Strava 40 30 30



Co je to dieta 40 30 30?

40 30 30 je vzorec, s nímž je znázorněna dieta zóny ; tato čísla ve skutečnosti představují procentuální obsah živin, které mají být obsaženy v dietě podle stravy, kterou navrhl Barry Sears, a konkrétně:

40% sacharidů,

30% proteinu,

30% tuku

Dieta nebo zónová strava je proto dietou, která poskytuje dobrý podíl bílkovin, dvakrát vyšší než u středomořské stravy.

V praxi musí ti, kdo chtějí dodržovat dietu 40 30 30, pečlivě vypočítat procenta sacharidů, bílkovin a tuků obsažených v jejich denním menu a dodržovat tyto kvóty.

Jaké jsou potenciální přínosy diety 40 30 30?

Potenciální výhody závisí na osobě na člověku a není snadné je zobecnit. Podle Barryho Searse, udržováním těchto procentních podílů živin ve stravě, tělo pracuje s maximální účinností, a proto je možné získat různé výsledky.

Některé z těchto výsledků mohou být zvýšení koncentrace, usnadnění atletického výkonu, ochrana imunitního systému, zvýšení energie a v praxi zlepšení všech procesů růstu a vývoje organismu.

Je dieta 40 30 30 vhodná pro každého?

Pro tento typ výživy je potřeba hodně motivace, výpočet živin a systém bloků, které tato dieta poskytuje, může vyvolat tlak na ty, kteří nejsou ochotni neustále počítat proporce, dávky a hmotnost. Kromě toho, že se jedná o dietu s vysokým podílem bílkovin, není určena pro osoby trpící selháním ledvin nebo jinými chorobami, které vyžadují snížený příjem proteinových potravin.

Pravidlo diety 40 30 30 však není tak kategorické, v tom smyslu, že na základě individuálního a jeho zdravotního stavu může být provedena určitá variace, což je jen jeden z důvodů, proč se před zavedením tohoto režimu obrátit na dietologa. potrava, stejně jako jakákoli jiná zvláštní dieta.

Předchozí Článek

Artyčoky: vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Artyčoky: vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Artyčoky jsou užitečná zelenina pro játra, která pomáhají eliminovat toxiny a podporovat diurézu. Vlastnosti, výživové hodnoty a kalorie. Artyčoky ( Cynaria scolymus ) byly již dobře známé Řeky, kteří je nazývali kinara , a Římané, kteří je místo toho nazývali cynara . Současný název artyčoky pochází z arabštiny do kharshuf a to jsou chrániče jater , pomáhají odstraňovat toxiny a podporovat diurézu. Zjistíme to lépe. > Vlastnosti a pří...

Následující Článek

Bach květiny pro nespavost

Bach květiny pro nespavost

V květinové terapii jsou Bachovy květy používány pro nespavost, kdy člověk chce zasáhnout, naprosto sladkým a přirozeným způsobem, na emocionální složku, která způsobuje její nástup; zejména když je tato porucha důsledkem stavů úzkosti, deprese, vysokého stresu. Ve skutečnosti věk, pohlaví, práce, sociální vztahy, individuální potřeby a obavy ovlivňují vlastnosti nočního odpočinku. Obvykle se nespavost jeví jako dočasná...