Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín skupiny B, vitamin B9 . To hraje důležitou roli v syntéze DNA, a následně v tvorbě nových buněk v těle, zejména při produkci červených krvinek a dalších plazmatických buněk.
Nedostatek kyseliny listové může vést k megaloblastické anémii, onemocnění charakterizovanému přítomností červených krvinek, které jsou větší než normální a obsahují málo hemoglobinu.
V těhotenství, nedostatek tohoto vitamínu může být příčinou těžkých malformací plodu, především spina bifida .
Jak se kyselina listová a kde je
Kyselina listová se obvykle užívá prostřednictvím výživy a středomořská strava zaručuje správný příjem. Vitamin B 9 se nachází hlavně v následujících potravinách:
- Zelenina, zejména špenát, chřest a brokolice;
- Ovoce, zejména banány, melouny a citrusové plody;
- Celá zrna;
- Luskoviny, zejména fazole;
- droždí;
- Fermentované sýry.
Podívejme se nyní podrobně na důležitost užívání kyseliny listové během těhotenství.
Proč je kyselina listová důležitá v těhotenství
Kyselina listová v těhotenství, jak jsme řekli, je nezbytná. Denní potřeba vitamínu B 9 závisí na věku a některých zvláštních podmínkách. Obecně platí, že pestrá a vyvážená strava je dostatečná k tomu, aby poskytla tělu veškerou potřebnou kyselinu listovou. V těhotenství však nemusí být dostačující vyvážená strava, a proto se doporučuje doplnění.
Během gestačního období je potřeba vitamínu B9 alespoň zdvojnásobit a nedostatek může způsobit vážné poškození plodu. Z tohoto důvodu je předepsána suplementace kyseliny listové jako preventivní opatření pro těhotné ženy. Je samozřejmé, že suplementace nenahrazuje správnou stravu, která musí být bohatá na potraviny s vysokým obsahem vitamínu B 9.
Nejcitlivějším obdobím vývoje embrya je období, které trvá od čtvrtého do osmého týdne těhotenství . Obecně však v prvním měsíci těhotenství žena ještě neví, jak čekat na dítě a v některých případech dokonce stráví ještě několik týdnů; z tohoto důvodu mnoho gynekologických pacientů doporučuje užívat kyselinu listovou před těhotenstvím, od té doby, kdy ji začneme hledat. Jedná se o velmi jednoduchou formu profylaxe, která však představuje obrovský přínos.