Sodík, draslík a hořčík jsou přirozeně přítomny v těle a přispívají k celkové homeostáze.
Jsou, stejně jako všechny látky nezbytné pro život člověka, zaváděny skrze potravu s použitím specifických funkcí, metabolizovaných a likvidovaných.
V některých situacích, ať už v důsledku ztráty těchto solí prostřednictvím nadměrného pocení nebo častého močení, nebo kvůli patologickým stavům, které neumožňují absorpci, mohou být nižší než minimální požadavky . V tomto případě je nutné doplnit příjem některými látkami, které mají vysoké koncentrace draslíku, hořčíku a sodíku, nebo prostřednictvím výživy.
Na trhu existuje mnoho fyziologických doplňků, které používají hlavně sportovci a v létě.
Své vlastní minerální soli si však můžete vytvořit doma pomocí jednoduchých přírodních surovin.
Přírodní doplněk minerálních solí na bázi nefiltrovaného jablečného octa a medu
Nejjednodušší doplněk minerální soli se skládá z nefiltrovaného a nepasterizovaného jablečného octa a medu.
Jablečný ocet je přirozeným zdrojem draslíku, zatímco med je bohatý na pomalu se vstřebávající ovocné cukry (fruktóza) a také stopy sodíku .
Tyto dvě potraviny, používané v lidovém lékařství také jako tonikum, jsou silnými přírodními solnými doplňky a umožňují ztrátu pocení v důsledku cvičení nebo přirozené reakce na tělo zdravým a přirozeným způsobem. těla při vysokých letních teplotách, a aby se draslík, hořčík a sodík snadno asimilovaly tělem.
Příprava doplňku: vytvořit tento přírodní doplněk minerálních solí stačí smíchat lžíci medu v půl sklenice jablečného octa, vybrat si z toho, co dáváte přednost, míchat, dokud se med nerozpustí a nepít. Lze jej také připravit ve větším množství a uchovávat v chladničce nebo na chladném místě mimo dosah světla.
Přírodní doplněk minerálních solí na bázi bancha kukicha a tamari
Bancha kukicha je speciální druh zeleného čaje získaného z varu čajových větví. Hlavním rysem bancha je nepřítomnost theine. Bancha je léčivé jídlo makrobiotické stravy, je bohaté na vitamin A, železo a vápník .
Tamari je místo toho rozmanitost sójové omáčky obsahovat více chloridu sodného než shoyu ; přirozeně zahrnuje sodík, draslík, železo a vápník .
Kombinace těchto dvou potravin je optimální v případě únavy, po úsilí nebo obnovení energetické hladiny .
Příprava doplňku : vařte čajovou lžičku čaje v šálku vody po dobu asi deseti minut; je filtrován větvičkami a dvě polévkové lžíce tamari se roztaví a zahřeje. Má mírně slanou chuť a váže. Je to také vynikající trávicí bylinný čaj.
Přírodní doplněk minerálních solí na bázi vody, celé soli, citronové šťávy a agávového sirupu
Tento přírodní doplněk může být vyroben doma, bez speciálních přísad.
Voda doplňuje soli a hydrataci, sůl přivádí chlorid sodný a citrón a agávový sirup místo toho doplňují draslík, vápník, hořčík a cukr.
Příprava doplňku: k vytvoření tohoto doplňku minerální soli, rozpuštění šťávy ze dvou citronů, půl lžičky jemné celozrnné soli a lžíce agávového sirupu v půl litru vody. V nepřítomnosti agávového sirupu může být také použit med.