Zdá se téměř zřejmé, že se nikdo po prázdninách nevrátí do práce. Aniž by se dospělo k tzv. „Syndromu návratového stresu“, může se jednoduše stát, že po určitém počtu prázdninových dnů se nezdá, že by myšlenka začít znovu se zimní rutinou byla nejpříjemnější.
Někdy tato nesnášenlivost může vyvolat somatizaci ze strany nejcitlivějších subjektů, které způsobují mírné poruchy (alespoň ve většině případů).
Nevyhnutelně však musí skončit stav dovolené, takže je lepší se připravit. A protože od září se však jedná o začátek uzdravení, ať už je to práce, vzdělání nebo akademie, doporučujeme vám zažít s proaktivním a proaktivním duchem záměr, proč ne, zlepšit kvalitu svého života. Jak? Pojďme to zjistit společně!
Dobré úmysly pro návrat z dovolené
Prvním dobrým zvykem, který by mohl být zaveden do rutiny, je posilování odpočinku a zotavení ze spánku.
Den začne úplně jiným krokem a budete se cítit energičtější a vitálnější než kdy jindy. Nemusíte dělat tolik opakování, takže jen deset minut může stačit na to, aby došlo k pozitivní změně ve všech následujících hodinách. Pomalý nebo rychlý výkon, tento jednoduchý, ale účinný rituál vám dá sprchu energie a pohody.
Jóga však může snadno doprovázet vás po celý den, a to iv kanceláři. Například v kanceláři můžete provádět jednoduché ásany, které můžete praktikovat při pohodlném sezení u svého stolu.
Pokud dáváte přednost namísto věnovat se meditaci, dokonce navrhujeme konkrétní aplikaci ke stažení, abyste měli na svém mobilu přednášejícího meditačního mistra.
Ve svém volném čase Vás zveme, abyste se o sebe postarali a mohli se věnovat jakékoli činnosti, kterou si můžete stáhnout a obohatit. Na konci dne můžete relaxovat s nějakou užitečnou relaxační polohou jógy po sportu nebo najít klid a soustředění v důsledku mnoha každodenních činností, a tím zaručit klidný spánek.
Vyzkoušejte si pozici dítěte k relaxaci, když se cítíte unaveni, odradeni a napjatí jako houslové struny
Kultivujeme bojovníka v nás
Neexistuje žádné logické kritérium, které by nás mohlo vést k doporučování této nebo této pozice, aby se zaměřila na návrat z dovolené, takže si vybereme jednu z jejích symbolických hodnot: virabhadrasana nebo pozici bojovníka .
- Začneme stát, nohy se šíří více než šířka kyčlí. Ruce jsou vzhůru, prodloužené, dlaně rukou se na sebe dívají.
- Při výdechu otočte levou nohu doprava o 45/60 stupňů a levou o 90 stupňů vždy doprava. Otočte trup doprava a ohněte koleno tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou a tele bylo kolmé k podlaze.
- Hruď je otevřená, trup mírně nakloněný dozadu. Pokud je to možné, spojte se s dlaněmi. Pohled je dopředu nebo nahoru, směrem k palcům.
- Běh na druhé straně.
Tato asana je inspirována slavným bojovníkem Arjunou a slaví sílu a vytrvalost na své duchovní cestě.
Metaforicky, stejně jako tento statečný princ, každý, když se vrátil z dovolené, začíná bitvu každodenního života: proto kultivujeme odhodlaného ducha také skrze virabhadrasanu, mocnou asanu, která dá sílu a odhodlání.
Pokračujte v práci s jiným duchem
Dali jsme vám řadu vstupů, které můžete přijmout jako dobré úmysly pro tento bezprostřední návrat do kanceláře nebo na školní lavice . Není jisté, že by každý měl vstoupit do vašeho dne, jen si vybrat jeden - asana, pozdrav na slunci, zvyk meditace - udělat malý krok směrem k wellness. Dobrý způsob, jak vyzvednout kola s jiným duchem a nádechem novosti.
Šťastný návrat všem!
