Co je to dieta 40 30 30?

40 30 30 je vzorec, s nímž je znázorněna dieta zóny ; tato čísla ve skutečnosti představují procentuální obsah živin, které mají být obsaženy v dietě podle stravy, kterou navrhl Barry Sears, a konkrétně:

40% sacharidů,

30% proteinu,

30% tuku

Dieta nebo zónová strava je proto dietou, která poskytuje dobrý podíl bílkovin, dvakrát vyšší než u středomořské stravy.

V praxi musí ti, kdo chtějí dodržovat dietu 40 30 30, pečlivě vypočítat procenta sacharidů, bílkovin a tuků obsažených v jejich denním menu a dodržovat tyto kvóty.

Jaké jsou potenciální přínosy diety 40 30 30?

Potenciální výhody závisí na osobě na člověku a není snadné je zobecnit. Podle Barryho Searse, udržováním těchto procentních podílů živin ve stravě, tělo pracuje s maximální účinností, a proto je možné získat různé výsledky.

Některé z těchto výsledků mohou být zvýšení koncentrace, usnadnění atletického výkonu, ochrana imunitního systému, zvýšení energie a v praxi zlepšení všech procesů růstu a vývoje organismu.

Je dieta 40 30 30 vhodná pro každého?

Pro tento typ výživy je potřeba hodně motivace, výpočet živin a systém bloků, které tato dieta poskytuje, může vyvolat tlak na ty, kteří nejsou ochotni neustále počítat proporce, dávky a hmotnost. Kromě toho, že se jedná o dietu s vysokým podílem bílkovin, není určena pro osoby trpící selháním ledvin nebo jinými chorobami, které vyžadují snížený příjem proteinových potravin.

Pravidlo diety 40 30 30 však není tak kategorické, v tom smyslu, že na základě individuálního a jeho zdravotního stavu může být provedena určitá variace, což je jen jeden z důvodů, proč se před zavedením tohoto režimu obrátit na dietologa. potrava, stejně jako jakákoli jiná zvláštní dieta.