinný čaj, přemýšlejte o tom, jak krásně jste to udělali za den, teplou koupel ...

Pravidla hygieny spánku: tady je to, co jsou

Další informace:

> Spánek a jeho fáze

> Jak dobře spát

Předchozí Článek

Studená: domácí přirozená první pomoc

Studená: domácí přirozená první pomoc

Zima je sezónní onemocnění, které postihuje téměř v mírné a závažnější formě téměř všechny obyvatele Itálie , zejména v měsících října a března . Již slovo, zima , udává přirozené prostředky, které mají být přijaty: pokud je pravda, že zima pochází z chlazení, ať je to vnitřní nebo vnější, pak první prostředek je zahřát. Jak se zahřát proti nachlazení Již při prvních pří...

Následující Článek

6 různých způsobů, jak být syrové potraviny

6 různých způsobů, jak být syrové potraviny

Surová strava , běžně známá v italštině jako " syrové potraviny " , již není záhadným předmětem a počet lidí, kteří ji zcela nebo zčásti přijmou, roste. Pak vidíme 6 způsobů, jak být surovými foodists , protože tam není nikdy jediný přístup ke stejné stravě. 1. «Chtěl bych být syrové potrav...