Nejdřív se narodilo kuře nebo vejce? Nespím a nepadnu do deprese nebo jsem v depresi a pak nespím ?
Analyzujme tyto dvě poruchy a pochopíme jejich vzájemný vztah, protože ve skutečnosti mohou být vztahy ambivalentní a nakonec by mohly vyvolat samovolný začarovaný kruh .
Funkce spánku
Spánek od 6 do 8 hodin je životně důležitý pro náš mozek, naše tělo a jeho komplexní neurovegetativní systémy.
Spánek je regenerátorem energie: dovoluje nám odpočinout si od dřiny dne, obnovit naši sílu čelit každodenním úkolům.
Spánek umožňuje našim mozkům lépe rozvíjet aktivity učení a paměti .
Následky nespavosti
Je tedy samozřejmé, že když řádně nespíme a po dobu správného počtu hodin, dokud nedojde ke skutečné nespavosti, snižujeme naši cirkadiánní rovnováhu na úkor komplexních vegetativních, mozkových, hormonálních a kognitivních systémů.
Únava způsobená neklidem může způsobit vážné poškození a způsobit podrážděnost, nervozitu, slabost a křehkost .
V těchto podmínkách je tendence snadno plakat, projevovat potíže se soustředěním, cítit se ospalý během denního světla. Tímto způsobem se zrodí začarovaný kruh, který je těžké zlomit.
Chronická nespavost? Zde jsou opravné prostředky
Deprese: zlo života
Deprese je skutečná patologie a jako taková musí být řešena a léčena. Je nutné se poradit s odborníkem a dodržovat správný farmakologický lék, zapomenout na „do-it-yourself“, protože to může být velmi nebezpečné.
Tento předpoklad je nutností, protože se často zabýváme přírodními prostředky a dokonce i v těchto případech je můžeme představit, ale jako důsledek lékařských předpisů a pomoci v remisi fázi postupného snižování specifických léčebných postupů; pak můžeme zasáhnout, abychom zabránili možným recidivám .
Deprese je jedním z těch zlověstných zla, která se nejprve zmocní naší mysli a potom našeho těla; Zdá se, že spadáme do černé díry, z ošklivých, katastrofálních, negativních vzpomínek, nepolapitelného, těžkého, ohromujícího daru a budoucnosti bez plánování, které nás váží a pneumatikuje nás.
Ti, kteří trpí depresí, mají často tendenci se zavřít doma, ve svém světě, ai když je tento svět čtyř stěn "příliš mnoho", schovává se ve spánku ve dne. Dlouhý, narušený spánek, který vede k bolestem hlavy a následné nespavosti v noci .
Noc je také nástrojem zesílení : ve tmě, v naprostém tichu, jsou obtíže zvětšeny, převládá zoufalství, nutnost spát a neuspět, protože jsme během dne hodně spali.
Nespavost tak dále zhoršuje depresi a člověk se musí uchýlit k drogám, které vyvolávají spánek, tlumí depresivní stavy a zpomalují některé z našich kognitivních funkcí.
Přírodní prostředky pro nespavost a deprese
Snažíme se proto postarat o náš odpočinek . Pomozme si s některými jednoduchými triky, jak respektovat cyklus spánku a bdění, jít spát a vždy vstávat ve stejnou dobu, nepoužívat nástroje, jako jsou počítače, televizory, mobilní telefony v ložnici před spaním, protože příliš namáhají mozek, pijeme bylinný čaj relaxační s heřmánkem, meduňky, chmelem nebo valeriány.
Při sezónních změnách, pokud budeme vystaveni výkyvům nálady, melancholickým formám, se uchylujeme k pomoci Griffonia, modulátoru nálady, který nás může udržet v ohrožených podmínkách.
Griffonia je zdrojem 5 HTP (5 hydroxytryptofan), esenciálního aminokyselinového prekurzoru serotoninu, který je schopen pomoci nám v podmínkách psychofyzické únavy, infuzí klidu, sedativních depresí a umožnění regeneračního spánku .
