Zhubnout s bojovým uměním



Cvičení bojových umění je nepochybně skvělý způsob, jak zhubnout: trávit 2 až 4 hodiny týdně cvičit zdravé protahování, zahřívání a řadu cvičení, která často zahrnuje neustálé používání celého těla je jedním ze způsobů nejlepší pro hubnutí.

Myšlenka na hubnutí se nikdy nesmí stát posadnutostí a musí být jasné, že to vyžaduje práci, vytrvalost, soudržnost a bojová umění mohou pomoci v tom, protože vládnou mysli a vůli čelit únavě a proč umožňují vám dělat cvičení, která jsou určitě příjemná.

Veškerý pot, který bude trápit vaše kimono, nebo váš soudce nebo oblek, s nímž jste cvičili box, je svědectvím, že ztrácíte váhu, ať chcete nebo ne.

Na co si dávat pozor

Řekli jsme, že ztráta hmotnosti je mnohem snazší, pokud jsou cvičení zábavná a pokud jsou praktikováni v příjemném prostředí, jako je často škola bojových umění .

Ztráta hmotnosti je však vážná věc, a pokud nic jiného, ​​je to proces, který musí být udržován pod kontrolou, znát signály, kterými bude tělo komunikovat, pokud to děláme správným způsobem.

Chcete-li zhubnout příliš rychle je vždy špatné znamení, svaly a kůže potřebují konkrétní adaptační čas, aby nedošlo k poškození. Ztráta přílišné váhy ve vztahu k výšce a velikosti je také pozitivním znamením a ohrožuje zdraví.

Vždy zkontrolujte psychofyzické podmínky během procesu hubnutí : fungují orgány dobře? Cítíme se stejně silní? Mučí nás hlad a nutí nás zdůrazňovat? Můžeme udržet duševní jasnost v práci a ve studiu?

Existují dva hlavní faktory, které určují dobré a zdravé snižování hmotnosti: fyzickou aktivitu a dietu, takže musí být udržován pod kontrolou, spolu s kvalitou spánku, aby bylo možné kontrolovat neřesti, zejména kouření, sladké nápoje a alkohol.

Jaká je správná výživa při cvičení bojových umění

Z bojového hlediska

Pokud znáte minimálně vesmír bojových umění, budete vědět, že vaše váha automaticky neurčuje lepší bojové výsledky .

Bojová umění vám pomohou zhubnout, ale existuje několik vzorků, které se nikdy neobtěžovaly zhubnout a ukázat své další libry bez hanby, protože z technického hlediska je jejich úroveň velmi pozoruhodná.

To znamená, že zjistíme, že existují bojová umění, jejichž prostřednictvím je jednodušší a bezprostřednější ztrácet další kiláry: box, kickbox, muay thai, jakkoli tvrdé, jsou některé z nich, ale při pohledu přes svět bojových umění zjistíme že většina estetických fyziků patří praktikům juda, ju jitsu, brazilské jiu jitsu, capoeira .

Ženy a bojová umění: 10 důvodů, proč je praktikovat

Která bojová umění si vybrat pro hubnutí?

Karate: s karate se zaměříme na dlouhé série kopů a údery, ale obecně je pozice poměrně statická . Jedná se o dobrou práci na vašem bilančním centru, ale relativně omezenou spotřebu kalorií .

Kung Fu: každá škola Kung Fu dělá historii sama o sobě, v některých z nich je atletická práce zásadní (kotrmelce, skoky apod.), Zatímco v jiných se zaměřuje spíše na techniku, což vede k méně efektivnímu z hlediska hubnutí.

Taekwondo: navzdory tomu, že se podobá karate, jeho pohyby jsou rychlejší a více atletické, včetně skoků, piruet a mnoha kombinací, které spotřebovávají více kalorií.

Box, Muay Thai a Kickboxing: když pozorujete praktiky, vidíte je vyčerpané na zemi, to znamená, že atletická práce byla intenzivní, a proto je bojové umění, pokud je založeno na jeho intenzitě, ideální pro hubnutí. Všechny pohyby poprsí zajistí, že ztráta hmotnosti také odpovídá zlepšení svalové struktury.

Judo, ju Jitsu, BJJ: zatímco přímo neovlivňují hubnutí, rozhodně zlepšují svalovou strukturu a vytvářejí krásná těla.

Capoeira: Stačí se podívat na všechna cvičení, která toto velkolepé umění poskytuje, aby si okamžitě uvědomila svůj vysoký potenciál, pokud chcete zhubnout cvičením bojového umění.

Bojová umění: které si vybrat?

Další informace:

> Bojová umění, popis a výhody

Předchozí Článek

Když nám tělo pošle známky únavy

Když nám tělo pošle známky únavy

Frenetické rytmy našeho životního stylu nám často brání poslouchat poselství poslané tělem. Tělo má známky únavy, jasně to indikuje. Potřeba spát a tahat za zástrčku není nutně negativní signál; Je to často nástroj, který tělo používá k pozvání k přestávce. Spánek a únava jsou obranné signály Únava je prvním obranným znakem našeho těla; tělo nám říká: zastavte se, chráňte se, potřebujete přestávku. Pozve nás, abychom vypočítali hodiny spánku, které p...

Následující Článek

DIY solární panel: elektrizující výzva

DIY solární panel: elektrizující výzva

Co je solární panel Podle definice je solární panel nebo solární konektor solární transformační systém, který umožňuje vyrábět elektřinu ( fotovoltaický solární panel ) nebo ohřívat vodu ( tepelný solární panel ). Využití solární energie významně snižuje měsíční a roční výdaje rodiny a přispívá k ochraně životního prostředí, neboť tím, že nevyužívá neobnovitelných zdrojů energie pro výrobu tepla, významně snižuje emise plynu ze strany spotřebitelů. a znečišťujících částic v atmosféře. V době krize, jako je ...