Cvičení bojových umění je nepochybně skvělý způsob, jak zhubnout: trávit 2 až 4 hodiny týdně cvičit zdravé protahování, zahřívání a řadu cvičení, která často zahrnuje neustálé používání celého těla je jedním ze způsobů nejlepší pro hubnutí.
Myšlenka na hubnutí se nikdy nesmí stát posadnutostí a musí být jasné, že to vyžaduje práci, vytrvalost, soudržnost a bojová umění mohou pomoci v tom, protože vládnou mysli a vůli čelit únavě a proč umožňují vám dělat cvičení, která jsou určitě příjemná.
Veškerý pot, který bude trápit vaše kimono, nebo váš soudce nebo oblek, s nímž jste cvičili box, je svědectvím, že ztrácíte váhu, ať chcete nebo ne.
Na co si dávat pozor
Řekli jsme, že ztráta hmotnosti je mnohem snazší, pokud jsou cvičení zábavná a pokud jsou praktikováni v příjemném prostředí, jako je často škola bojových umění .
Ztráta hmotnosti je však vážná věc, a pokud nic jiného, je to proces, který musí být udržován pod kontrolou, znát signály, kterými bude tělo komunikovat, pokud to děláme správným způsobem.
Chcete-li zhubnout příliš rychle je vždy špatné znamení, svaly a kůže potřebují konkrétní adaptační čas, aby nedošlo k poškození. Ztráta přílišné váhy ve vztahu k výšce a velikosti je také pozitivním znamením a ohrožuje zdraví.
Vždy zkontrolujte psychofyzické podmínky během procesu hubnutí : fungují orgány dobře? Cítíme se stejně silní? Mučí nás hlad a nutí nás zdůrazňovat? Můžeme udržet duševní jasnost v práci a ve studiu?
Existují dva hlavní faktory, které určují dobré a zdravé snižování hmotnosti: fyzickou aktivitu a dietu, takže musí být udržován pod kontrolou, spolu s kvalitou spánku, aby bylo možné kontrolovat neřesti, zejména kouření, sladké nápoje a alkohol.
Jaká je správná výživa při cvičení bojových umění
Z bojového hlediska
Pokud znáte minimálně vesmír bojových umění, budete vědět, že vaše váha automaticky neurčuje lepší bojové výsledky .
Bojová umění vám pomohou zhubnout, ale existuje několik vzorků, které se nikdy neobtěžovaly zhubnout a ukázat své další libry bez hanby, protože z technického hlediska je jejich úroveň velmi pozoruhodná.
To znamená, že zjistíme, že existují bojová umění, jejichž prostřednictvím je jednodušší a bezprostřednější ztrácet další kiláry: box, kickbox, muay thai, jakkoli tvrdé, jsou některé z nich, ale při pohledu přes svět bojových umění zjistíme že většina estetických fyziků patří praktikům juda, ju jitsu, brazilské jiu jitsu, capoeira .
Ženy a bojová umění: 10 důvodů, proč je praktikovat
Která bojová umění si vybrat pro hubnutí?
Karate: s karate se zaměříme na dlouhé série kopů a údery, ale obecně je pozice poměrně statická . Jedná se o dobrou práci na vašem bilančním centru, ale relativně omezenou spotřebu kalorií .
Kung Fu: každá škola Kung Fu dělá historii sama o sobě, v některých z nich je atletická práce zásadní (kotrmelce, skoky apod.), Zatímco v jiných se zaměřuje spíše na techniku, což vede k méně efektivnímu z hlediska hubnutí.
Taekwondo: navzdory tomu, že se podobá karate, jeho pohyby jsou rychlejší a více atletické, včetně skoků, piruet a mnoha kombinací, které spotřebovávají více kalorií.
Box, Muay Thai a Kickboxing: když pozorujete praktiky, vidíte je vyčerpané na zemi, to znamená, že atletická práce byla intenzivní, a proto je bojové umění, pokud je založeno na jeho intenzitě, ideální pro hubnutí. Všechny pohyby poprsí zajistí, že ztráta hmotnosti také odpovídá zlepšení svalové struktury.
Judo, ju Jitsu, BJJ: zatímco přímo neovlivňují hubnutí, rozhodně zlepšují svalovou strukturu a vytvářejí krásná těla.
Capoeira: Stačí se podívat na všechna cvičení, která toto velkolepé umění poskytuje, aby si okamžitě uvědomila svůj vysoký potenciál, pokud chcete zhubnout cvičením bojového umění.
