Výhody chůze a wellness chůze



Víme, že chůze je dobrá, zejména rychlým tempem, ale kolik praktikuje tuto užitečnou radu? Lenost často vyhrává, ale někdy to trvá jen málo, než tento trend zvrátí. Stačí, když začneme chodit, aby se toto gesto stalo zdravým zvykem, který bez něj nemůžeme udělat.

Výhody chůze

Ten, kdo začne chodit, i když jen "jen zkusit", pak zjistí tolik výhod, že je těžké se vzdát.

Je to proto, že jsme si brzy uvědomili, že hnutí nás činí lepšími : cítíme se spokojeni, trávíme kvalitní čas v otevřeném prostoru, odlehčujeme svou mysl, a proto stresujeme, známe nové lidi - když chodíme skupiny - věnujeme si čas naslouchat a přemýšlet o sobě, děláme vynikající práci v prevenci diabetu, kardiovaskulárních onemocnění, osteoporózy, nadváhy ...

Celé naše tělo nám děkuje za dobrou vůli a především proto, že jsme si vybrali typ fyzické aktivity, která nevyvolává traumu kloubů a nevyvolává naše srdce pod tlakem, spíše pomáhá lépe pracovat.

Je lepší chodit nebo běžet?

Velmi často se ptáme sami sebe: dělá to lepší běžet nebo chodit? Jistě, chůze vyžaduje méně úsilí, menší stres na klouby a stěží vede k anaerobnímu tréninku.

Ale chceme vám přinést nějaké vědecké údaje, které vyplynuly ze studie, která trvala 6 let a kterou provedl dr. Paul Williams v Lawrence Berkeley národní laboratoři, v časných devadesátých létech, zahrnovat asi 47, 000 lidí: \ t

  • Riziko spojené s vysokým krevním tlakem je sníženo o 4, 2% při běhu a 7, 2% při chůzi.
  • Cholesterol se snižuje při běhu o 4, 3% a při chůzi o ​​7%.
  • Diabetes má 12% snížené riziko, jak běhu tak chůze. Pokud jde o úbytek hmotnosti, běh bije chůze, ve skutečnosti 40 minut běhu, mají hodnotu 1 hodinu a 20 minut chůze.

Je však také pravda, že chodit 1 hodinu a 20 je pro mnohé možné, běh po dobu 40 minut vyžaduje dobré cvičení a často nás nutí k anaerobní práci: v nedostatku kyslíku to vede k spalování cukru místo tuku. Když pracujeme v aerobním metabolismu, spalujeme tuky.

Wellness procházky

Procházka je skutečným lékem pro lidi, kteří chodí. V parcích, jakmile jste viděli jen běžce, ale nyní můžete vidět také chodce, osamocené nebo v organizovaných skupinách.

Wellness Walking, například, je nová disciplína, která se narodila v Turíně na příkaz dvou naturopatů, která se zaměřuje na chůzi.

Wellness Walking má nezanedbatelnou přidanou hodnotu: byl navržen tak, aby doprovázel lidi na cestě, která jim pomůže vzít si život v ruce a učinit informovaná rozhodnutí z hlediska výživy, životního stylu a mentálního přístupu .

Ve třech pilířích, na kterých je Wellness Walking založen, jsou ve skutečnosti tělesná aktivita, zdravá výživa a přiměřený duševní přístup . Procházka se tak stává okamžikem sdílení těchto otázek, dosažení stále širšího povědomí o tom, co jsme skutečně architekti našeho stavu blahobytu a naší budoucnosti.

Jsme výsledkem našich myšlenek, našich přesvědčení, našich rozhodnutí a našich činů. Nejdřív si to uvědomujeme a čím dříve můžeme náš život dělat to, co chceme, a dát našemu tělu to, co si zaslouží.

Tyto tři aspekty jsou stejně nezbytné a nezbytné: bylo by málo použitelné k jídlu nevysvětlitelným způsobem a pak by mělo být chronicky sedavé, neustále rozzlobené nebo nespokojené se životem, který vede. Naše tělo se také živí emocemi a náladami, musíme se cítit naplněni a v souladu s našimi touhami. Na druhou stranu, kdybychom byli lidé, kteří každý den jedli a jedli nezdravé potraviny, naše tělo by nám časem dalo nějaké známky ústupu.

Takže zdravý životní styl a správný duševní postoj nás jistě staví na stranu rozumu, všechno ostatní je osud, dědictví a kdo ví, jaké další prvky ještě nejsou zcela jasné. Ve Wellness Walking, chůze se stává metaforou života a pomáhá nám pochopit, pokud chceme poslouchat, některé z mechanismů, které nás pohybují.

Můžeme objevit strany našeho charakteru, které nás drží zpět, můžeme přinést naše talenty, posílit naše silné stránky a začít vytvářet kulturu v oblasti výživy. Rovnováha mezi těmito třemi aspekty je ústřední a byla dobře navržena v této velmi originální disciplíně, o které se bude stále více mluvit, protože Wellness Walking není jen sportovní činností, ale skutečným nástrojem pro zvyšování povědomí. ti, kteří chtějí vzít svůj stav pohody a realizace do svých rukou.

cílem

Cílem zakladatelů je nyní vytvořit Wellness Walking Certified Instructors po celé Itálii, mluvit více o prevenci a blahobytu a vytvářet pracovní příležitosti pro holistické operátory, což je předpokladem pro vstup do kurzu.

Předchozí Článek

Artyčoky: vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Artyčoky: vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Artyčoky jsou užitečná zelenina pro játra, která pomáhají eliminovat toxiny a podporovat diurézu. Vlastnosti, výživové hodnoty a kalorie. Artyčoky ( Cynaria scolymus ) byly již dobře známé Řeky, kteří je nazývali kinara , a Římané, kteří je místo toho nazývali cynara . Současný název artyčoky pochází z arabštiny do kharshuf a to jsou chrániče jater , pomáhají odstraňovat toxiny a podporovat diurézu. Zjistíme to lépe. > Vlastnosti a pří...

Následující Článek

Glyfosát: v jakých potravinách, toxicitě a následcích

Glyfosát: v jakých potravinách, toxicitě a následcích

Glyfosát v potravinách . Laboratorní analýzy byly prováděny na výrobcích na bázi pšenice, jako jsou těstoviny, chléb, pizza, pekařské výrobky, mezi nejpoužívanějšími v Itálii, a ukázalo se, že tato zrna a mouky jsou kontaminovány různými herbicidy, zejména glyfosátem . Tato kontrolní akce byla nazývána "záchranářem" a byla použita k ověření italské situace potravinářských výrobků na bázi pšenice. Zjištěné procentní podíly jsou v rámci param...