Trpíte také nespavostí? Zde jsou příčiny



Bílé noci: výsada pouze matek s novorozenci (obecně matky obecně) nebo běžným problémem? Řekl bych "dobrý druhý".

Mnozí z nás trpí nsomnia a tráví noci spočítáním milionů ovcí, čtení dlouhých knih nebo dokonce žehlení, protože neděláme hluk a pokračujeme v práci na zítřek.

Zaměřili jste se někdy na jeho skutečné příčiny ? Podívejme se na ně teď, mohli by nám dát skvělé nápady, jak to vyřešit!

Příčiny nespavosti

Je to fenomén, který je tak běžný, jak je složitý, a to jak ve svých projevech, tak v jeho příčinách.

Uvažujeme o přetrvávající nespavosti, která trvala déle než tři týdny a která by z dlouhodobého hlediska mohla poškodit naše zdraví i náladu.

Proto jsme seskupili příčiny nespavosti ve velkých skupinách : probíhající nemoci, léky, deprese, úzkost, životní styl, jídlo, mozek.

Nespavost z nemocí

Onemocnění, jejichž symptomy nebo bolest nejvíce ovlivňují spánek, jsou:

  • nachlazení nebo sinusitidy nebo astmatu; gastroezofageální reflux; artritida; bolesti zad; spánková apnoe, to je nepřítomnost dechu během spánku, která vás nutí probudit se, aby se zachytil dech;
  • syndrom „neklidných nohou“ (ve kterém se nepříjemná potřeba pohybovat nohama objeví, jakmile si lehnete spát);
  • Patologie, které přímo způsobují nespavost, jsou hypertyreóza a Parkinsonova choroba ;
  • Jak stárneme, některé z těchto příznaků mohou zhoršit a narušit spánek.
  • Během těhotenství je časté, že trpí nespavostí, z různých důvodů, mezi nimiž často nenajdete nejpohodlnější pozici.

Léčba nespavosti

Léky mohou způsobit nespavost:

  • proti astmatu a alergiím,
  • snížení krevního tlaku,
  • antikoncepční prostředky,
  • antidepresiva .

Nespavost z deprese

Sufferers deprese často trpí nespavostí, v jakémsi začarovaném kruhu, protože nespavost může zhoršit depresi. Při pohledu z jiného úhlu pohledu však nespavost může přinést myšlenky, obrazy a emoce, které jsou během dne duseny. Zastavení naslouchání jim může pomoci dostat se z deprese a dostat se zpět do spánku.

Nespavost z nadměrné úzkosti

To nastane, když “my vezmeme naše myšlenky k posteli”, mozek nedovolí chvíli odpočinku a místo toho pokračuje k plodu .

Nespavost a životní styl

Ti, kteří pracují v noci nebo na směnách, mohou trpět nespavostí, protože jejich denní rytmus je „rozrušený“: produkce regulačních hormonů cyklu spánku a bdění se ve skutečnosti odehrává, když spíte v noci a zůstanete vzhůru během dne; jestliže toto není případ pro práci, pro zábavu nebo pro cestování (slavný Jet-Lag ), výroba hormonu se sníží, který více často reguluje cyklus spánku-probuzení, nebo melatonin .

Mohou být některé špatné návyky také příčinou naší nespavosti? Ano, samozřejmě. Zde je několik příkladů, například: udržet počítač nebo tablet zapnutý v posteli, pracovat nebo cvičit ve večerních hodinách, před spaním; odpoledne příliš mnoho odpoledne.

Nespavost u dětí: je melatonin platným lékem?

Nespavost a jídlo

Některé látky přímo ovlivňují spánek způsobující nespavost, opatrně ho užívají: kofein, alkohol (sedativní účinek je pouze počáteční, následovaný velmi narušeným spánkem), nikotin (pozor na cigarety!); bohaté večeře a jedli těsně před spaním.

Nespavost, co to je?

Je snadné říci nespavost. Pokud se zeptáme dítěte, odpoví " nespavost je, když nespím ". Přesně, ale existují různé typy, s více či méně výrazným trváním, a proto více či méně znepokojující.

Nespavost se může projevit různými způsoby: únava při usínání (obvykle kvůli nadbytku myšlenek, které „nevypínají“), náhlým probuzením uprostřed noci (mohou být způsobeny příznaky nemoci nebo deprese), nebo časným probuzením, velmi brzy ráno, aniž by se mohl vrátit do spánku (to se také stane, když se obáváte něčeho, například rozhovoru, zkoušky ...).

V závislosti na tom, jak dlouho trvá, existují 3 typy nespavosti :

  1. přechodné, pokud trvá méně než měsíc, pak zmizí;
  2. v krátkodobém horizontu, pokud skončí do šesti měsíců od začátku;
  3. chronické, pokud trvá déle než šest měsíců.

Kdy mám dělat starosti? Pokud se nespavost nevyřeší do tří až šesti měsíců a stane se chronickou, poraďte se s odborníkem.

Úzkost nespavost, lék s přírodními prostředky

Předchozí Článek

Posílit břicho pro držení těla (a nejen)

Posílit břicho pro držení těla (a nejen)

Pro opravdu tónovaný břicho to trvá ... povědomí. Ano: první skutečnou formou tréninku je pocit živého a aktivního z této oblasti těla. Zdá se to zřejmé, ale není to vůbec: kdybychom měli skutečné aktivní vnímání , nenacházeli bychom se v tom, abychom dělali činy prováděné myslí, a ne skutečným pocitem, nebo bychom to u stolu vždycky nekončili s přebytkem a pak litovali. Břišní oblast je naší emocionální pá...

Následující Článek

Kosmetické použití jablečného octa

Kosmetické použití jablečného octa

Jablečný ocet je produktem tisíce kvalit; to může být použito v kuchyni, ale proč právě to považovat za přísadu do potravin recepty? Vlastnosti jablečného octa Jablečný ocet je díky svým vlastnostem platnou přírodní kosmetikou a je věrným spojencem kůže a vlasů. Ve skutečnosti je to vynikající tonizující, svíravý, vyvážený a přirozený antioxidant. Jablečný ocet: zmírňuje svědění pokož...