Strava 40 30 30



Co je to dieta 40 30 30?

40 30 30 je vzorec, s nímž je znázorněna dieta zóny ; tato čísla ve skutečnosti představují procentuální obsah živin, které mají být obsaženy v dietě podle stravy, kterou navrhl Barry Sears, a konkrétně:

40% sacharidů,

30% proteinu,

30% tuku

Dieta nebo zónová strava je proto dietou, která poskytuje dobrý podíl bílkovin, dvakrát vyšší než u středomořské stravy.

V praxi musí ti, kdo chtějí dodržovat dietu 40 30 30, pečlivě vypočítat procenta sacharidů, bílkovin a tuků obsažených v jejich denním menu a dodržovat tyto kvóty.

Jaké jsou potenciální přínosy diety 40 30 30?

Potenciální výhody závisí na osobě na člověku a není snadné je zobecnit. Podle Barryho Searse, udržováním těchto procentních podílů živin ve stravě, tělo pracuje s maximální účinností, a proto je možné získat různé výsledky.

Některé z těchto výsledků mohou být zvýšení koncentrace, usnadnění atletického výkonu, ochrana imunitního systému, zvýšení energie a v praxi zlepšení všech procesů růstu a vývoje organismu.

Je dieta 40 30 30 vhodná pro každého?

Pro tento typ výživy je potřeba hodně motivace, výpočet živin a systém bloků, které tato dieta poskytuje, může vyvolat tlak na ty, kteří nejsou ochotni neustále počítat proporce, dávky a hmotnost. Kromě toho, že se jedná o dietu s vysokým podílem bílkovin, není určena pro osoby trpící selháním ledvin nebo jinými chorobami, které vyžadují snížený příjem proteinových potravin.

Pravidlo diety 40 30 30 však není tak kategorické, v tom smyslu, že na základě individuálního a jeho zdravotního stavu může být provedena určitá variace, což je jen jeden z důvodů, proč se před zavedením tohoto režimu obrátit na dietologa. potrava, stejně jako jakákoli jiná zvláštní dieta.

Předchozí Článek

Sedm úrovní olodance

Sedm úrovní olodance

Inspirován také uspořádáním sedmi čaker indické tantrické tradice a jejich charakteristik, jsme rozlišili sedm úrovní intenzivních zkušeností. Těchto sedm úrovní zkušeností představuje referenční základnu pro vnitřnost a energetickou modalitu, která posiluje strukturu osoby. Tyto "sedm krás&quo...

Následující Článek

Konopí jako antibiotikum

Konopí jako antibiotikum

Sara Ficocelli, 3. září 2008, se objevila v La Repubblica s názvem "Amazing Antibiotic Hemp" ŘÍM - Kromě slovních her je konopí nepochybně úžasná rostlina . Jeho vlastnosti nadále překvapují vědeckou obec a podle italsko-anglické studie nejenže můžeme získat oleje, tkáně a psychotropní látky, ale také některé z nejsilnějších antibakteriálních látek, schopných porazit tzv. Superbugy, mikroorganismy odolné v...