Strava 40 30 30



Co je to dieta 40 30 30?

40 30 30 je vzorec, s nímž je znázorněna dieta zóny ; tato čísla ve skutečnosti představují procentuální obsah živin, které mají být obsaženy v dietě podle stravy, kterou navrhl Barry Sears, a konkrétně:

40% sacharidů,

30% proteinu,

30% tuku

Dieta nebo zónová strava je proto dietou, která poskytuje dobrý podíl bílkovin, dvakrát vyšší než u středomořské stravy.

V praxi musí ti, kdo chtějí dodržovat dietu 40 30 30, pečlivě vypočítat procenta sacharidů, bílkovin a tuků obsažených v jejich denním menu a dodržovat tyto kvóty.

Jaké jsou potenciální přínosy diety 40 30 30?

Potenciální výhody závisí na osobě na člověku a není snadné je zobecnit. Podle Barryho Searse, udržováním těchto procentních podílů živin ve stravě, tělo pracuje s maximální účinností, a proto je možné získat různé výsledky.

Některé z těchto výsledků mohou být zvýšení koncentrace, usnadnění atletického výkonu, ochrana imunitního systému, zvýšení energie a v praxi zlepšení všech procesů růstu a vývoje organismu.

Je dieta 40 30 30 vhodná pro každého?

Pro tento typ výživy je potřeba hodně motivace, výpočet živin a systém bloků, které tato dieta poskytuje, může vyvolat tlak na ty, kteří nejsou ochotni neustále počítat proporce, dávky a hmotnost. Kromě toho, že se jedná o dietu s vysokým podílem bílkovin, není určena pro osoby trpící selháním ledvin nebo jinými chorobami, které vyžadují snížený příjem proteinových potravin.

Pravidlo diety 40 30 30 však není tak kategorické, v tom smyslu, že na základě individuálního a jeho zdravotního stavu může být provedena určitá variace, což je jen jeden z důvodů, proč se před zavedením tohoto režimu obrátit na dietologa. potrava, stejně jako jakákoli jiná zvláštní dieta.

Předchozí Článek

Hiatální hernie: dieta a správná výživa

Hiatální hernie: dieta a správná výživa

Hiatální hernie je dislokace žaludku nebo jeho části nad bránicí ; to může být uklouznutí, paraesophageal nebo smíšený. Často není diagnostikována, protože nedává příznaky nebo symptomy nejsou specifické , což znamená, že symptomy jsou společné těm, kteří trpí mnoha jinými poruchami: bolest hlavy po jídle, průjem, pálení a těžkost žaludku, regurgitace, špatné trávení. Mohou se také objevit změny srdečního rytm...

Následující Článek

Jak číst INCI triků

Jak číst INCI triků

Co je INCI INCI je mezinárodní klasifikace kosmetických přísad (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) obsažená ve specifickém produktu. Zákon stanoví, že každý kosmetický prostředek obsahuje seznam složek . Čtení INCI se může zdát velmi obtížné, ale je důležité vědět, co se šíří na kůži, protože mnoho látek přechází z epidermy do krevního oběhu, a tedy do orgánů. Jak číst INCI triků Seznam ingrediencí je ...