Nespavost a deprese: který odkaz?



Nejdřív se narodilo kuře nebo vejce? Nespím a nepadnu do deprese nebo jsem v depresi a pak nespím ?

Analyzujme tyto dvě poruchy a pochopíme jejich vzájemný vztah, protože ve skutečnosti mohou být vztahy ambivalentní a nakonec by mohly vyvolat samovolný začarovaný kruh .

Funkce spánku

Spánek od 6 do 8 hodin je životně důležitý pro náš mozek, naše tělo a jeho komplexní neurovegetativní systémy.

Spánek je regenerátorem energie: dovoluje nám odpočinout si od dřiny dne, obnovit naši sílu čelit každodenním úkolům.

Spánek umožňuje našim mozkům lépe rozvíjet aktivity učení a paměti .

Následky nespavosti

Je tedy samozřejmé, že když řádně nespíme a po dobu správného počtu hodin, dokud nedojde ke skutečné nespavosti, snižujeme naši cirkadiánní rovnováhu na úkor komplexních vegetativních, mozkových, hormonálních a kognitivních systémů.

Únava způsobená neklidem může způsobit vážné poškození a způsobit podrážděnost, nervozitu, slabost a křehkost .

V těchto podmínkách je tendence snadno plakat, projevovat potíže se soustředěním, cítit se ospalý během denního světla. Tímto způsobem se zrodí začarovaný kruh, který je těžké zlomit.

Chronická nespavost? Zde jsou opravné prostředky

Deprese: zlo života

Deprese je skutečná patologie a jako taková musí být řešena a léčena. Je nutné se poradit s odborníkem a dodržovat správný farmakologický lék, zapomenout na „do-it-yourself“, protože to může být velmi nebezpečné.

Tento předpoklad je nutností, protože se často zabýváme přírodními prostředky a dokonce i v těchto případech je můžeme představit, ale jako důsledek lékařských předpisů a pomoci v remisi fázi postupného snižování specifických léčebných postupů; pak můžeme zasáhnout, abychom zabránili možným recidivám .

Deprese je jedním z těch zlověstných zla, která se nejprve zmocní naší mysli a potom našeho těla; Zdá se, že spadáme do černé díry, z ošklivých, katastrofálních, negativních vzpomínek, nepolapitelného, ​​těžkého, ohromujícího daru a budoucnosti bez plánování, které nás váží a pneumatikuje nás.

Ti, kteří trpí depresí, mají často tendenci se zavřít doma, ve svém světě, ai když je tento svět čtyř stěn "příliš mnoho", schovává se ve spánku ve dne. Dlouhý, narušený spánek, který vede k bolestem hlavy a následné nespavosti v noci .

Noc je také nástrojem zesílení : ve tmě, v naprostém tichu, jsou obtíže zvětšeny, převládá zoufalství, nutnost spát a neuspět, protože jsme během dne hodně spali.

Nespavost tak dále zhoršuje depresi a člověk se musí uchýlit k drogám, které vyvolávají spánek, tlumí depresivní stavy a zpomalují některé z našich kognitivních funkcí.

Přírodní prostředky pro nespavost a deprese

Snažíme se proto postarat o náš odpočinek . Pomozme si s některými jednoduchými triky, jak respektovat cyklus spánku a bdění, jít spát a vždy vstávat ve stejnou dobu, nepoužívat nástroje, jako jsou počítače, televizory, mobilní telefony v ložnici před spaním, protože příliš namáhají mozek, pijeme bylinný čaj relaxační s heřmánkem, meduňky, chmelem nebo valeriány.

Při sezónních změnách, pokud budeme vystaveni výkyvům nálady, melancholickým formám, se uchylujeme k pomoci Griffonia, modulátoru nálady, který nás může udržet v ohrožených podmínkách.

Griffonia je zdrojem 5 HTP (5 hydroxytryptofan), esenciálního aminokyselinového prekurzoru serotoninu, který je schopen pomoci nám v podmínkách psychofyzické únavy, infuzí klidu, sedativních depresí a umožnění regeneračního spánku .

Objevte byliny pro spánek

Předchozí Článek

Květinová terapie a role pozitivních emocí

Květinová terapie a role pozitivních emocí

Většina z nás se cítí obzvláště nepohodlně s běžně považovanými „negativními“ emocemi, jako je strach, smutek, bolest, hněv a pocit zranění. Ve skutečnosti neexistují žádné negativní emoce. Lidé mají tendenci definovat negativní věci, protože jim nerozumíme, a proto se jich bojíme. Naše kultura má sklon dávat více ...

Následující Článek

Quinoa chléb: recept

Quinoa chléb: recept

Quinoa mouka je získávána mletím quinoa semen a moci být používán osamocený nebo s jinými moukami připravit chléb. Pojďme se podívat na dávky a postup pro přípravu quinoa chleba . Quinoa chléb, recept Následující recept obsahuje pouze quinoa mouku ; Pokud si přejete měkčí chléb nebo jemnější chuť, můžete použít 400 g bezlepkového chleba, ke kterému můžete přidat 100 g quinoa mouky. Ti, kteří nemají problémy s intoleran...