Tvrdohlavá zácpa: co to je

Tvrdohlavá zácpa nebo chronická zácpa představuje nepříjemnou střevní poruchu, která postihuje především ženy, charakterizované vzácnou nebo nepřítomnou evakuací výkalů, která je způsobena fyziologickými, hormonálními nebo dokonce psychologickými a emocionálními příčinami.

Například v oblasti bioenergetiky existuje mnoho práce, která má za cíl znovu vytvořit rovnováhu mezi výměnou dávání a mnou a retenčním faktorem, prvky, které přicházejí do hry, když se blížíme a máme tendenci „něco zdržet“ spíše než „svobodné“.

Příčiny a příznaky zácpy

Chronická zácpa je taková, že evakuace stolice je přerušena na dobu nejméně tří dnů nebo není udržován stálý rytmus denní evakuace.

Na fyziologické úrovni existují gastrointestinální faktory, ale také hormonální faktory - jako je hypotyreóza - nebo působení a zneužívání některých léků.

Endoskopické nebo radiografické studie mohou samozřejmě zcela diagnostikovat fyziologické příčiny nesprávného a nepravidelného střevního průchodu.

Dokonce i nezdravá a nevyvážená strava ovlivňuje žaludek a střeva: nezapomeňme, jak důležité je jíst jídlo v klidných podmínkách, protože trávení začíná přímo z úst, z toho, jak žvýkáme a přijímáme potravu.

Sedavý životní styl je také nepřítelem střeva: mělo by být zajištěno nejméně 30 minut pohybu, chápáno jako chůze, denně.

Podle psychosomatiky je za chronickou zácpou namísto strachu z vnějšího světa a touhy „nechat uniknout“ emocím, udržet si násilně a tvrdohlavě konfliktní postoj ke světu a se sebou samými.

Dieta proti zácpě

Pro usnadnění střevního tranzitu a odstranění příčin potravy způsobujících tvrdou zácpu musí být dodrženo několik jednoduchých dietních pravidel:

> Vždy si vezměte dobrou dávku vody a tekutin denně, důkladně hydratujte tělo i čerstvými šťávami, zeleninovými pyré, jogurty a osvěžujícími bylinnými čaji;

> zvýšení příjmu vlákniny, včetně celých potravin ve stravě, jako jsou celozrnné těstoviny nebo rýže, obilný chléb, sušenky nebo tyčinky se sóji nebo různými olejnatými semeny, které jsou také výhodné; vyhnout se zneužívání rafinovaných mouček;

> konzumovat jiné osvěžující cereálie, jako je ječmen, špalda nebo oves;

> semena lnu nebo semena chia obsahují drahocenný rostlinný gel, který velmi napomáhá střevnímu průchodu, měl by být konzumován denně, zejména ponechán několik minut namočený ve vodě nebo polévkách nebo v dezertech;

> ovoce a zelenina musí být vždy na stole a měly by být upřednostňovány v „celých“ verzích, tj. s kůrou, dobře promyté a vyčištěné.

Kiwi, jablka, hrušky, pomeranče a švestky nesmí chybět ; Ideální zelenina je reprezentována například cuketou, dýní, cibulí, špenátem, chřestem, čekankou, fenyklem, čerstvými okurkami, brokolicí, z níž je dobré udržet a pít vodu na vaření.

Přírodní náhrady proti zácpě

Další přírodní prostředky proti chronické zácpě pocházejí z fytoterapie, aromaterapie - esenciálních olejů v kombinaci s vlastní masáží - tradiční čínské medicíny, Bachových květů a homeopatie.

Existují také specifická cvičení, která pocházejí z jógové praxe a přesná fyzická aktivita, která musí být prováděna na břiše v boji proti tvrdohlavé zácpě.

Dýchání je také nezbytné pro působení hluboké a viscerální masáže.

Každá zde uvedená indikace má povahu zveřejnění a nenahrazuje názor lékaře nebo odborníka, který vám může nejlépe poradit pro každý jednotlivý i osobní případ.